2、每天喝8-10杯水。足夠的水不僅對(duì)于身體排毒，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)也有好處，更進(jìn)一步說，水可以抑制對(duì)于垃圾食物的渴望。而我的喝水的時(shí)間大致是：晨起，上午，中午飯前，中午飯后半小時(shí)，下午，晚餐前，晚餐后半小時(shí)，睡前一小時(shí)。生理期的姑娘還是選擇生姜紅棗紅糖枸杞水。因?yàn)槊倒寤ㄒ恢倍际谴嬖跔?zhēng)議的存在，所以還是不建議。

3、一定要吃主食。女生如果為了減肥不吃主食，可能容易生理期混亂，且在之后也會(huì)因?yàn)槭秤﹦?dòng)而暴飲暴食。如果是減肥，建議以粗糧作為主食來取代部分主食。

4、讓你胖的不是高熱量食品，而是停不下來的嘴。減肥的效果作用在于攝入熱量小于消耗熱量所形成的空缺，才能夠消耗身體儲(chǔ)存熱量。所以很多時(shí)候攝入高熱量食品你并不需要去催吐啊或者過分擔(dān)憂，把心態(tài)放平衡，調(diào)節(jié)好其他餐熱量攝入。這就是為什么建議將高熱量食品放在早上攝入，因?yàn)檫€有兩餐時(shí)間能過讓你調(diào)整和運(yùn)動(dòng)消耗。

5、如果實(shí)在沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，用走路代替運(yùn)動(dòng)。走路其實(shí)也是一種很好的消耗熱量的模式，利用好碎片時(shí)間，多走走多動(dòng)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)更好。我習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)一直是HIIT，跑步，跳繩，和健身房器械。后來因?yàn)樯砥谝膊幌敕艞夁\(yùn)動(dòng)的緣故，開始了散步和瑜伽。感覺，散步和瑜伽無論是對(duì)于身材還是排毒養(yǎng)顏，也都是極好的。

6、重視護(hù)膚多過化妝?；瘖y畫得再美，終究不是最原本的你。而護(hù)膚，可以讓你的皮膚變得細(xì)膩光滑白凈，讓你即使是素顏也會(huì)很美。護(hù)膚，建議從日常清潔，保濕，每周一到兩次的面膜入手（面膜建議是補(bǔ)水類面膜和滋養(yǎng)類面膜交替敷），建議從吃的“越粗皮膚越細(xì)”的觀念入手，建議從拒絕碳酸飲料，深加工食品入手。不管怎樣，好的皮膚源自于日常生活的方方面面，不需要你刻意去注意，只要你培養(yǎng)健康的習(xí)慣就好了。

7、我個(gè)人來說，是比較喜歡自然健康的黑長(zhǎng)直。所以，在頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)方面，除了洗發(fā)必備的洗發(fā)水護(hù)發(fā)素到每?jī)芍芤淮蔚陌l(fā)膜（洗發(fā)水護(hù)發(fā)素用的是生姜洗發(fā)水和棕呂，而發(fā)膜用的是資生堂的或自制的橄欖油發(fā)膜），就是每天早上含有黑豆黑芝麻的雜糧粥或雜糧豆?jié){。建議燙染拉過頭發(fā)的姑娘對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)要更加仔細(xì)，可以將發(fā)膜的次數(shù)增加到一周一次。

8、除此，你可以堅(jiān)持日常的護(hù)手霜，面霜，身體乳，然后定期使用磨砂膏去角質(zhì)。如果再可以，可以使用手膜腳膜，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚白皙，嫩滑好多。

你可以，每早晨起蹬100個(gè)空中自行車，堅(jiān)持1分鐘的平板支撐，50個(gè)剪刀腿。

你可以，堅(jiān)持鎖緊腹部，抬頭挺胸

你可以，堅(jiān)持早晚認(rèn)真刷牙，配合漱口水使用，可以的話定期洗牙

你可以，堅(jiān)持每天一餐粗糧的飲食，堅(jiān)持吃定量蔬菜水果堅(jiān)果，堅(jiān)持盡量飲食健康

你可以，堅(jiān)持每天8-10杯水，可以是山楂玫瑰花茶，可以是綠茶烏龍茶普洱茶，可以是各種花茶。代替奶茶等加糖，碳酸飲料。

你可以，有一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，或一張瑜伽墊，或一根跳繩

你可以，有一套好的洗護(hù)發(fā)水，例如生姜洗發(fā)水或棕呂或不含硅的洗護(hù)發(fā)水。

你可以，有一套好的護(hù)膚品，從洗面奶，補(bǔ)水噴霧，菁華液，補(bǔ)水噴霧到面膜，面霜，身體乳，磨砂膏。

你可以，有一個(gè)讀書，看電影或旅行的習(xí)慣，慢慢的汲取知識(shí)來豐富自己，讓自己變得更有內(nèi)涵。

你甚至可以，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，儲(chǔ)蓄和理財(cái)。

祝你在新的一年，能因?yàn)槿粘５男∈露蔀楦玫淖约海瑩碛懈碌纳?。所有的更好來源于生活能夠?jiān)持，行之有效的習(xí)慣，來源于精致的生活，來源于不斷的堅(jiān)持和努力。