心理界限：

1、無法建立自己的心理界限，常常依靠別人來滿足自己內(nèi)在核心的需要，借由各種形式的交換來證明自己的價值！

2、當你的善良有原則、感性有底線的時候，別人才會真正尊重你！

3、很可能你認為的“以大局為重”，在別人眼中是“軟弱無能”的表現(xiàn)！

其實沒有人能夠真的孤立你，除非你自己先選擇了在乎，并繼續(xù)留在讓你痛苦的關(guān)系當中。唯有你先尊重自己，別人才會把你放進心里！

4、心理界限不清楚的人，因為需要自己被需要，所以情愿留在一段令人心里心力交瘁的關(guān)系中，至少還能得到關(guān)注與聯(lián)結(jié)。你的委屈成全不了任何人，更換不回對方的疼惜，只會讓自己越努力越挫敗。

5、你必須懂得讓自己快樂，這世界才會跟你微笑。

6、他們很需要在別人心目中保持友善、客氣的形象，并習(xí)慣用“感覺”推論對方，而不是回歸事情的本質(zhì)，加以討論并核對。情愿活在臆測和猜疑的想象中，也不愿意接受澄清之后的事實。

7、心理界限不清的人，有一個典型特征：太習(xí)慣把別人的事情當成自己的事情，一不小心就過度認真。

8、時間是有限的，當你把資源都花在別人身上時，你就無法照顧自己的欲求，日子一久，整個人就會被掏空，覺得干涸。

9、所謂寬容，是先有“寬”度，知道自己的限度，才能做到包“容”。

10、心理界限不清——內(nèi)心真在害怕的是被評論。總覺得不做點什么就渾身不得勁，部分原因在于太擔心被評論，這會讓他們感到失敗、不夠完美，以至于他們難以接受自己的局限性，總會想方設(shè)法討好別人。

11、企圖從外界尋求來的認可就像浮萍般漂浮不定，唯有由衷地相信自己存在的價值，停止無謂的比較和有毒的自我批判，真正的自信才能在心里扎根長大，不需要追求一個個山頭，來證明自己的重要。

12、一個真正獨立的人，可以在關(guān)系中感覺到親密，同時也能保有獨處和自主，這個世界上沒有誰離不開誰，當你的界限愈清晰時，愈能吸引相同頻率的人。

13、缺乏心里界限，既沒有過強烈的責任感，也不會想拯救別人，卻容易因為太在意他人對自己的看法，只要有任何一丁點批評，他們的心情就會受到很大牽動，甚至對自己產(chǎn)生懷疑，任由他人的評論左右自己的決定。

14、他們過于把焦點放在對方舒不舒服，而無法把眼光放長遠，去理解為了避免日后糾紛，一開始就事論事，少一點溫暖，多一點理性，把可能造成的誤會部分理明白，這才是真正珍惜關(guān)系的表現(xiàn)，互動才能長久。

15、當他們勉強自己配合對方的要求時，他們的內(nèi)心已經(jīng)失衡了。于是他們會將期待放在未來，希望某一天能兌現(xiàn)。但是，不要忘了，人常常只記得自己對別人的好，不記得自己對別人帶去的傷?！粋€人唯有能夠允許自己拒絕別人，他才能真正接受別人對自己的拒絕。

16、如果在一段關(guān)系中，你必須通過他人的肯定或存在，才能建立自我價值，并且經(jīng)常壓抑自己以符合對方的期待，或者害怕自己會成為不合群的人，那么，這時候應(yīng)該停下你的腳步，好好檢視自己的界限是否不太模糊與糾結(jié)。你的體貼與善良，應(yīng)該留給真正懂得珍惜你的人。

17、你若真的想幫助別人，避免她做出不恰當?shù)姆磻?yīng)，傷害了這段關(guān)系，你早點把自己說明白，對方才有機會調(diào)整。

18、學(xué)會建立界限的首要功課，就是戒掉“忍讓”的習(xí)慣，承認自己有所期待、需要照顧。

19、你把自己的原則或想法說出來，不等于對方就得直接埋單，至少讓對方有機會進入你的世界，了解你的需求。

20、如果你發(fā)現(xiàn)你盡力了，對方仍舊不滿意，而你的付出換回的是一次次傷害，那么適度地拉開一點距離，就是必要的做法。

21、你若太想得到每個人的喜歡，來著不拒，很容易使自己置于危險境地，失去保護自己的能力，一不小心好人沒當成，卻先變成了犯人。

22、戒傷害練習(xí)一：由內(nèi)而外，把體質(zhì)調(diào)整好——什么是你該負責的？什么不是你的責任？

①接納自己的需要和感受；

②把決定權(quán)拿回來（說出自己的期望）；

③賦予新意義（重新定義目的）；

④調(diào)整內(nèi)在語言；（把所有的問題轉(zhuǎn)化為“我選擇怎么做）

⑤打破想象——懂得去澄清事實，不要一味地用自己的“以為”去推論對方的狀態(tài)

戒傷害練習(xí)二——由外而內(nèi)，強化防御力

①時間管理——優(yōu)先支付自己——自己的事情事先定下來；

②做好財務(wù)管理，過有節(jié)制的人生——記賬、財務(wù)分流（有一個固定不懂的金額）、優(yōu)先支付自己（有余力才幫忙）

23、你不需要一直堅強，允許自己也有被照顧的時候，別人的愛才找到入口流進來。

24、這件事情是怎么發(fā)生的？和我有關(guān)嗎？誰才是真正的負責人？? 如果我介入了，對整件事有什么影響？（列出好與不好的影響）。我計劃怎么解決？有沒有替代方案？非得由我處理嗎？我需要付出什么代價？我能承受的底線是什么？完成這件事我會有什么感受？我會更開心，還是更疲憊？

25、界限劃清楚，就是把自己的期望明白地說出來，讓對方知道自己的需要，這樣別人就會知道怎么跟我們相處了。