2019年1月24日，星期四，晴

練習瑜伽已經(jīng)有十個月了。時間不算太長，與那些大伽相比，簡直就是小兒科。但對于我，一個中年男人而言，能堅持下來，也算是一個不小的收獲和進步。

一

每次到瑜伽館，都會碰到一些經(jīng)常練瑜伽的熟人，盡管平時不怎么說話。但有時在外面碰到了，都會寒暄幾句。有幾次，她們對我說：“你堅持得真好?！蔽倚π?。

真沒想到，我會練習瑜伽。如果早幾年，我是根本不會，也沒有時間來考慮練習瑜伽的。但命運就是這樣神奇，雖然我的人生走入了低谷，但卻讓我意外地遇到了瑜伽，并喜歡上了瑜伽。

在瑜伽館，也有幾位男士來練習過，但也只是來了幾次，最后都無疾而終了。只有我堅持了下來，并且還在繼續(xù)堅持著。有時還真佩服自己，是什么動力讓我能堅持到現(xiàn)在。

二

經(jīng)常聽人說：“你是練習瑜伽里效果最明顯的?！边@一點我不否認，因為瑜伽，我的體重從160多斤減少到了140斤出頭，減了近20斤。關鍵是人整體上看小了好幾圈，瘦了很多，小肚子沒有了，身上的贅肉少了，許多褲子原先穿起來緊巴巴的，現(xiàn)在松得一塌糊涂。人的精神好了很多，心態(tài)也在不知不覺中發(fā)生了很大的變化，不再像原來那心浮氣躁。

那天在瑜伽館測體脂，我的體脂率是14%，其他指標也都在正常范圍內(nèi)。這也許就是堅持的最好證明。

經(jīng)常聽人講，為什么我每天練習瑜伽，但總看不到任何效果。我也在想，這究竟是怎么回事？

后來經(jīng)過仔細觀察，也發(fā)現(xiàn)了一些端倪。

有些人在練習時，雖然也跟著老師的引導在做，但也僅僅是在做動作，沒有配合呼吸，動作要領基本沒有掌握，動作做得也不到位，只是看起來有一個花架子而已。這也許是長期練習沒有效果的真正原因。

三

每個人的身體條件不一樣，有的人身體天生比較軟，做一些劈叉、拉伸、開髖、開胯的動作很是輕松；有的人力量不行，做平板、支撐等就做不到位；有些人天生比較硬，比如像我，做一些動作根本做不好，也做不到位。

那怎么辦？一句話，做到適合自己就好。所謂適合自己，就是在不傷害自己的前提下，做到自己的最大極限。

瑜伽講究覺知，帶著覺知去練習，才能真正了解自己的身體，內(nèi)視自己的身體。每一個動作都要帶著覺知去做，不要和別人攀比，努力做到自己所能做到的最好。

有些人怕疼，所以練習時就會偷工減料。其實疼、痛、酸、麻都是練習瑜伽經(jīng)常會遇到的現(xiàn)象，最好的辦法就是盡可能去關注呼吸，用深度呼吸來減少身體的疼痛感和不適感，進而改善我們的動作。

四

瑜伽講究精進，就是每一次練習都要有每一次的收獲和進步。如果你每天練習，僅僅停留在原來的水平上，不斷地簡單重復，那很難會有更大的進步。

所以，每做一個動作，都要盡可能地按照標準和要求去做，盡可能地做好，做標準。盡管剛開始可能由于身體條件，或者對動作要領把握不準，致使動作做不到位，但每次讓自己進步一點，就會一次比一次做得更好，最后達到理想的效果。這種意識是練習瑜伽一定要有的。

等到有一天，你會突然發(fā)現(xiàn)，在你的身上正悄悄地發(fā)生著變化。你的身體、你的心理、你的容貌、你的心態(tài)、你的精神狀態(tài)，從里到外，由表及里，都在不知不覺中發(fā)生著變化，只是一時間你沒有感受到而已。因為，收獲和改變正行走在與你不期而遇的路上。

五

新的一年，我開始練習跑步。我突然發(fā)現(xiàn)，我的身體比以前輕盈了很多，呼吸也順暢了不少，跑起步來也不覺得很累。我想，這也許和我練習近一年的瑜伽有很大關系。因為運動都是相通的，都要關注動作、呼吸、心率和頻率，只要堅持運動，就一定會有所收獲。

人生有無數(shù)種可能，只是你還沒有發(fā)現(xiàn)而已。練習瑜伽，讓我發(fā)現(xiàn)了我的另一面，也讓我遇見了更好的自己。