知乎上有個69.1萬熱度的提問：如何發(fā)自內(nèi)心養(yǎng)成自律？

一個高贊回答：要養(yǎng)成自律習慣，必須改掉壞習慣，因為它是阻礙我們成長的攔路虎。

做一個讓人放心的人，就是做一個自律的人。

讓我們學會戒掉以下10個壞習慣，相信一定能成就自律的你！

01作息混亂

兩年前在杭州上班，早班4點起床，晚班24點回家，因為經(jīng)常倒班，作息混亂，所以失眠多夢，每天頂著個大黑眼圈，精神狀態(tài)很不好。

于是，我去做了體檢，醫(yī)生根據(jù)我的身體狀況，強烈建議我晚上不能再熬夜了，不然疾病很快就會降臨在自己身上。嚇得我當年年底就辭掉了這份干了近7年的工作。

醫(yī)生建議：早上最晚7點起床，午休不超過1小時，晚上最遲23點睡覺，每天一定要保證7-8個小時的睡眠。

照做之后，很快我就發(fā)現(xiàn)我的精神狀態(tài)慢慢變好了，黑眼圈也淡了，非常開心。

人生除了健康,一切都是浮云，沒有好身體一切都是零。

所以，請戒掉你的混亂作息，調(diào)整好生物鐘，自律早睡早起，迎接更健康的你。

02不愛運動

姜子牙說：“磨練肌胳，防病御癥。”

康德正好有一句話，可以印證姜子牙的觀點，他說：”器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣都是極其有害的。“

打小我的身體就不好，動不動就感冒發(fā)燒咳嗽，長大后我聽了醫(yī)生的建議就經(jīng)常跑步鍛煉，后來就選擇了我最喜歡的，也每天容易堅持的跳繩運動。

現(xiàn)在，我每天如果不跳上個五六百個繩，都覺得渾身不舒服，那是因為跳繩以后我再也沒有長胖，也開始很少感冒了。不得不說，運動不僅可以強身健體，而且能預防感冒，真是好處多多。

讓我們每天都適當做做運動吧，真的對身體好！

03無限拖延

我很喜歡寫作，可是去年因為家里事情太多，所以就暫停了寫作，這一暫停就變成了后面的躺平，后來想提筆寫卻不想動了。久而久之，一拖再拖，就拖延了8個多月完全沒寫作。

后來老師找到了我，我才開始反省自己，又重新開始振作，現(xiàn)在做到了每天堅持寫文章，這種心情真的是很美妙的，我也一定要堅持下去。

所以，當你很喜歡做一事情的時候，就不要拖延，立即去做吧。

04情緒不穩(wěn)定

生活不是林黛玉，不會因為憂傷而風情萬種。

當我們一味沉浸在負面情緒當中時，就會無形中殃及我們至親的家人或朋友，也會導致我們的生活過得一地雞毛，很不劃算的。

所以，當我們情緒不好的時候，可以對自己說：“我們可以表達情緒，但是不能情緒化的表達?！?/b>

這樣，或許我們就能收獲家人的理解與包容，自己的心情也會變得美麗。

05不常自省

《論語》中提到：“自省吾身，常思己過，善修其身”。

我們現(xiàn)代人經(jīng)常犯的一個很大的錯誤，就是不管遇到什么事都覺得是別人的錯，和自己沒有關(guān)系。也不常自省問題是否出在自己身上。

然而，當我們婚姻當中出現(xiàn)矛盾時，我們要做的就是首先要從自己身上找原因，然后再分析對方是否也有不對的地方，再是坐下來好好溝通。

做到互相理解和包容，再者雙方都能夠做到積極反省自身并且做出調(diào)整，這樣彼此今后的的日子只會越過越好。

06不愛讀書

曾國藩堅持一生的習慣：“無一日不讀書。”

