今天看了《學(xué)校是比家大一點(diǎn)的地方上》第一章“自我認(rèn)知”的第一板塊“自我意識(shí)”里，郭小月老師寫(xiě)的“給你五條船，劃向我是誰(shuí)的彼岸”。

自我認(rèn)知是一個(gè)人成長(zhǎng)的起點(diǎn)，情緒覺(jué)察又是自我認(rèn)知的基石。從小讓孩子能夠?qū)W會(huì)識(shí)別處理情緒很重要，包括剛才自己也在反思，這方面截止目前自己也沒(méi)有做的特別好。

郭老師分享的五條船分別是：

1.情緒四色板。綠色：需要行動(dòng)，準(zhǔn)備好了，開(kāi)心，心滿意足，自豪。黃色：需要慢，太興奮了，需要停下來(lái)，慢一點(diǎn)。紅色：需要停，煩惱的，瘋狂的。藍(lán)色：需要休息一下，難過(guò)的，不太開(kāi)心的，無(wú)聊的。

孩子還比較小，詞匯量有限，用顏色表達(dá)感受相對(duì)簡(jiǎn)單，然后在循序漸進(jìn)的引導(dǎo)細(xì)化孩子表達(dá)感受的詞匯：尷尬，緊張，內(nèi)疚，羞愧，生氣，喜悅，興奮，平靜，讓小朋友細(xì)化的認(rèn)知情緒，更懂自己理解他人。

2.用故事藝術(shù)科技表達(dá)自己。這里我覺(jué)得故事很好，我們家現(xiàn)在每天都會(huì)講故事，我給孩子講，孩子也給我講，可以鍛煉表達(dá)能力和條理性。加強(qiáng)交流和理解，后面引導(dǎo)孩子也可以自己編故事，為以后寫(xiě)作打基礎(chǔ)。

3.和孩子玩小游戲，用這個(gè)句式：當(dāng)我感到……我做……。這個(gè)句式主要是解讀孩子的表達(dá)，不誤會(huì)孩子，比如我們家妹妹特別開(kāi)心的時(shí)候喜歡跳舞跑步，大人有時(shí)候跑步是郁悶時(shí)候跑步，而小朋友不是，所以可以用這個(gè)游戲了解孩子行為背后的動(dòng)機(jī)。

4.練習(xí)積極正面的反饋及評(píng)價(jià)能力。和小朋友做游戲或者拿一幅畫(huà)讓她評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)美的和丑的，然后后面讓她提出改進(jìn)建議。不斷的討論，反饋，溝通后，鍛煉寶貝的反饋能力，表達(dá)能力，鼓勵(lì)他人的能力，高效做事的能力。

5.和孩子相互分享一天的生活?？梢栽鲞M(jìn)感情，分享喜悅，也能發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)生活中的問(wèn)題，便于及時(shí)解決。

看起來(lái)很簡(jiǎn)單的幾個(gè)問(wèn)題實(shí)際做起來(lái)也不容易，折射自己，也發(fā)現(xiàn)自己在情緒處理上做的并不是特別好，上次超群做的測(cè)評(píng)分析，后面自己最該提升的就是情緒管理。

我的性格有平靜的一面：理性，內(nèi)心寧?kù)o，話少或者不說(shuō)話，一個(gè)人做家務(wù)聽(tīng)音樂(lè)，騎車，散步…一般在獨(dú)處，晚上和思考的時(shí)候，我叫她左手情緒。另一面是急躁，啰嗦，容易上火，甚至?xí)蛣e人干一架，一般在事情沒(méi)有按照計(jì)劃來(lái)，或者遇到一個(gè)特別不講理的人，幾次溝通他人事情還沒(méi)做好類似這些場(chǎng)景里，我叫她右手情緒。后面就是要更好的運(yùn)用掌控右手情緒。

今天重點(diǎn)反思了右手情緒里的啰嗦急躁。有時(shí)候和朋友，同事，孩子，老公溝通都會(huì)存在。仔細(xì)想想為什么會(huì)啰嗦呢？一個(gè)是和性格有關(guān)，本來(lái)就愛(ài)說(shuō)話，尤其和熟悉的人，有時(shí)候想到什么就說(shuō)什么，想到哪里就說(shuō)到哪里，有情緒也不經(jīng)處理不經(jīng)思考就馬上表達(dá)出來(lái)，有時(shí)候也希望對(duì)方也能夠親密無(wú)間地和自己分享溝通，甚至以為這樣事無(wú)巨細(xì)能促進(jìn)溝通，增進(jìn)感情，但實(shí)際上有時(shí)往往因?yàn)闇贤ㄌ^(guò)瑣碎頻繁而導(dǎo)致他人接受的信息嚴(yán)重過(guò)剩；以為自己真實(shí)無(wú)保留地向?qū)Ψ奖磉_(dá)情緒，但實(shí)際上是自己偷懶沒(méi)有做情緒管理和思維梳理，而試圖把一切都先說(shuō)出來(lái)讓對(duì)方來(lái)幫自己整理或疏導(dǎo)，強(qiáng)迫他人做了自己的情緒“垃圾桶”；誤以為無(wú)話不談使兩人更加親密，但卻忽略了保護(hù)和尊重彼此的獨(dú)立性和界限感。

這點(diǎn)在我和孩子爸爸身上表現(xiàn)的尤為明顯，他以前經(jīng)常說(shuō)我話太多，啰嗦，我也發(fā)現(xiàn)我表達(dá)了很多次的情緒需求他還是好像看不到，比如我生氣了，他都沒(méi)時(shí)間或者懶得追尋原因就是一句：好了，別生氣了。然后給我倒杯水或者拿個(gè)吃的，用自己哪怕承認(rèn)錯(cuò)誤，關(guān)懷我或者不和我計(jì)較的方式火速處理完我的情緒，降低時(shí)間成本，他是一個(gè)非常注重效率的人。

確實(shí)說(shuō)太多他很難分辨哪些是重要的，哪些只是我的碎碎念，哪些是我真的需求，哪些是我一時(shí)的情緒所致，哪些是我的結(jié)論，哪些只是我的思考過(guò)程，而到底我的結(jié)論是什么……時(shí)間一長(zhǎng)，導(dǎo)致他接受信息過(guò)剩而疲憊，對(duì)我真實(shí)的需求想法便不敏感了。而我因?yàn)樗牟幻舾姓`認(rèn)為他不重視我，往往更加急于表達(dá)和傾訴，導(dǎo)致溝通有時(shí)候會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)。

后期近期我話少了一些，有時(shí)候路上我也在思考事情，開(kāi)車上班路上我看一篇文章，慢慢告別非?，嵥榈臏贤Ｊ?，盡量減少他隨時(shí)隨地都在接受信息和情緒的模式。后期溝通，在重要的事情上要有意識(shí)地想清楚要說(shuō)什么，說(shuō)的目的是什么。先將所有的信息，情緒，自己先處理一遍，找合適的時(shí)間溝通分享。其實(shí)說(shuō)白了就是在親密的人有時(shí)候也需要運(yùn)用溝通技巧，因?yàn)榧幢阌H密他肯能也需要一些彼此的空間，有點(diǎn)邊界感和分寸感，也不想聽(tīng)太多碎碎念，要注重溝通的質(zhì)量和深度，加強(qiáng)深度鏈接。