在這個智能手機(jī)的時代，我們的手機(jī)可以下載各種各樣的APP，其中一部分就是對我們今天很有用的“習(xí)慣APP”。
這些APP可以幫助我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我堅信良好的生活習(xí)慣人人都可以養(yǎng)成，只要輔以合適的方法并給予足夠的時間。
下面讓我來告訴你，你人生中一定要養(yǎng)成的7個會讓你受益終生的習(xí)慣以及如何習(xí)慣它們。
■鍛煉
養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，是一個很難卻又不難的習(xí)慣。
對人們來說，鍛煉的時候是痛苦的，但是鍛煉后你卻會感到快樂。這使得有的人熱愛鍛煉，有的人痛恨鍛煉。
不得不說，鍛煉是一種能讓你不拘于人后的好習(xí)慣，你甘心一輩子做第二名嗎？你渴望成為第一嗎？來鍛煉吧！
鍛煉是一種能讓人身心健康的習(xí)慣。鍛煉并不一定要去健身房，當(dāng)然如果你有實力的話，買一些專業(yè)入門級的裝備，請一個私教能更好地幫助你正確地運動，將受傷的可能性降到最低。但是，下載一個Kepp APP跟著運動，買一身運動服一雙跑鞋到小區(qū)里跑步，這些都是很好的鍛煉方法。
但是，養(yǎng)成習(xí)慣是很難的，這需要大量的時間才能養(yǎng)成習(xí)慣。在倫敦大學(xué)學(xué)院的研究中，例如比較簡單的像養(yǎng)成每天清晨一杯水，定期鍛煉之類的習(xí)慣，其實是相當(dāng)困難的。為了養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，你至少要堅持鍛煉66天，直到此時才會出現(xiàn)實際的效果（不過如果就此，在停止運動，一切效果就會成為過眼云煙）。
如何習(xí)慣它
定期鍛煉需要一直持續(xù)到效果出現(xiàn)，這個效果指的是消除對運動和進(jìn)行運動的動機(jī)的抵抗心理。
逼自己走出門去是很重要的。你可以把日歷放在書桌上（或放在一個去運動時必須要拿著的東西旁邊），并在你鍛煉的那天在日歷上畫一個大的“√”。這種方法有些老套，但我卻認(rèn)為它很經(jīng)典，而經(jīng)典的方式是最好的。因為日歷不會說謊，它不僅可以鼓勵你去健身房，而且還可以幫你直面自己，絕不會弄虛作假，更改你運動的時長。
另外，有研究表明，花更多時間觀察鏡子并測量尺寸的人更有可能失去動力哦。
■閱讀
閱讀是人生中最難養(yǎng)成的習(xí)慣之一。書中自有黃金屋，閱讀可以改善你的思維能力，研究表明，通過閱讀書籍，你的創(chuàng)造力和決策力能有顯著提高，而且還可以增加記憶力。閱讀明明是件有利于人生的好事，可為什么閱讀卻會這么難以持續(xù)呢？
其實很多人都想得太復(fù)雜了。閱讀不需要你焚香凈手，搞一堆儀式化的東西，只需要每天大約30分鐘即可。
如何習(xí)慣它
養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣其實并不困難。這里的要點是選擇一本你感興趣的書。
如果你不喜歡小說，那就讀些社科類，如果你想學(xué)英語，那就去讀簡單的英文原著。
如果你選擇了一本書，我們一定要一點一點地閱讀。
坐下來面對書，如果你感覺“我必須為了能夠換到下一本書而讀書......”，那你絕對不會持續(xù)很長時間。你要去選擇你想要閱讀的，開始時每天可以只閱讀15分鐘。這樣，即便是那些堅持他們不喜歡閱讀的人，也可以讀書。
■清潔牙齒
這是一個最簡單又最基本的習(xí)慣，而恰恰因為它如此簡單基礎(chǔ)，它經(jīng)常在你繁忙的時候被省略掉。
清潔牙齒的重要性大大超過你的預(yù)料。有研究表明，牙齦健康與心臟病之間存在著密切的聯(lián)系。此外，通過護(hù)理牙齦還可以減輕中風(fēng)的風(fēng)險。
如何習(xí)慣它
最好養(yǎng)成使用牙線的習(xí)慣哦，先牙線，后刷牙，對于清潔牙齒又更上一層樓的顯著效果。
■早睡
人的一生有三分之一的時間是在睡覺，良好的睡眠對健康至關(guān)重要。當(dāng)然，8小時睡眠理論十分流行，不過研究表明，睡多久最合適實際上是因人而異的，睡眠時長太久也會對你有壞作用。
如何習(xí)慣它
1、消耗能量：美國CNN睡眠基金會曾提出報告：“當(dāng)人下午運動，睡前到入睡之間的時間會減短許多?！?/p>
2、不要老是盯著屏幕：手機(jī)和電腦已經(jīng)是我們生活中不可缺少的一部分了，很多人睡前也要看一會兒手機(jī)，但是屏幕的背光會引起睡眠障礙。我們都清楚我們不可能不看屏幕，不過至少在睡前不要看手機(jī)了。
3、不要攝入過多的咖啡因或酒精。
咖啡因會讓人感到興奮，這點大家都清楚。而酒精經(jīng)常被大家誤解，因為攝入大量酒精會讓人困倦，但是實際上，攝入酒精會是你的睡眠質(zhì)量直線下降。
■吃早餐
這點不用多說了吧，有太多研究證明了“早餐對一天的重要性”了。當(dāng)然，早餐吃得太多太甜對健康也不好。研究表明，當(dāng)血液中的葡萄糖含量為25g時，對大腦的效果最佳，一根香蕉恰到好處。要記住，攝入足夠的營養(yǎng)可以是生產(chǎn)力提高20%哦！
如何習(xí)慣它
對我來說，是一種儀式感。每天早晨一覺醒來，我想到的第一件事就是去做早餐吃。其實你也可以不用去“做”早餐，準(zhǔn)備幾個水果，一片面包就足夠了。
■節(jié)約錢財
節(jié)約錢財對你的人生真的是太有用了！想象一下你節(jié)約下一筆錢，你可以去獎勵自己，比如去旅游之類的。有動力才有力氣嘛！
如何習(xí)慣它
記賬是個很好的方法哦，現(xiàn)在有很多記賬APP，如果你有推薦可以在下面留言告訴大家。
■多吃蔬菜水果
你為什么不愿意吃蔬菜和水果呢？
因為它們味道不好嗎？
你必須告訴自己為什么不吃，明明對身體很有好處，每天攝入一定量的蔬菜水果對身體對大腦都有好處。
如何習(xí)慣它
如果你在減肥的話，那就更要吃蔬菜水果了！在吃熱量高的東西之前，先吃上一些蔬菜水果，這樣可以增加飽腹感，是你吃的熱量更少。
對于討厭蔬菜水果味道的人來說，一點小聰明是很有必要的。
將蔬菜混入你喜歡的食物中，嘗試用新的方法去烹飪它，盡你所能的使你自己看不出蔬菜的原本面貌和味道，此時你就能很容易地吃掉他們了。
