午睡不能超過30分鐘，

不然會越睡越困！

那么，真的是這樣的嗎？

科學的午睡可有效減輕壓力、

改善記憶、提高學習能力。

午睡可以分為哪5個等級呢？

1.納秒級:10～20秒鐘。這種極其短暫的睡眠對人體究竟有多少好處尚未定論。

2.微秒級:2～5分鐘。這短短的數(shù)分鐘午睡已被證實對解除疲勞有驚人的效果。

3.毫秒級:5～20分鐘。能提高人的敏銳性、耐力和動作學習及運動操作能力。

4.普通級:20～30分鐘。能清除大腦中無用的信息,提高人的記憶力,增強長期記憶的功效。

5.懶人級:40～90分鐘。這種略長的午睡,可改善人的感知過程,并有助于骨骼的修復和肌肉的新陳代謝。

午睡最好的是平躺

專家認為,如果中午時間比較充裕,最好能找個可以平躺下來的地方,蓋上衣被,美美地睡上一覺。