八月六號我終于完成了在蘇州的鼓勵咨詢師認證課程。感謝個體心理學創(chuàng)始人阿德勒，感謝正面管教創(chuàng)始人簡·尼爾森、琳·洛特，感謝鼓勵咨詢創(chuàng)始人琳·洛特，感謝鼓勵導師春美，感謝一起參加學習的小伙伴們，我們大家相遇在一起，三天的時間，圓滿完成了這次的鼓勵咨詢師課程認證，我們收獲滿滿！
重溫教材《做你自己的心理治療師》這本書，作者是鼓勵咨詢創(chuàng)始人琳·洛特和芭芭拉·曼登霍爾。書中寫到當我們還是孩子時，我們所有人都做出了一系列的決定，我們常常意識不到自己在做出或者在存儲這些決定，但這些早期決定卻構(gòu)成了我們的“核心信念”或“個人邏輯”。
人們小時候所做出的潛在無意識的決定對我們當下的生活產(chǎn)生了影響，如何走進這些內(nèi)在孩童，幫助重新養(yǎng)育他們，以便他們能夠長大。鼓勵咨詢就是通過各種活動來滋養(yǎng)、鼓勵、擁抱我們的內(nèi)在孩童，讓他慢慢長大，讓我們做回真正的自己，并更好地成為自己。
鼓勵咨詢就是一個可以幫助我們做出改變的活動；鼓勵可以激勵勇氣；鼓勵專注于努力和進步；鼓勵讓我們?yōu)樽约憾淖儯还膭钭稍兪墙⒃谧鹬鼗A(chǔ)上的方法，為現(xiàn)實生活中的問題尋找解決方案。
《做你自己的心理治療師》共八章，每一章都遵循相同的模式：識別成長和改變的障礙；嘗試一種或幾種改變的選擇；進行一種建議活動。每一章都是一個完整的體系，幫助我們徹底找出問題所在，并做出會給你生活帶來幸福的改變。
回顧課程中有很多體驗式活動，分享給大家一個活動：憤怒的十個手指。伸出雙手，想象在每個手指上放一件憤怒的事情。我們會認為憤怒是不好的情緒，不愿意去發(fā)現(xiàn)埋藏在內(nèi)心深處令我們憤怒的事情。我們大部分人的做法是將憤怒積攢起來，然后爆發(fā)，它就成了一種危險。有的人很快就想出來了，有的人需要花很長時間，這都沒有關(guān)系，以尊重的方式來處理我們的憤怒，現(xiàn)在來看看關(guān)于我的憤怒吧！
第一步覺察：當我們常常不知道問題到底出在了哪里，這好比是在一個漆黑的房間里走動，因為黑暗，所以到處磕磕碰碰，而我們卻不知該如何繞開這些障礙物。覺察仿佛就是在這個漆黑的房間里開了一盞燈，讓我們豁然開朗，清楚地看到房間里各種擺設(shè)。雖然房間里有點亂，可至少知道了布局，可以很輕松地繞開阻擋我們前進的障礙。覺察就是關(guān)鍵，是我們改變的開始。我覺察到我“憤怒的目標”是指向別人，我會感到憤怒的事情有：爭吵、說謊、指責、不文明、浪費、欺負弱小、破壞、打擾、干涉、嘮叨……
第二步接納：是最困難的一步，關(guān)注并承認自己的憤怒，是一種簡單有效的緩解憤怒的方法。憤怒只是我們有能力體驗的眾多感受之一，當我們不再輕視憤怒的感受時，無論自己還是別人，很多關(guān)系都能得到改善。不帶評判，不要害怕體驗和表達憤怒。當我看到了這些令我憤怒的事情，我不斷的問自己：“是什么讓我憤怒？”“讓我憤怒的是什么？”“事實究竟是什么？”當我更多的關(guān)注：“是什么？”從而找到了我憤怒深處的原因是：“當我看到讓我憤怒的事情時，我認為沒有辦法立刻改變他們，我不知道該怎么辦？我無能為力！”我發(fā)現(xiàn)我憤怒的潛在原因是關(guān)于尋求技能方面。
第三步行動：當我們變得更加接納自己，就會發(fā)現(xiàn)這個世界充滿各種各這樣地選擇，當我們不再過多地關(guān)注自己的錯誤或者給別人留下的印象時，將能以更開放的心態(tài)去嘗試新的想法和行為，來擁有勇氣在現(xiàn)實中做功課。在現(xiàn)實中我將會采用的新技能有：“多關(guān)注別人的優(yōu)點”，“用鼓勵代替批評”，“不放棄”，“要允許別人感覺他們自己的感受，并允許他們的行為只與他們自己有關(guān)”，“花一些時間獨處”，“更加坦率和真誠地說出自己的想法和感受”，告訴自己：“接受不完美是人類的一部分，錯誤是學習的好機會?！薄拔液軕嵟?，我生你的氣了，我只想你知道我的感覺，不解決也沒問題?！?/p>
課程中還有很多有關(guān)自我成長的案例和體驗活動，告訴我們?nèi)绾纬蔀樽约汉蛣e人的鼓勵咨詢師，幫助我們從沮喪到鼓勵的改變。改變不會在一夜之間發(fā)生，從我們有了使生活變得更美好的愿望開始，當我們開始學習覺察自己，接納自己，改變的過程就自然而然地發(fā)生了。即便在開始練習時我們會笨拙和不自然，當我們多次練習熟能生巧后，起初感覺不自在的事情就會變成我們的新行為或新技能，成為我們的一部分。
如果你也希望探索和發(fā)現(xiàn)自己，成為你自己的心理治療師，那就請行動起來！從此時此刻起我們一起來練習，練習覺察、練習接納、練習鼓勵性的語言和行動、練習擁抱我們的內(nèi)在孩童，讓我們的想法、感受和行為煥然一新，讓我們的生活更加平和、健康和幸福！
