「讀書筆記」第1篇文章
想想自己痛風已經(jīng)有三年了，從自己對痛風，一無所知，病發(fā)時還在喝啤酒，到久病成醫(yī)，在這期間被痛風折磨，影響工作生活，到現(xiàn)在基本能夠趨于穩(wěn)定，也讀了幾本書，掛專家號，查資料，感覺控制還可以，也是對自己的一個總結(jié)，提醒的一篇筆記。
什么人會得痛風？
主要的病理就是嘌呤代謝產(chǎn)生的尿酸，而尿酸生成過多，尿酸是由腎臟隨尿液排出體外，腎臟工地能力低，排出的少，尿酸自然會高。
專業(yè)的病理醫(yī)生會告訴你的，得了病要看醫(yī)生的，切記。
痛風也是個重男輕女的老思想，男的得痛風的比較多，女性較少，正常來講中老年人比較多，但是現(xiàn)在普遍年輕化，20歲都有痛風的患者，我也是24左右得的，大魚大肉，螃蟹海鮮啤酒，造成了痛風。
肥胖也是痛風的主要患者，運動不規(guī)律，生活起居不規(guī)律，造成尿酸增加，長時間這樣生活，痛風自然會找上門來。
痛風的危害
痛風的疼：開始發(fā)作時候只是關(guān)節(jié)疼痛，嚴重了，只能臥床，而且基本上晚上就不要睡覺了，根本睡不著。
痛風相關(guān)的疾?。焊哐獕海难芗膊?，糖尿病，腎病，結(jié)石。
所以得了痛風一定要到醫(yī)院聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，加緊治療。
痛風治療
發(fā)病疼痛難忍怎么治療，物理療法，保持平躺，用被褥靠墊將患肢墊起，高過心臟，用冷毛巾敷到患處。
藥物治療
尿酸生成抑制劑----別嘌醇? 發(fā)病前期服用
促尿酸排泄劑----苯溴馬隆 ，發(fā)病之后的治療，屬于降酸的藥物。
止痛藥---秋水仙堿? ?，病發(fā)時候服用
（僅列出自己服用過的）
當然每個人的身體狀況不同，服用什么藥物，要去醫(yī)院做充足的檢查治療，不要輕視，忽視，以為不疼了，就沒事了，痛風是終身疾病，還會引發(fā)更多的疾病，所以要重視。
除了藥物治療痛風患者最重要的還是生活習慣，飲食運動，總結(jié)出來就是，規(guī)律作息，管住嘴，邁開腿。
適合痛風患者的運動：
有氧運動
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是一種恒常持續(xù)30分鐘以上還有余力的運動。
NO1、游泳
運動優(yōu)點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運動；當配合節(jié)食時，效果更加顯著。
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質(zhì)的族群。
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO2、慢跑
運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8L上升到6.2L，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
適宜人群：減肥，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預防心血管疾病的族群。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO3、自行車
運動優(yōu)點：延緩大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳及跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。
適宜人群：體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族群。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約420千卡/小時
（摘自百度百科）
這些運動都是對痛風有好處的，比較適合痛風患者的，同時也有減肥的作用，減肥也有助于痛風治療，僅限于體重超標的患者。
痛風飲食篇
飲食總原則就是：親近低嘌呤，適量中嘌呤，偶爾高嘌呤。
低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）
1、主食類：米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
2、奶類：牛奶、乳酪、冰淇淋等。
3、葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。
4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。
5、水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食物，可放心食用。
6、油脂類：瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子。
7、飲料：蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。
7、其它：醬類、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調(diào)味品。?
常見的中等嘌呤食物?
中等嘌呤食物每100克食物含嘌呤25～150毫克，緩解期的病人可從其中選用一份動物性食品和一份蔬菜，但食用量不宜過多。主要包括：
1、豆類及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆?jié){）、干豆類（綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆）、豆苗、黃豆芽。
2、肉類：家禽家畜肉。
3、水產(chǎn)類：草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、鮑魚、魚丸、魚翅。
4、蔬菜類：菠菜、筍（冬筍、蘆筍、筍干）、豆類（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海帶、金針、銀耳、蘑菇、菜花。
5、油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。?[2]
常見的高嘌呤食物?
高嘌呤食物每100克食物中含嘌呤150～1000毫克，對急性期和緩解期的痛風病人均屬禁食食品。主要包括以下幾種：
1、豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇。
2、肉類：家禽家畜的肝、腸、心、肚與胃、腎、肺、腦、胰等內(nèi)臟，肉脯，濃肉汁，肉餡等。
3、水產(chǎn)類：魚類（魚皮、魚卵、魚干以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類。
4、其它：酵母粉、各種酒類，尤其是啤酒。
（摘自百度百科）
痛風小知識
痛風患者，一定要多喝水，大概在2000毫升每天，喝水時間最佳在早起和睡前，白天在三餐前飲水。
鹽的要少的攝入，改變飲食習慣，尤其北方人，普遍口重，我就是個例子，所以要少鹽，清淡些。
戒酒，這個是必須的，如果，實在有應(yīng)酬或者饞的不行，可以少量喝些葡萄酒，每天最多一杯，但是不要長期飲用。
小結(jié)：痛風是個終身疾病，其實它并沒有那么可怕，記住管住嘴，邁開腿，親近低嘌呤食物，適當中嘌呤食物，偶爾高嘌呤食物，放松心情，保證心態(tài)，規(guī)律生活。
自己時刻感知自己的身體，其實每次身體有問題自己都會很清楚，然后采取相應(yīng)措施，就不會病發(fā)。
塞翁失馬，焉知非福。雖然得了痛風，但也不是壞事，它逼著你自律，必須有好的生活習慣，這也一種另類的鞭策吧。