曾國藩其實并不聰明，曾經(jīng)考了9次才考上秀才，但是他卻通過自己的不懈努力成為了中國歷史上最有影響力的人物之一。

董卿就非常自律。她每天不管多忙，睡前都至少要看一個小時的書，難怪人家那么優(yōu)秀！

而我，雖然沒有曾國藩那般有毅力，也沒有董卿的那種堅持，但是也不至于會“擺爛”了，沒事抱著手機就開始刷抖音追劇了。

反而現(xiàn)在空閑了就會去看看書，聽聽書，再寫寫文章什么的，這種狀態(tài)自己很喜歡，感覺也很開心和充實。

是啊，我們總不能待在自己生活的舒適區(qū)，總要嘗試著去突破，甚至去做些有意義的事情，而讀書就是一件非常有意義的事情。

讓我們開始讀書吧，哪怕每天只讀10分鐘或是20分鐘，也比不讀書的強。

07不寫計劃

張萌的《人生效率手冊》書中提到她成功的秘訣之一就是：每天寫計劃，定目標。

每天睡前她都會在本子上寫出第二天要實現(xiàn)的大小目標，早上起床后就開始一一執(zhí)行，每完成一項目標就會立馬打鉤，本子也隨身攜著帶。

我也跟著學習，每天只想著做好計劃里的每一件事，每每完成一項目標，在本子上打鉤時，心情就特別愉快，而且收獲也頗多。

08糟糕的心態(tài)

生活就如一面鏡子：你皺眉視之，它也皺眉對你；你笑著對它，它也笑著看你。

以前我的一個同事說每次看到我都會害怕，因為我當時是店里的店長，大家每天進店看到表情嚴肅的我都會不敢說話，如果她不說我自己都沒感覺。

后來我學著調(diào)整自己的心態(tài)與狀態(tài)，買了個全身鏡掛在店里，每天進店必須要求自己對著鏡子多笑，才發(fā)現(xiàn)原來自己曾經(jīng)真的經(jīng)常擺著一張臭臉。那樣的臉我也不愛看。

后來，我就學會了多微笑，大家看到我開始變得愛笑，就很多事情愿意跟我溝通，店里的氣氛也變得越來越好，大家做事也變得帶勁，自己管理起門店也開始變得輕松了很多。

原來微笑還有那么大的功效，還能給人帶來快樂，帶來改變，自己也變得快樂，何樂而不為呢？

保持良好的心態(tài)，多多微笑，樂觀自信，如此，我們或許就能更加幸福。

09沉迷手機

據(jù)統(tǒng)計，2008年，人們每天花在手機上的時間只有18分鐘；而2022年，平均人們每天在手機上就花費了3小時15分鐘，個人平均每天查看手機的次數(shù)是58次。

手機的出現(xiàn)，豐富了人們生活，給人們的工作、學習提供了便利。

但是，現(xiàn)在我們卻隨處可見，不管是在出行，還是在工作，人家整天低頭玩手機，甚至帶來了惡果。

前段時間，我去縣城修手機的路上，就親眼看見一位女子騎電動車看手機，我當時心里還在犯嘀咕，這樣真的太危險了。

沒成想就在下一秒的拐彎處就被一輛小汽車給撞飛了，幸好人家開的還不快，我看她頭部都流血了，不過身子都還能動彈，百米遠就是醫(yī)院，當時沒有出現(xiàn)生命危險。真是把我嚇得夠嗆！

雖然她這次是有幸躲過了一劫，但是如果她還依然騎車不好好看路，只顧埋頭看手機，估計下次就沒有那么幸運了。

所以，請不要沉迷手機，讓我們在有必要的時候，才去用到它。

10不懂把握當下

很多時候，我們常常因為看不清未來而感到焦慮。

殊不知，人生最好的時刻，卻是活在當下。

那我們又該如何做出改變呢？

《被討厭的勇氣》一書中提到：“你之所以無法改變，是因為下了“不改變”的決心?！?/b>

我們不妨可以反其道而行之，去下"改變"的決心，選擇戒掉以上這10個壞習慣，那我們不就做出改變了嗎？

所以，讓我們從此刻開始做出改變：調(diào)整好我們的生物鐘，作息規(guī)律，多點運動，戒掉拖延，多點自省，放下手機，多讀點書，寫好計劃，定好目標，調(diào)整好心態(tài)，堅持下去，做個不一樣的你，迎接不一樣的每個明天吧！

若能戒掉這10個壞習慣，生活終會獎賞自律的你！加油哦，相信你可以的！