訓(xùn)練營(yíng)第23天《拿什么拯救飲食不規(guī)律的你》

音頻理論學(xué)習(xí)

《拿什么拯救飲食不規(guī)律的你》

1、飲食的3大雷區(qū)：

A ．不按時(shí)吃飯

B ．進(jìn)食種類單一

C ．晚飯吃得多、吃夜宵

2、少吃會(huì)胖的原因是靜息代謝率降低，脂肪儲(chǔ)備能力上升。

3、3個(gè)飲食小建議：

A ．一天分成4-5餐，早餐必須吃好

B ．中午實(shí)在沒(méi)時(shí)間，隨身攜帶健康零食

C ．每天喝8杯水

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