真自由訓(xùn)練營筆記內(nèi)容

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先問大家一個(gè)問題：

你平時(shí)遇見問題的時(shí)候，大約會(huì)出現(xiàn)哪些情況呢？

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，我們面對(duì)不同的問題時(shí)，狀態(tài)是不一樣的。

永澄老師做了這樣的一張圖，總結(jié)了我們面對(duì)不同問題時(shí)的狀態(tài)：

橫軸表示的是我們的能力。

1）當(dāng)我們的能力可以解決問題時(shí)，我們可以很輕松的做到，不會(huì)察覺到情緒的變化。

2）我們的能力需要稍微提升一點(diǎn)，就可以解決問題時(shí)，我們會(huì)非常的有干勁。

3）我們的能力不足以解決問題時(shí)，我們的行動(dòng)力會(huì)喪失，陷入負(fù)面消極的情緒。

有沒有發(fā)現(xiàn)這三大類不同的問題，像著名的三區(qū)理論呢？

永澄老師把舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)分別又叫做：停滯區(qū)、成長區(qū)、升級(jí)區(qū)。

在學(xué)習(xí)區(qū)時(shí)，我們的狀態(tài)會(huì)非常的積極主動(dòng)，也很容易有心流的狀態(tài)。

而在恐慌區(qū)時(shí)，我們常常容易懈怠、停滯不前。

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結(jié)合三區(qū)理論，您覺得為什么在成長過程中會(huì)遇到問題呢？您是如何看待發(fā)生在您身上問題的？

為什么會(huì)遇到問題？因?yàn)槲业哪芰Σ蛔阋越鉀Q問題了，我進(jìn)入了恐慌區(qū)。

我遇見問題時(shí)，一般都會(huì)覺得問題好煩啊，又來了。

不知道你有沒有跟我有過一樣的情緒。

永澄老師說：

信念是產(chǎn)生問題的一切根源。

我們之所以痛苦是認(rèn)知問題。

我們要相信這兩個(gè)信念：

1）問題是成長的基石和契機(jī)。

基石和契機(jī)的含義是不一樣的，基石是我們成長的基礎(chǔ)，契機(jī)是我們成長的機(jī)會(huì)。

2）今天掉過的坑，就是明天的護(hù)城河。

您覺得您最容易出現(xiàn)問題/最痛苦/最容易放棄/的階段是那個(gè)階段呢？

大多數(shù)人都是在A-B階段就卡住了，卡住后，你可能會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，被情緒所困住，一直內(nèi)耗，繼而停滯了自己的成長。

所以A-B階段也叫做“讓你與眾不同的階段”，如果你度過了這個(gè)階段，你會(huì)實(shí)現(xiàn)突破，自我成長，又賺啦！

那么要如果度過A-B階段呢？

處于A-B階段時(shí)的我們，需要自律給我們帶來前行的勇氣。

“想有成就感，必須先有挫敗感?！?/b>

這句話再一次的鼓勵(lì)到了我。

永澄老師說得很對(duì)，我們拿起杯子時(shí)，會(huì)有成就感嗎？

但你如果是拿不起杯子的，有一天你能拿起杯子了，你肯定會(huì)有成就感的。

所以，當(dāng)我們遭受挫敗時(shí)，不用再灰心喪氣，經(jīng)歷了挫敗，才會(huì)讓我們學(xué)會(huì)成長。

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感受

Q：請說明推遲滿足感對(duì)您當(dāng)下來說的意義？更新了您過往的哪些認(rèn)識(shí)？未來要如何更好地做到自律？

推遲滿足感，會(huì)讓我心情愉快，而不是一直痛苦，會(huì)讓我成為期待中的自己。

更新的認(rèn)知：推遲滿足感，推遲的是我大象的滿足感，騎象人負(fù)責(zé)推遲滿足感。

未來我在想拖延或是該做事情的時(shí)候卻想玩耍的時(shí)候，就填“短期自律提升表”。

Q：在填寫“短期自律提升表”時(shí)，您有什么感受和疑問嗎？

承諾改變要怎么寫？

我每次寫的都是：我承諾，我要改變。

感覺這一欄沒啥用啊。

短期自律提升表：