你是否經(jīng)常有這樣的感覺：明明很困，但是躺在床上，大腦卻異?；钴S，久久無法入睡？這就是失眠的典型癥狀！很多人被失眠問題所困擾，但其實(shí)失眠和你的飲食有很大的關(guān)系！下面小安就跟大家探討一下，失眠是吃了哪些食物所導(dǎo)致，以及如何緩解失眠！
吃什么會導(dǎo)致失眠
辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成部分人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好入睡，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升；它也會減少褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種腦部松果體分泌的激素，具有催眠作用。
早晨來杯咖啡或茶，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
看到這里，失眠的您有沒有中招啊？除了飲食需要注意之外，小安還要推薦一些綜合療法，對失眠很有幫助哦！
哪些方法可緩解失眠
空氣負(fù)離子療法
在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，所以多到這些地方活動，對緩解失眠很有幫助。
保健療法
每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次；用保健木梳梳頭5分鐘；保持心情舒暢、解除煩惱、消除思想顧慮，也可緩解失眠的癥狀。
填臍療法
取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，每日一換。
飲食療法
大棗小麥汁
“取大棗、小麥去渣取汁，納入冰糖烊化每晚服用1次。”
藥 粥
“先取大米煮粥，待煮沸時再加入大棗、元肉煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，煮沸兩次及成。每日1劑。”
補(bǔ)鐵食物
“多吃具有補(bǔ)鐵功效的食物，例如：豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等?！?/p>
如果您也受到失眠的困擾，不妨試試以上緩解失眠的方法。當(dāng)然，在生活中除了飲食方面需要注意，情緒的自我調(diào)節(jié)以及壓力釋放也很重要哦。
