文|申辰林

【無戒學(xué)堂小說課日更第29天】

在文章《擺脫原生家庭吵架影響帶來的隱形炸彈》中我們了解到在結(jié)婚之前也就是在我們的原生家庭當(dāng)中，我們就已經(jīng)在心里放進去了一個吵架的開關(guān)，原生家庭有些時候就是激起吵架開關(guān)打開的地方。

同時當(dāng)原生家庭給我們埋了這個吵架開關(guān)以后，當(dāng)日常生活中我們的伴侶觸碰到這個點，就很容易激發(fā)起我們的吵架開關(guān)，當(dāng)然了可能放到其他地方，也許這個吵架的開關(guān)的自動開啟程度也是一樣的。

讓你和你的伴侶不停吵架的真相是你過去原生家庭中帶來的內(nèi)心創(chuàng)傷需要時間慢慢療養(yǎng)也需要用對的方法去釋放這些憤怒情緒。

在吵架那一刻要去合理釋放你自己的憤怒情緒，讓自己先把這個憤怒情緒釋放掉，當(dāng)你有了一個好情緒以后，你才能更好的以理性的方式解決問題，關(guān)閉原生家庭的吵架開關(guān)。

昨天看了一個視頻，大意是說如果一個的情緒長期得不到放松容易得肺癌，會出現(xiàn)很多的身體問題，所以我們一定要放松我們的身心情緒。

那么如何釋放掉這個憤怒情緒呢？

有一個訓(xùn)練方法叫做肌肉緊張釋放法。

肌肉緊張釋放法的原理是配合深呼吸的同時，通過肌肉從緊張到放松的練習(xí)，讓整個人身體和精神都放松、輕松下來，達到身心的愉悅平和的目的。

這個方法之所以非常有效，是因為我們身體的肌肉不能同時既緊繃又放松，當(dāng)我們生氣發(fā)怒的時候，如果你去照一下鏡子，你會發(fā)現(xiàn)從額頭、臉頰、嘴角到肩頸，上身和腿部的肌肉都是緊繃僵硬的，這是身體在幫助你進入戰(zhàn)斗模式，讓你做好和對方吵架的準(zhǔn)備。

如果這個時候，你能夠讓所有的肌肉從緊繃變成放松狀態(tài)，那么戰(zhàn)斗的警戒就從身體中消除了，血液就會在肌肉放松的過程中，更多的回流到大腦。最后，憤怒的情緒逐漸消失，人變得平和淡定，什么事都看得開想得開了。

當(dāng)我們學(xué)會放松時，我們的身體會變得柔軟，睡眠質(zhì)量會得到提升，眼神會更加明亮，情緒更加平和。

當(dāng)我們學(xué)會放松時，我們處理問題會有更多的思路方法，會更加靈活。

當(dāng)我們放松時，整個人看起來也更有親和力，更加容光煥發(fā)，更加散發(fā)出溫柔與魅力的光芒。

我們要堅持進行這個放松練習(xí)，最終，身心放松將會使你收獲好的關(guān)系和健康的身體。

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