?????????????????? 愛人愛己，健康幸福在朝朝暮暮
????????-《你充滿電了嗎？》書評 作者Tom Rath 湯姆拉思 清淺譯
昨天你幫助別人了嗎？昨天你與其他人積極互動了嗎？昨天你精神頭十足嗎？今天你對這幾個問題的答案會是什么？明天呢？看一看其他人是怎么樣的: 昨天有20%的人花了許多時間做有意義的工作，有16%的人與其他人有積極的互動，11%的人感覺精力充沛。這是來自一個10000多人的調(diào)查結(jié)果。
相信每個人都想要精力充沛、健康幸福的狀態(tài)，但是為什么這么多的人沒有達(dá)到這樣的狀態(tài)呢？ 有沒有一個配方幫助人們達(dá)到這樣的狀態(tài)?
答案是有的，本書給出了這樣的配方： 每一天，每一天，每一天，做以下三件事：
意義：花時間和精力做有利于他人的事情
互動：與人互動，創(chuàng)造更正面而不是負(fù)面的時刻
精力：做出改善你精神健康和身體健康的選擇 -吃動睡?
這個配方效果如何？
本書的作者以自己的經(jīng)歷很好地回答了這個問題。他16歲患惡性腫瘤，腫瘤是由基因突變引起的，而且導(dǎo)致左眼失明。他思考如何生活，每天問自己：“你今天要做些什么來改變現(xiàn)狀？”。本書是他多年的研究和實踐結(jié)果。20幾年過去了，他還健在。從書中可以看出，他深愛他的妻子和孩子。本書的寫作過程中，每一章的無數(shù)版本他的妻子都讀過，給他反饋。
我特別欽佩的已故營養(yǎng)學(xué)家南京大學(xué)鄭集教授健康活到了110周歲，也是這個配方效果的榜樣。他是中國營養(yǎng)學(xué)會的創(chuàng)始人，每一天都踐行健康生活方式，按照中國營養(yǎng)學(xué)會倡導(dǎo)的膳食寶塔吃飯、運動，睡眠。他將營養(yǎng)學(xué)知識普及給大眾，他用自己極其有限的積蓄資助寒門學(xué)子，幾十年如一日。他100多歲才退休。
這本書講什么？
健康幸福的獲得是過好每一天，幫人所需，珍愛自己。。
目錄
第1部分 意義: 幫助別人
第 1 章 通過微小的成功創(chuàng)造意義
不要自私自利，要無私奉獻(xiàn)。自私的人更易覺得孤獨，研究表明體內(nèi)和孤獨相關(guān)的激素水平下降。一個實驗表明，缺少尋求高于自我的意義的人即使覺得快樂，他們的體內(nèi)與壓力有關(guān)的基因模式激活，和心臟病和癌癥發(fā)病有關(guān)。
第 2 章 追求生命、自由和意義
努力去愛人如己
第 3 章 讓工作成為目標(biāo)而不是場所
工作就是要有效地發(fā)揮你的才能，使你的生命、其他人的生命更強大。雇員和工作單位應(yīng)有共同的使命、意義或目的。
第 4 章 尋找比金錢更高的使命
不要以掙錢多少衡量你的工作。要問自己你的工作使你的人際關(guān)系更牢固嗎？你作為你單位的一員是否使你身體更健康？因為你每天做的事情，你是否對社會做出了更多的貢獻(xiàn)？
不要攀比，人比人得死。
第 5 章 問問世界需要什么
將你要幫助的人的需要和你的興趣匹配起來，利用你的獨特才能、背景、技能、夢想、欲望服務(wù)那些人，滿足他們的需要。
第 6 章 不要陷入默認(rèn)陷阱
做千里馬，活出自己的天賦和夢想。把實現(xiàn)夢想和工作結(jié)合起來。靠近你的貴人，遠(yuǎn)離你的小人。
第 7 章 行動起來創(chuàng)造未來
改變思維方式，“我需要做更好的工作管理我的時間“代替”我很忙“。每天都要分配足夠的時間做實現(xiàn)夢想、改變現(xiàn)狀的事，花時間和對你來說很重要的人在一起。
第 8 章 專注45分鐘，休息15分鐘
為了一個高尚的目的而工作
第2部分 互動
第 9 章 讓每一次互動都有意義
