學(xué)習(xí)的時(shí)候，跟一個(gè)概念死磕，怎么想也想不明白。放下，睡一覺，起來再看時(shí)，忽然發(fā)現(xiàn)好理解很多，心想早知道不如昨晚早點(diǎn)睡了。

工作的時(shí)候，跟一個(gè)方案死磕，創(chuàng)造力枯竭。放下，做點(diǎn)別的，不一定哪個(gè)瞬間，靈感就向你涌來，趕緊拿出手紙記錄一下。

你有沒有過這樣的體驗(yàn)？這些現(xiàn)象讓老黃感覺在我們的注意力之外，好像還有個(gè)后臺(tái)進(jìn)程為我們工作？

物理學(xué)家勞倫斯·索科洛夫做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他讓志愿者平躺在床上解算術(shù)題，與此同時(shí)，他記錄下志愿者的腦電波和大腦中的含氧量。他試圖證明人們?cè)谶\(yùn)用大腦解決問題時(shí)會(huì)消耗更多氧氣，但結(jié)果卻出乎意料：志愿者在做計(jì)算時(shí)大腦消耗的氧氣還不及閉目養(yǎng)神時(shí)消耗的多！

有一個(gè)關(guān)于愛迪生的傳說，說他會(huì)刻意用這種方法追尋靈感：當(dāng)愛迪生遇到棘手的難題時(shí)，會(huì)拿一個(gè)球，坐在躺椅上，在球的下方放一個(gè)盤子。然后放松，入睡。而一旦他睡著，手里的球會(huì)滑落砸到盤子，響聲會(huì)把他驚醒，在這一瞬間，往往是靈感迸發(fā)的時(shí)刻。他就會(huì)抓住這些靈感碎片，找到解決方案。

這個(gè)傳說沒有得到任何文檔記錄的證實(shí)，但它背后的機(jī)理卻逐漸被科學(xué)解釋。

本世紀(jì)初以來，神經(jīng)學(xué)家對(duì)我們大腦中兩種思維網(wǎng)絡(luò)模式間的關(guān)系取得了研究上的長足進(jìn)步。華盛頓圣路易斯大學(xué)的神經(jīng)學(xué)學(xué)者雷切利和其同事在2001年發(fā)表了名為《A default mode of brain function》的研究論文，認(rèn)為大腦不加工外在任務(wù)時(shí)會(huì)回歸到基線狀態(tài)，并給支持這一功能的腦區(qū)起了一個(gè)名字叫默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)（Default Mode Network）。與默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)相對(duì)的是注意網(wǎng)絡(luò)(AttentionNetwork)。默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)在大腦的位置相當(dāng)分散，它包含的腦區(qū)有后扣帶回/前楔葉，內(nèi)側(cè)前額葉，雙側(cè)角回，雙側(cè)外側(cè)顳葉，雙側(cè)海馬。而注意網(wǎng)絡(luò)主要集中在前額葉皮質(zhì)區(qū)。

默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和注意網(wǎng)絡(luò)的活動(dòng)相互拮抗，也就是反相關(guān)。說白了，我們集中注意力的時(shí)候，默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)受到抑制，停止行動(dòng)，大腦進(jìn)入聚焦模式；而我們收回注意力，大腦進(jìn)入發(fā)散模式的時(shí)候，默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)就活潑潑地，開始工作了。

如果把一個(gè)人比作一臺(tái)計(jì)算機(jī)的話，那每個(gè)人的“我”這個(gè)自我意識(shí)和思維，是什么呢？在老黃的模型里，我們的自我意識(shí)，遠(yuǎn)不是我們身體的操作系統(tǒng)，而只是我們身體這臺(tái)計(jì)算機(jī)里的一個(gè)普通的程序。只不過在我們睡眠以外的時(shí)間里，這個(gè)程序一直在前臺(tái)運(yùn)行而已。它對(duì)外處理輸入和交互，對(duì)內(nèi)通過接口調(diào)用身體的各種機(jī)制。

比如對(duì)默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的調(diào)用，就不是我們自己能夠直接控制的。這是一類特殊的接口調(diào)用。我們能做的，是撤回自己的注意力，降低注意網(wǎng)絡(luò)的活躍度，把系統(tǒng)資源釋放出來，讓默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)去運(yùn)行。通過“不做什么”，而讓默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)“做些什么”。

那默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)到底能做什么呢？

當(dāng)我們的計(jì)算機(jī)空閑的時(shí)候，電腦管家通常會(huì)建議做兩件事情：磁盤整理和病毒查殺。因?yàn)檫@兩件事情都幾乎是全盤掃描的工作，比較消耗系統(tǒng)資源，如果在我們使用電腦的時(shí)候啟動(dòng)，真的會(huì)卡吧死機(jī)……

而大腦的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)做的事，雖然科學(xué)上還沒有明證，但比較廣泛接受的是兩個(gè)假說：內(nèi)部心理活動(dòng)假說（Internal Mentation Hypothesis）和警戒假說（SentinelHypothesis）。最近的研究傾向于這兩個(gè)假說都合理，兩者是可以調(diào)和統(tǒng)一的。

內(nèi)部心理活動(dòng)假說認(rèn)為默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的功能是進(jìn)行內(nèi)部心理活動(dòng)，自發(fā)地內(nèi)部加工注意網(wǎng)絡(luò)獲取的信息。經(jīng)過默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的整理，信息被建立了新的連接。所以有些之前難以理解的概念，或者難以想到的辦法，就忽然都變得容易了。這，像不像磁盤整理？

警戒假說認(rèn)為默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)在監(jiān)視外部環(huán)境過程中起著重要的作用，它支持廣泛的低水平的注意，像大腦中的哨兵在監(jiān)視著外部環(huán)境。這，像不像病毒查殺？

創(chuàng)造力研究專家霍華德格魯伯提出過一個(gè)3B方法：睡覺（Bed）、洗澡（Bath）、坐車（Bus）。當(dāng)我們陷入思考困境，百撕不得姐的時(shí)候，別繼續(xù)壓榨自己的專注力，而應(yīng)該休息，休息一會(huì)兒。所謂“進(jìn)，固然需要勇氣。退，更需要智慧用心……”

這方法真讓人舒心啊。創(chuàng)造力就是這么來的……嗎？

需要對(duì)老黃這樣的懶人強(qiáng)調(diào)的是，別光把眼光放到舒心的部分。先有“進(jìn)”，“退”才有意義。激發(fā)默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的完整過程是：

集中注意力->撤回注意力->集中注意力

默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的“默認(rèn)”二字，可以理解為缺省，也就是沒有輸入。默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)做的是在系統(tǒng)沒有輸入的時(shí)候，啟動(dòng)去處理之前的輸入。但如果一直都沒有輸入，讓它處理個(gè)毛線啊。整個(gè)過程好比射擊，注意網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)行對(duì)應(yīng)長時(shí)間的專注、瞄準(zhǔn)、扣下扳機(jī)，然后釋放注意網(wǎng)絡(luò)，啟動(dòng)默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)，讓子彈飛一會(huì)兒~