中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì) ，夏為華，堅(jiān)持分享第196天，2020年5月21日。

網(wǎng)中19期，第10周共4場，總約練131場。

學(xué)習(xí)《一般化技巧——幫助孩子放下過于焦慮的情緒》

一般化幫助孩子放下緊張的心情。

常用的語言：1.多數(shù)人也會如此……2.一般人遇到……也可能做與你類似的事情。3.根據(jù)……（驗(yàn)貨發(fā)展理論）

又如：“這樣的事情令人害怕”而非，“這樣的事情令你很害怕“，“這件事對人們的生活都會有很大的影響”而非“你深陷于父母離婚的痛苦?！?br>

這一類語言可以幫助孩子降低焦慮情緒，留下力氣解決自己的問題。

一般化技巧能夠讓人明白，每個(gè)人活著都有問題，不是只有她有問題，自己的問題往往也是別人的問題。一般化可以讓孩子用更客觀的角度來重新看待自己以及問題，看問題的視野更廣闊，不拘泥與自己的小世界里。一般化還有個(gè)最重要的目的是讓人放下焦慮，留著力氣解決問題，當(dāng)一個(gè)人不過分擔(dān)心時(shí)，自然可以將力氣焦點(diǎn)放在對的地方來解決問題。

焦點(diǎn)解決是個(gè)尊重、希望及賦能的學(xué)派，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時(shí)情緒時(shí)，使用一般化的技巧，一方面對當(dāng)事人的負(fù)向情緒有所回應(yīng)，尊重接納的他的情緒，一方面暗示當(dāng)事人的一切的負(fù)面感受是可以理解的、是暫時(shí)的、仍可改變的狀態(tài)，是針對某些特定情境而非生命全部的。能賦予當(dāng)事人對生活重新升騰希望感、力量感。面對當(dāng)事人的強(qiáng)烈情緒，咨詢師使用一般化的技巧來幫助當(dāng)事人，不過度擴(kuò)散其情緒的效應(yīng)，也能削弱當(dāng)事人害怕自己過于特立獨(dú)行的恐懼。