? ? ? ? 所謂的情緒，就是一種沒有被滿足的需求的負(fù)面情緒，這種情緒到達(dá)一定的時(shí)候如果不及時(shí)治療就會(huì)爆發(fā)。無法幸福，消耗精力，意志力和注意力差，沒有思考的能力。

? ? ? 它有“拒絕，孤獨(dú)，喪失，自卑，內(nèi)疚，反芻，失敗等七種心里傷害。這些情緒如同毒藥，蠶食健康快樂的身體，《情緒急救》一書通過生活中的實(shí)例告訴我們?nèi)绾沃斡约?，這是每個(gè)人都要準(zhǔn)備的心里藥箱。

一，拒絕

日常生活中的摩擦傷害與療法

A:與自我批判爭辨。

B:恢復(fù)你的自我價(jià)值。

c:修補(bǔ)社交感受。

D:自我脫敏。

二，孤獨(dú)

長期孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致我們社交能力的肌無力，即無法體會(huì)別人的感受，也無法尋求別人的幫助。療法。

A:摘掉自己的有色眼鏡。

B:找出你的自我拆臺行為。

C:學(xué)會(huì)換位思考

D:為你的社交設(shè)定一個(gè)額外目標(biāo)。

E:收養(yǎng)小動(dòng)物

三，喪失:心里傷口。

A:以你的方式舒緩情緒上的傷害。

B:恢復(fù)你迷失的自我

C:尋找悲劇的意義

四，內(nèi)疚:情感體系毒藥。

A:掌握有效道歉的秘訣。

B:自我原諒。

C:重新投入生活

五，反芻:重新揭開結(jié)痂的傷疤。

A:改變視角。

B:分散注意力，緩解情緒痛苦。

C:憤怒重構(gòu)。

D:善待你的朋友。

六，失敗:情緒“感冒"如何發(fā)展為心里"肺炎"。

A:獲得支持。

B:專注于你能夠控制的因素。

C:承擔(dān)責(zé)任，承認(rèn)恐懼。

七，自卑:傷害你的情感免疫系統(tǒng)。

A:自我同情法，壓制腦海中自我批評的聲音。

B:找出并肯定自己的長處。

C:提升你對贊揚(yáng)的寬容度。

D:提升你的個(gè)人力量。

E:提高自我控制的能力。

你可能不會(huì)同時(shí)有以上問題要解決，但也很難一個(gè)問題也沒有，針對自己最需要解決的問題，用以上方法嘗試一下，更重要的是你需要有足夠的自尊和自信的支撐。

? ? ? 但愿所有人都能走出負(fù)面情緒的控制，掌控正能量，獲得幸福！

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