今天給大家介紹一種我們經(jīng)常應(yīng)用的情緒釋放的方法―――寫信讀信法。

這種方法適合于，有很多心理話沒有地方和不方便說的人。

也適合有很多情緒想表達(dá)不敢表達(dá)的人。

這個(gè)辦法很簡(jiǎn)單。

確定一個(gè)需要表達(dá)的人或事情、團(tuán)體。

我們開始寫信，信中可以將我們一直積壓在心理想表達(dá)的話都寫出來，不論是好話、壞話、開心的許、不開心的話，都可以。

只要是你能想起來，想要表達(dá)的話，都可以寫出來。

這個(gè)過程看似很簡(jiǎn)單，但我們?cè)趯?shí)際操作時(shí)發(fā)現(xiàn)，很多朋友，因?yàn)橥纯啵瑳]有勇氣面對(duì)自已和事情，在寫的過程中，很難寫出來。

建議剛開始寫時(shí)，可以寫你記憶中，容易記起來的，再逐漸完善，一點(diǎn)點(diǎn)的寫。

寫出來后，我們可以找一個(gè)單獨(dú)的空間，將我們寫的信，朗讀出來（不定要發(fā)聲，聲音大小都可以），反復(fù)讀上半小時(shí)（自己設(shè)定一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)間段，如20分，每天就20分，不要多），但一定每天都要堅(jiān)持。

讀誦的時(shí)間到了，就放下讀信這件事，正常生活工作。

只是剛開始讀信時(shí)，最好每天都堅(jiān)持讀一次。

在讀誦的過程中，如果我們又想起了什么事什么話，我們可以在當(dāng)天讀誦結(jié)束后，繼續(xù)補(bǔ)充在信上。

（只補(bǔ)充和這件事和人相關(guān)的部分，如果不相關(guān)，可以另寫一封信。）

第二天我們繼續(xù)讀。

這封信我們反復(fù)的讀，讀到我們感覺實(shí)在不想讀，自已沒有什么情緒反應(yīng)時(shí)，我們可以停下來。

我們休息上一個(gè)月，我們?cè)匍_始讀，我們?cè)僮x時(shí)。

如果感覺信中寫的事或人，對(duì)我們已經(jīng)沒有任何意義時(shí)，我們可以將信撕掉、丟掉。

基本上我們對(duì)這個(gè)人或事的情緒就釋放完成。

例如：我們對(duì)自已的爸爸有情緒，我們可以寫一封給爸爸的信。

信里我們可以將我們從小到大，記憶中和爸爸相關(guān)的事都寫出來。

包括我們一直想對(duì)爸爸想說的話，一直沒有說的話，還有一些狠話、恨話，都可以寫出來。只要是我們想說的話，我們都要允許自已表達(dá)出來。

這封信，就是表達(dá)我們真實(shí)的自已，和我們對(duì)爸爸的真情。

寫信的過程，是自我對(duì)話的過程，是自我梳理的過程。

核心就是對(duì)自己的真誠(chéng)，當(dāng)我們?cè)秸嬲\(chéng)越真實(shí)，的面對(duì)自已的內(nèi)在。

我們心中的賊，就被我們自已破除了。

寫出來后，我們每天半小時(shí)來讀信，堅(jiān)持一段時(shí)間。

我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的對(duì)爸爸的情緒，沒有那么多了，爸爸和我們的關(guān)系，自然而然的變親近了。

多年前，我一直對(duì)兒時(shí)的一件小事，心里耿耿于懷的放不下，我也不知道，我為什么對(duì)那件事就是放不下。

我用這個(gè)辦法將信寫出來，一遍遍的讀，剛開始讀時(shí)，沒有太多的感覺。

讀的多了，心底里的憤恨和悲傷的情緒才一點(diǎn)點(diǎn)的釋放。

讀一次，自已的內(nèi)心會(huì)發(fā)生一次變化。

一次次的面對(duì)自己的心，面對(duì)這件事時(shí)，我才看到兒時(shí)的那個(gè)小孩子，是那樣的無助，那樣的需要愛，需要理解。

我看到，當(dāng)年的那件事情中，每個(gè)人都是對(duì)的，每個(gè)人都是站在自已的位置在做事。

這個(gè)過程中，沒有好壞對(duì)錯(cuò)，只是發(fā)生了，這樣一件事。

那個(gè)孩子，現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大，已經(jīng)有能力面對(duì)曾經(jīng)的傷痛。

我自己才真正從那件兒時(shí)的事件中，走出來不再受限。

寫信讀信法很實(shí)用，看似簡(jiǎn)單，需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才會(huì)有效果。

不論哪種方法，都需要我們勇敢面對(duì)自已。

只有我們自已，才能走出自已，心靈的迷霧。

此刻讀文章的你？有什么想法？來，我們?cè)囋噷懛庑虐桑?/p>

也許，會(huì)有一個(gè)小驚喜，正在等著你……

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