將要準備做媽媽了，緊張又興奮??！可如何能擁有一個健康聰明的寶寶呢？
健康又聰明的寶寶;
懷孕第1個月
主打營養(yǎng)：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要。含葉酸多的水果、橘子、橙子。
懷孕第2個月 主打營養(yǎng)：維生素C、維生B6
作用：
緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐適量補充維
生素C能緩解牙齦出血，還可以幫助提高機
體抵抗力預防牙齒疾病?？啥喑孕迈r的水
果蔬菜，如青椒、菜花、草莓、蘋果。
懷孕第3個月 主打營養(yǎng)：維生素A
作用：促進胎寶寶生長發(fā)育近期研究表明，
懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生
兒身高、體重和頭圍大小。甘薯、南瓜、
菠菜、芒果都含有大量的VA。
懷孕第4個月 主打營養(yǎng)：鋅
作用：防止胎寶寶發(fā)育不良準媽媽如果缺鋅，? ?
會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟、
等重要器官發(fā)育不良。
要多吃生蠔、牡蠣、獼猴桃、香蕉、梨
懷孕第5個月 主打營養(yǎng)：維生素D、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育第5個月后，? ?
胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，
對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。牛奶、孕婦奶粉或酸奶要
多喝哦！蘋果、香蕉也不能少！
懷孕第6個月 主打營養(yǎng)：鐵
作用：防止缺鐵性貧血此時母嬰的營養(yǎng)需要量都在猛增，許多準媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀，鐵是組成紅細胞
的重要元素之一。雞蛋、櫻桃不能少！基于目前市面上的動物肝含毒素比較多， 所以不建議吃動物肝臟
懷孕第7個月 主打營養(yǎng)：鎂
作用：鎂幫助維持神經(jīng)和肌肉活動，是人體骨骼的另一組成成份。
? ?鎂參與身體能量的活動，防止孕期鈣沉淀在組織和血管壁，防止產(chǎn)生腎結(jié)石
? ? 鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，特別能消除孕期女性的緊張情緒，防止孕期易怒，易燥，疲勞狀態(tài)。防止神經(jīng)性高血壓。
? ? 促進胎兒大腦 及各器官的發(fā)育，防止畸形。
? 懷孕第8個月 主打營養(yǎng)：碳水化合物 作用：維持身體熱量需求
? ?懷孕第9個月 主打營養(yǎng)：膳食纖維主打飲食：
? ? ?芹菜、胡蘿卜、鮮棗、柚子等新鮮蔬菜水果作用：
? ? ? ? 防止便秘，促進腸道蠕動
懷孕第10個月 主打營養(yǎng)：硫胺素(維生素B1) ?
作用：避免產(chǎn)程延長，分娩困難十個月的努力后你就將擁有
健康聰明。又顏值爆表的寶寶咯！
