2016年1月20日訊 ?--一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)飲食中纖維少，飽和脂肪和糖分多可能與睡眠變淺，睡眠質(zhì)量變差有關(guān)。

研究結(jié)果表明攝入更多的纖維能夠促進(jìn)深度短波睡眠，與之相比，從飽和脂肪中獲取的能量比例更高則預(yù)示著短波睡眠更少，攝入更多的糖分也與睡眠質(zhì)量差有關(guān)。

領(lǐng)導(dǎo)該項(xiàng)研究的研究人員指出，這項(xiàng)研究的主要發(fā)現(xiàn)在于飲食質(zhì)量能夠影響睡眠質(zhì)量，最讓人感到吃驚的是，僅在單獨(dú)一天攝入更多脂肪，較少的纖維就會(huì)影響一些睡眠參數(shù)。

相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊Journal of Clinical Sleep Medicine上。

這項(xiàng)研究著重強(qiáng)調(diào)了飲食和睡眠是健康生活方式之中兩個(gè)互相交錯(cuò)影響的重要因素這一事實(shí)，為了獲得更好的健康就應(yīng)該在如何促進(jìn)健康睡眠方面做出一些選擇，比如選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，經(jīng)常鍛煉。

這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)相比于參與者自己選擇的飲食，他們吃了營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為其搭配的低飽和脂肪高蛋白飲食之后能夠更快地進(jìn)入睡眠，吃了自己選擇的飲食之后參與者平均需要29分鐘入睡，而在吃了營(yíng)養(yǎng)師搭配飲食后參與者平均只需要17分鐘即可入睡。

研究人員這樣說道：“這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)飲食能夠影響睡眠對(duì)于健康具有許多啟示，尤其是現(xiàn)在人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到睡眠會(huì)參與許多慢性疾病的發(fā)展，比如高血壓，糖尿病以及心血管疾病。”

這項(xiàng)研究表明對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人，對(duì)飲食進(jìn)行一些改變或許可以幫助他們改善睡眠質(zhì)量，但是飲食與睡眠之間的關(guān)系還需要進(jìn)一步研究證實(shí)。