近幾年的臨床數(shù)據(jù)表明，當(dāng)下男性精子質(zhì)量、活動(dòng)、密度等均逐年在下降?，F(xiàn)實(shí)生活中，在夫妻備孕時(shí)，現(xiàn)在越來越多的不孕不育出在丈夫的精子問題上。
現(xiàn)在季節(jié)已進(jìn)入冬天，如果在這個(gè)時(shí)候備孕，男士們需要注意些什么呢？
在大冬天，很多人都喜歡舒舒服服地泡個(gè)溫泉，特別是男同志們，有時(shí)泡上三五個(gè)鐘都是常有的事。
泡溫泉雖然有加速血液循環(huán)、舒緩壓力等作用，也是一種給身體放松和壓力的方式，但是對(duì)于正在做生育準(zhǔn)備的男性來說，應(yīng)當(dāng)盡量不泡溫泉，或不能貪舒服長時(shí)間的泡。
為什么泡溫泉對(duì)“小蝌蚪”傷害很大？
有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常泡溫泉對(duì)男人精子的生成有很大影響，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不育。
這是因?yàn)?，精子喜歡低溫（比身體溫度低2-4℃），這樣的溫度有利于精子的產(chǎn)生和成熟。而溫泉的水溫多數(shù)在36-42℃，有的還會(huì)甚至更高，如果經(jīng)常泡溫泉便會(huì)使精子活力降低，甚至造成精子死亡，也因此導(dǎo)致準(zhǔn)爸爸生育力的下降。
要知道，精子重新生成需要3個(gè)月左右的時(shí)間，如果一次高溫浸泡，那近3個(gè)月內(nèi)“小蝌蚪”的質(zhì)量都會(huì)受影響。
所以，備孕男性想養(yǎng)“好”精， 冬天泡溫泉這個(gè)愛好最好忍著別做了，如果實(shí)在想泡的話要注意泡溫泉的時(shí)間及水溫。
備孕男性怎么養(yǎng)“精”？
1、補(bǔ)充精子的營養(yǎng)素：鋅
科學(xué)研究表明男性精液質(zhì)量和精子活力，依賴于人體內(nèi)鋅、硒和蛋白質(zhì)，男性可通過補(bǔ)充鋅硒、生物蛋白鋅來提高精子質(zhì)量。生物蛋白鋅可以促進(jìn)精子生成，提高精子活力。人體充足的鋅元素對(duì)提高精子健康度，及精子活力低以及精子不液化等精子病癥有很好的改善作用。
2、蔬菜、雞蛋、牡蠣不能少
蔬菜中也有不錯(cuò)的補(bǔ)精和生精的食物。專家建議男人要補(bǔ)精可以多食洋蔥、大蒜等，韭菜也同樣是一種不錯(cuò)的選擇；
雞蛋可以說是補(bǔ)精的必備食物，另外雞蛋十分適合在夫妻生活之后食用，能夠幫助男性補(bǔ)充元?dú)猓?/p>
牡蠣又含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等，對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
3、戒煙酒，同時(shí)保持它喜歡的溫度
男性有良好的生活習(xí)慣，精子的密度和質(zhì)量會(huì)更好，因此備孕爸爸大量飲酒、吸煙，精子質(zhì)量更是直線下降。因此如果想做“好爸爸”，男性要保持良好生活習(xí)慣戒煙少酒。
“小蝌蚪”喜歡的溫度，比人體正常體溫低1-2℃，即35度左右，所以要想“小蝌蚪”健康有活力，要記得給他適合的溫度哦。
備孕期間做到這2點(diǎn)，更助好孕
一、排卵當(dāng)天同房，懷孕率可以達(dá)到百分百
妻子排卵期間同房，備孕可以達(dá)到事半功倍的效果。排卵期最佳受孕時(shí)間只是排卵的前三天，懷孕率是30%左右，而排卵當(dāng)天同房的懷孕率可以達(dá)到100%，也就更助好孕。
測好排卵時(shí)間后，同房應(yīng)盡量安排在最接近的時(shí)間。如果時(shí)間過早精子在妻子生殖道里停留時(shí)間過長，不利于優(yōu)生。
此外，如果想增加受孕的機(jī)會(huì)和提高胎兒質(zhì)量，排卵期前夫妻應(yīng)節(jié)欲一段時(shí)間使雙方精血旺盛。
2、備孕期間同房次數(shù)不能過多或過少
一般來說，想要生育的夫妻，同房次數(shù)以每周2～3次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。
有的夫妻認(rèn)為既然一個(gè)月只排一次卵，其他時(shí)間不能受孕，那么干脆在每月的排卵期同一房，其余時(shí)間均回避。這樣可以“養(yǎng)精蓄銳”，保存精子的實(shí)力增加受孕能力。
這兩種想法都是不科學(xué)的。 從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，無論是同房次數(shù)過稀或過頻，都不利于受孕。
備孕男性還有哪些習(xí)慣要改？
1、近些年精子質(zhì)量下降，原因在于男性不節(jié)制的酗酒、吸煙、熬夜、久坐等，這些都會(huì)使精子質(zhì)量受到影響。
2、備孕男性如果長久坐著時(shí)受壓迫的睪丸血液流動(dòng)緩慢，而長期的睪丸供血不足導(dǎo)致睪丸的生精困難，因此導(dǎo)致精子活力下降。
