我想先邀請(qǐng)大家一起來看下我周五晚和一朋友（M）的聊天梗概。

M說她近來特別的焦慮，幾件事的發(fā)生讓她覺得自己在關(guān)系中有很多的不被抱持丶尊重和信任，并由此引發(fā)了失眠。其中的一件事是她與一位比她年輕十來歲的小妹（暫稱之為L）同事發(fā)生了爭吵，M覺得年輕的L老指使她干活，喜歡使用命令的口吻，在語氣中對(duì)M的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)不屑一顧且語氣中充滿嘲諷，這讓M覺得倍受輕視，覺得非常生氣并因此產(chǎn)生了激烈的爭吵。冷靜后，M說她進(jìn)行了反思，覺得自己因這件事生氣的原因是因?yàn)長的語氣和行為象極了老愛指使她命令她的母親，所以一聽L說話自己就滿是反感并在當(dāng)場就反擊，基于此，M向L發(fā)了短信闡述了她的反思并感謝因這事讓她有所成長。而L沒復(fù)她信息，又讓M有了很多的猜疑。在聊天的過程中，M的幾件事一再說到了她反思了整個(gè)事情的經(jīng)過，在沖突的關(guān)系中，覺得有時(shí)也不是對(duì)方的錯(cuò)，好象主因是在M自己，根源在于自己在原生家庭中和母親的相處模式常處于沖突狀態(tài)，這樣的覺察讓她覺得自己有很大的成長并充滿感恩……

在交流過程中，我隱約感覺到M是有點(diǎn)"過度反思"（原諒我的不專業(yè)）過多的歸責(zé)自己、批判了自己，好象忘了覺察事件過程中她自己的好，對(duì)自己好象不夠好，她認(rèn)為的覺察、成長、原諒、感恩貌似還帶點(diǎn)些些委屈和不舒服，我將我的感覺與她核對(duì)，"我好象有點(diǎn)討好型人格忘了對(duì)自己要好。"她說。而在反思和成長這兩詞中我突略了“反思"這詞而選擇了如下問話：“聽你多次說你通過反思得到了成長，成長這件事對(duì)你好象很重要，你能說說你對(duì)成長的理解嗎？你說說看？你完全成長好了的M是什么樣子的嗎？"

和M對(duì)話之前，我對(duì)"反思"這個(gè)概念還停留在表面性理解：對(duì)自身的言行所做批判性的考察，尚未能深入的去理解到反思更深層次的意義。我的問話也只是基于經(jīng)驗(yàn)性的認(rèn)識(shí)（我認(rèn)為成長的意義在于對(duì)自己思維意識(shí)的拓展以此指導(dǎo)更讓自己舒適有效的行動(dòng)）本能的去回應(yīng)，還不能有意識(shí)的通過"行動(dòng)藍(lán)圖"及"意義藍(lán)圖"這兩方面與她展開對(duì)話討論。當(dāng)我讀到度法和蓓蕊思關(guān)于對(duì)反思四種層次的論述，瞬間讓我對(duì)‘反思‘這詞有了遞進(jìn)式的頓悟：

1 反思是行為主體立足于自我以外的批判地考察自己。

2反思性是行為主體立足于自我以外，批判地"考察自己的行為及其情景"的意識(shí)與能力。

3 反身性反思涉及到"辨識(shí)心理、心里所有的面向自我"的能力，以及“辨識(shí)環(huán)境脈絡(luò)如何影響了我們行功或認(rèn)知方式的能力"。

4 關(guān)鍵性反思是指一種實(shí)踐技能，由經(jīng)驗(yàn)累積產(chǎn)生經(jīng)驗(yàn)知識(shí)而自我教導(dǎo)，以使我們探索自己的經(jīng)驗(yàn)，從行動(dòng)中去反思——反思"行動(dòng)過程，而且反思"行動(dòng)本身”一一如此便可能有助于實(shí)踐知識(shí)的發(fā)展。

我有意識(shí)的將那晚與M的對(duì)話與反思的這四層面串接起來進(jìn)行思考，突然意識(shí)到M的反思更多是停留在1/2/3/三個(gè)層面，而第4個(gè)層面尚未有意識(shí)的進(jìn)行探索。而作為陪伴者的我反思與她整個(gè)對(duì)話的過程，因關(guān)鍵性反思思維尚沒形成，所以在對(duì)M的陪伴對(duì)話也達(dá)不到貼心與精準(zhǔn)的跟進(jìn)。而設(shè)想下假如重回那晚的對(duì)話現(xiàn)場，關(guān)于反思部分我的問話可能會(huì)調(diào)整如下：

① 聽你多次談到反思這個(gè)詞，聽起來好象對(duì)你好重要，你能說說反思是什么樣子的嗎？（引導(dǎo)M對(duì)反思的理解）

② 在你既往的反思經(jīng)驗(yàn)中，你從中學(xué)習(xí)到了什么？（陪M一起探索關(guān)鍵性反思帶來的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)積累）

③ 你覺得學(xué)習(xí)到的這些知識(shí)對(duì)你未來碰到類似的事有幫助嗎？假如有，會(huì)是什么？

以上是我的一點(diǎn)小結(jié)。