良言一句三冬暖，冷語傷人六月寒
第 11 章 從小處開始，保持清醒
第 12 章 為了人際關(guān)系休息一會兒
第 13 章 體驗優(yōu)先
第 14 章 不要獨自飛翔
第 15 章 建立累積性優(yōu)勢
做一個伯樂，鼓勵周圍的人成為千里馬。
第3部分 能量
第 16 章 把你的健康擺在第一位
第 17 章 吃出更好的日子
第 18 章 跑之前先學(xué)會走
第 19 章 睡出更好的成績
第 20 章 吃飯-運動-睡覺舒壓法
第 21 章 韌性回應(yīng)
感想與行動
讀這本書，高山流水遇知音的感覺。書中所講的都是我多年的所思、所想、所行，我祈禱作者繼續(xù)健康下去，長命百歲。
這本書用了三分之二的篇幅告訴我們要愛別人，幫助別人，這是一件利人利己的雙贏的事情。如何有效地幫助別人，你得想人所想，急人所急，幫人所需，否則可能幫倒忙。然后你還得有能力去幫。每個人的天賦都是不一樣的，作者在書中多處提到了成為伯樂，幫助別人發(fā)現(xiàn)天賦。利用自己的天分去幫助別人，可以達(dá)到事半功倍的效果。找出內(nèi)在動機，那些即使沒有回報或補償，你也會被驅(qū)使的你渴望做的事情。
作者舉了他祖父幫助發(fā)現(xiàn)他天賦才能的故事，5歲時發(fā)現(xiàn)他的閱讀才能，9歲時發(fā)現(xiàn)他的創(chuàng)業(yè)才能，從小學(xué)到高中到大學(xué)，他的才能和興趣在商業(yè)、研究、技術(shù)相關(guān)領(lǐng)域。他也提到他在他的兩個孩子年幼的時候就發(fā)現(xiàn)了他們的獨特才能，想幫助他的孩子們成為他們自己，活出天賦才能，過他們自己想要過的生活。
他還提到他在蓋洛普時參加的一個有意義的項目，他特別珍視這個項目，至今影響他現(xiàn)在的選擇。這個項目幫助大學(xué)一年級學(xué)生圍繞他們的天賦才能積累經(jīng)驗，十年多以后200萬學(xué)生完成了這個項目，使他們更有能力找到利用自己優(yōu)勢的職業(yè)。
按天賦使命過順心如意的生活是崇高的、美好的、高效的生活，利人又利己。我今年的主要目標(biāo)就是發(fā)揮我的天賦才能和使命更好地生活和工作，我覺得我找到了我的天賦才能和興趣，我要確認(rèn)，更大地發(fā)揮出來。
書中提到了人際互動時刻對關(guān)系網(wǎng)產(chǎn)生的效果像多米諾牌，一個照顧癡呆媽媽的女兒，她的精疲力盡使她的丈夫生病，他丈夫的最好朋友給醫(yī)生打電話。你的行動能影響10個人，100個人，有時候甚至更多。你每一天的行動累積起來塑造你的年年歲歲乃至一生。每一天即使短暫的互動都很重要，就像在街上和人擦肩而過時互相微笑或問候，我還真的經(jīng)歷過這樣的溫馨時刻，2016年一個早上在牛津的街上，正在等紅燈的一輛車?yán)飪蓚€極其帥氣、天真可愛的小男孩伸出小腦袋沖著我微笑問好，給了我一個大大的驚喜，那一暖心的時刻不僅使我那一天都覺得無比溫馨，更永遠(yuǎn)地埋藏在了我的內(nèi)心深處溫暖我一生。一生大約有5億個時刻，一整天都有很強的互動關(guān)系的人，幸福感高出近四倍。我是個不擅長主動互動的人，作者好像也是這樣的人，他給出了很好的建議，
圣經(jīng)教人愛人如己，要愛人得先保護好自己。健康吃動睡是保證健康的必要措施。健康吃動睡是我現(xiàn)在每日踐行的，非常有效。充足睡眠還有待提高。目前在中國，75%的人患和不健康的吃住睡以及壓力有關(guān)的慢性?。[瘤、心腦血管疾病、糖尿病等），85%的死亡與這些有關(guān)，每個人每一天健康吃動睡、減壓對個人健康、家庭幸福、國家發(fā)展有著極其重要的意義。我想將幫助別人做這件事作為我的使命。
