? ? 作者里奇?羅爾在三十九歲的中年時(shí)刻突然醒悟，與過(guò)去劃清界限，擺脫高熱量快餐、垃圾食品，成為素食主義者，并開始參加體育鍛煉。

? ? 作者的童年是孤獨(dú)的，因?yàn)橐暳Σ缓靡约靶愿裨?，不能參與體育球類競(jìng)技活動(dòng)，會(huì)受到周圍孩子的取笑，會(huì)被他們揭露自己的弱點(diǎn)，作者的內(nèi)心充滿了劇烈的痛苦，只能沉浸在自己的世界里，成績(jī)也一直在下滑。作者有個(gè)優(yōu)秀的母親，從嬰幼兒時(shí)就培養(yǎng)作者喜歡水。作者非常喜歡潛入水中的寂靜，在水中讓他很有安全感，喜歡游泳，讓他找到了一些有意義的事情，并收獲了樂(lè)趣，讓他找到了前進(jìn)的方向。

? ? 作者在幼年時(shí)就設(shè)定自己真正的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，放棄了一些娛樂(lè)活動(dòng)，病危只進(jìn)行了刻苦的訓(xùn)練，雖然作者的目標(biāo)并未達(dá)成，讓他有了大業(yè)未盡的感覺，但作者意識(shí)到做事情需要百分之一百的投入。并在高中時(shí)期，說(shuō)服校長(zhǎng)，開展了游泳訓(xùn)練。在父親的陪伴下，每天早起進(jìn)行游泳訓(xùn)練再到學(xué)校上學(xué)。游泳訓(xùn)練隊(duì)的周圍人都很優(yōu)秀，讓作者意識(shí)到訓(xùn)練上不能浪費(fèi)一丁點(diǎn)時(shí)間，天賦不是很明顯，就更需要后天的努力訓(xùn)練，才能獲取成功。作者不僅游泳成績(jī)優(yōu)秀，而且文化課成績(jī)也比較優(yōu)異，高中畢業(yè)后同時(shí)拿到了多個(gè)學(xué)校的意向。

? ? 作者通過(guò)實(shí)地走訪，決定進(jìn)入名校斯坦福大學(xué)游泳隊(duì)。后來(lái)意外結(jié)識(shí)游泳隊(duì)新朋友，喝了酒，因?yàn)樨潙俸染?，錯(cuò)失了到哈佛讀書的機(jī)會(huì)。進(jìn)入大學(xué)后，因?yàn)樨潙俸染?，無(wú)心參加游泳訓(xùn)練，迷失了方向，最終退出了游泳隊(duì)。后來(lái)酒精成了他的精神支柱，一直從讀書到工作，事業(yè)上的碌碌無(wú)為，刻骨銘心的失敗愛情，最終促使面臨絕境的作者下定決心戒酒。

? ? 戒酒后的作者遇到了后來(lái)的太太朱莉，接著就像許多人一樣，有了家庭，有了事業(yè)，經(jīng)常加班，辛苦的一天就回家，報(bào)復(fù)性的犒勞自己，之后就有了超標(biāo)的體重。

? ? ? 在40歲生日的前夕，他突然發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)是現(xiàn)在社會(huì)許多人的生活狀態(tài)，突然醒悟，決定改變。在太太的影響下，成為了素食主義者，并開始了體育鍛煉。

? ? 在一個(gè)早晨，他一口氣跑了38公里后，他開始進(jìn)入新的運(yùn)動(dòng)世界-瘋狂極限耐力運(yùn)動(dòng)。他給自己定了新的目標(biāo)，并在專業(yè)教練指導(dǎo)下認(rèn)真進(jìn)行訓(xùn)練。第一，建立有氧系統(tǒng)效率，將運(yùn)動(dòng)時(shí)心率降低，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)持久性；第二，采用周期訓(xùn)練法，讓身體在高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后可以自我修復(fù)；第三，做按摩和點(diǎn)刺激，提升血液流通和加快小心肌肉撕裂的修復(fù)，激光治療和配合使用瑜伽平衡柱打碎磨損肌肉中疤痕組織的積累；第四，在飲食中添加越多的高密度營(yíng)養(yǎng)生蔬菜。后來(lái)，作者在首次參賽就在整體排名取得了優(yōu)異的成績(jī)。

? ? 作者在連續(xù)兩年完成世界最難的鐵人三項(xiàng)比賽之后，決定參加奧特曼兄弟策劃的一整年的計(jì)劃---EPIC5（在五個(gè)夏威夷到以上，連續(xù)完成五個(gè)大鐵）。然后而，兩個(gè)人在不到一周的時(shí)間里，成功完成了19公里游泳901公里騎車和211公里跑步，合計(jì)1131公里，在一次次被體能極限壓到幾乎垮掉的時(shí)候，依然咬牙迎接挑戰(zhàn)。一次次的突破極限，挑戰(zhàn)自我，痛并享受著。

? 作者的人生經(jīng)歷，從找到方向---游泳，再到迷失方向---貪念喝酒，發(fā)現(xiàn)解決戒酒問(wèn)題，開啟新生活，再次發(fā)現(xiàn)生活現(xiàn)狀問(wèn)題，探索并嘗試改變，找到一條全新的路。他的自律，是成功經(jīng)驗(yàn)，值得我們學(xué)習(xí)借鑒。

? ? 我們每個(gè)人都有自己要去走的路，下定決心向著目標(biāo)前進(jìn)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一條全新的路在前方，我們所需要做的就是勇敢的邁出第一步，并堅(jiān)持住，終將可以取得成功。

感謝大家！