2022年3月13日? 星期天
今天到三岔的蓮花池游玩兒。這里有山有水、湖光山色，景色宜人。更令老公著迷的地方就是這個(gè)巨大的湖泊里面有許多魚(yú)，他可以在湖邊做姜太公，靜靜期待魚(yú)兒上鉤。春天來(lái)了，地里面的螞蟻、蚯蚓、蝸牛、螳螂、蜜蜂等各種蟲(chóng)子破土而出了，魚(yú)兒也從深水區(qū)浮出水面了，它們開(kāi)口了，愿意上鉤了。老公釣魚(yú)并不在乎釣到多少，他非常享受釣魚(yú)的過(guò)程，他釣到的魚(yú)常常被他放生了。
而我就沿著湖邊的青石板路走走，看見(jiàn)山林里嫩綠的竹葉在陽(yáng)光的照耀下顯得格外鮮嫩。在綠意盎然的林間可以看到一樹(shù)樹(shù)白色的野櫻桃花，開(kāi)得那么燦爛，像一張張笑臉對(duì)著我微笑。競(jìng)相盛開(kāi)的野櫻桃花仿佛為大山穿上了奪目的花衣，又似白云縹緲于山間，如詩(shī)如畫(huà)、美不勝收。
而湖邊的柳枝上的小小的葉子也是那么嫩綠，一條條青澀的柳枝在春風(fēng)中搖擺著，真是“碧玉妝成一樹(shù)高，萬(wàn)條垂下綠絲絳”，我走在石墩上，柳條像柔嫩的手撫摸著我的臉頰，讓我感受到春風(fēng)的柔情蜜意。
穿過(guò)竹林，聽(tīng)到風(fēng)吹過(guò)竹葉搖擺發(fā)出的“沙沙”的響聲，樹(shù)上的鳥(niǎo)兒嘰嘰喳喳叫著，偶爾啄木鳥(niǎo)用嘴叩擊著樹(shù)干，發(fā)出“嘟嘟”的響聲，公雞時(shí)不時(shí)高昂地“喔喔”叫喚，母雞生蛋后“咯咯咯”歡喜地歌唱，還有大白鵝昂首挺胸發(fā)出“咕咕”的響聲。野鴨子在水面上激起一道道水花，并發(fā)出“噗嗤嗤”的聲響。在這個(gè)湖邊的各種聲音組成了合唱團(tuán)，發(fā)出了各種旋律和聲響，讓我們陶醉在天籟之音中。
今天最高溫度達(dá)到了30攝氏度，仿佛一下子就到了夏天，外面明晃晃的太陽(yáng)也無(wú)法阻擋農(nóng)人們下田忙碌的身影，他們?cè)诓鑸@里摘春茶，在田頭挖土豆，在菜田種大棚蔬菜，在土里翻土、施肥。春耕時(shí)節(jié)，農(nóng)民都很忙碌。
恩施大山美如夢(mèng)幻，好似遺落在人間的仙境一般。山里的湖泊、峽谷、山花等等無(wú)一不深深地吸引著你的眼球。山、水、石、樹(shù)、每一個(gè)都自成一派，像是經(jīng)過(guò)精心雕琢一般，又好似渾然天成，令人難以分清自己究竟是在山水之間還是畫(huà)卷之中。我們恩施山清水秀，隨便到一個(gè)鄉(xiāng)下的地方就會(huì)被其間的美景陶醉，這里真的就是世外桃源，讓人忘卻塵世中太多的煩惱。
生活在美麗的恩施，這個(gè)自2020年初疫情結(jié)束后就一直再?zèng)]有發(fā)生疫情的山城，一切都還和從前一樣，真的是歲月靜好。
不過(guò)這兩年來(lái)，我們不斷調(diào)整我們的生活和思想，以適應(yīng)不斷變化的“新常態(tài)”。這種漫長(zhǎng)的高度緊張狀態(tài)令許多人精神疲憊。特別是生活在貧困中的人、沒(méi)有固定工作和居所的人、小企業(yè)主、年輕人、殘疾人或長(zhǎng)期患病的人，都背負(fù)了沉重的心理負(fù)擔(dān)。防疫對(duì)于人們的心理影響也是不容忽視的。
當(dāng)我們?cè)谝粋€(gè)與疫情前明顯不同的世界中穿行時(shí)，特別是出行困難、隔離、生活壓力山大等等都對(duì)我們?cè)斐闪司薮蟮男睦韷毫?。然而，中?guó)有句老話叫大疫不過(guò)三年，再大的疫情流行也不會(huì)超過(guò)三年，基本都會(huì)在三年之內(nèi)結(jié)束。這個(gè)說(shuō)法是有一定依據(jù)的，歷史上也曾經(jīng)歷過(guò)比較大的疫情，確實(shí)都沒(méi)有超過(guò)三年便結(jié)束了。
2022年正好是疫情存續(xù)的第3個(gè)年頭，按照大疫不過(guò)三年的規(guī)律，2022年應(yīng)該是人類與新冠疫情的決戰(zhàn)之年了。 只要我們知道它有終點(diǎn)，幾乎任何事情我們都能挺過(guò)去。不過(guò)，我們依然要在心理上做好建設(shè)，以應(yīng)對(duì)各種災(zāi)害對(duì)于我們心理的影響。
在個(gè)人層面上，我們都可以做一些事情來(lái)實(shí)現(xiàn)最佳心理狀態(tài)，控制我們的茫然無(wú)措感。首先，要認(rèn)識(shí)到對(duì)自然災(zāi)害、戰(zhàn)爭(zhēng)或疫情等事件的自然反應(yīng)，不要夸大這些事件的影響力，同時(shí)不要把太多的災(zāi)難性事件投射到自己身上。如果你的悲傷和無(wú)措感持續(xù)不斷，就要在早期尋求心理支持，這可以阻止情況惡化。隨時(shí)要注意監(jiān)控你的情緒，越早處理不良情緒越好。
而且要限制新聞和社交媒體，不要成天去瀏覽這些負(fù)面消息。我們的大腦存在天然的消極傾向，我們傾向于關(guān)注糟糕的事物，同時(shí)濾除好的事物。這意味著，我們花越多時(shí)間瀏覽負(fù)面信息，我們的感覺(jué)就越不好。
限制接觸壞消息并不意味著你不在乎人們的苦難，只是少接觸一些，讓自己的心情好一點(diǎn)。事實(shí)上，離開(kāi)屏幕，花時(shí)間做一些恢復(fù)精力的事，比如到大自然中去感受春天的腳步、與朋友聚會(huì)聊天、或與寵物一起玩耍，都可以緩解壓力，這是一種心理補(bǔ)給，給精神疲憊的自己輸注營(yíng)養(yǎng)，它會(huì)讓你有精力好好工作，投入到為他人服務(wù)的事業(yè)中去。
所以，每個(gè)周末我都會(huì)到大自然中去，讓自己焦躁的心安靜下來(lái)，讓自己的腳步慢下來(lái)，讓疲憊的自己重新神采奕奕起來(lái)。
在外部環(huán)境不是很好的情況下保持良好心理健康是非常重要的。我們要飲食上保持清淡，營(yíng)養(yǎng)要合理搭配，限制飲酒，要保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠，要與社會(huì)接觸，不能封閉自己而缺乏交流，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)身健體，練習(xí)深呼吸或者冥想以讓神經(jīng)系統(tǒng)保持鎮(zhèn)定。
這是一個(gè)非常時(shí)期，要面臨很多問(wèn)題，要善于緩解自己的壓力，疏導(dǎo)自己的情緒，遠(yuǎn)離焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。如果你處理問(wèn)題不像過(guò)去那樣高效，不要責(zé)怪自己，對(duì)自己好點(diǎn)，像對(duì)待朋友的方式對(duì)待自己——要友善、耐心、寬容，并承認(rèn)你正在盡力而為。春天真的來(lái)了，一切都會(huì)好起來(lái)的！記住在這個(gè)時(shí)期，很多人都有著與你相同的感受，很多人都與你在一起，這就是令人安慰的。
