? ? ? 3月我們即將迎來(lái)2020年第一個(gè)非常有意義、簡(jiǎn)單又隆重的節(jié)日——“三八”婦女節(jié)，關(guān)愛(ài)女性心理健康，是家庭幸福的重要因素。我們的禪繞專欄也將進(jìn)入新的單元：第二單元，曲線禪繞圖樣專輯，讓我們進(jìn)一步來(lái)提升內(nèi)在的力量，營(yíng)造幸福感?；仡櫟谝粏卧?，我們對(duì)禪繞畫有了初步的了解，也練習(xí)了10多種直線禪繞圖樣，來(lái)鍛煉我們身體及心靈的肌肉，小結(jié)以下6點(diǎn)對(duì)禪繞畫做個(gè)5分鐘的快速回顧。
一、5分鐘快速了解禪繞畫
零基礎(chǔ)：
禪繞畫于2005年由美國(guó)的Rick&Marie夫婦創(chuàng)辦。它是一種通過(guò)重復(fù)繪制結(jié)構(gòu)化的圖樣進(jìn)行創(chuàng)作的藝術(shù)表達(dá)形式，由于它簡(jiǎn)單易操作，有儀式感、有結(jié)構(gòu)化的基礎(chǔ)圖樣、有尺寸限制，非常適合零基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)。
緩解焦慮。
只需要花很短的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，就能即刻其起效，讓你在一筆一劃中，收獲自信、平靜和專注。持續(xù)的練習(xí)能讓你增加專注力，提高創(chuàng)造力，最重要的是，緩解焦慮，釋放壓力，在家也能做自己的情緒管理師。
一張紙磚：
傳統(tǒng)的禪繞畫是繪制在一張8.9厘米的紙磚上，只有黑白兩色，這個(gè)尺寸的心理暗示是“易掌控易完成”的大小。通常15分鐘的禪繞畫練習(xí)，就能讓你進(jìn)入冥想專注的狀態(tài)中。一支筆，一張紙就可以開(kāi)啟一段屬于你的心靈旅程。
三個(gè)理念：不計(jì)較，不比較，多睡覺(jué)。
不計(jì)較：不必計(jì)較得失，沒(méi)有失誤，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)。禪繞畫是抽象的，不需要設(shè)立一定要“像什么”的目標(biāo)，不帶預(yù)期、要求或批評(píng)的自由創(chuàng)作是放松大腦的最好方式。
不比較：放下“好與不好”的包袱。禪繞畫是沒(méi)有方向的也沒(méi)有上下左右之分，畫面中的每一筆都是個(gè)人內(nèi)心的寫照，不同的人畫同一個(gè)圖樣，結(jié)果都會(huì)存在差異，不必與他人相同。
多睡覺(jué)：認(rèn)真做好放松這件小事，多休息。短暫的冥想就如同讓你的大腦進(jìn)入了全面停機(jī)的狀態(tài)，阻斷那些煩擾的思緒在你腦中盤旋，休息之后重啟大腦，會(huì)讓你思路更清晰。
五元素：C S I O .
只要你能畫出這五個(gè)基礎(chǔ)筆劃，你就能畫出禪繞圖樣，創(chuàng)作美麗的藝術(shù)品，這是一個(gè)種簡(jiǎn)單放松有趣的減壓方式。
八個(gè)基礎(chǔ)步驟：
禪繞畫的創(chuàng)始人設(shè)計(jì)了8個(gè)步驟的創(chuàng)作流程，只要按照這個(gè)流程，任何人都可以創(chuàng)作出美好的作品。
二、工具準(zhǔn)備：初級(jí)入門版
1支櫻花針管筆05號(hào)
1張8.9厘米方磚? / 1本素描本 A5
1支鉛筆 2B
1只紙推筆
三、禪繞圖樣：
ISOCHOR等容線
這是個(gè)讓人畫完之后會(huì)興高采烈的圖樣，它的靈感來(lái)自于大自然，讓我們回歸到最純樸的狀態(tài)里，體驗(yàn)?zāi)欠輥?lái)自大自然的饋贈(zèng)。
ISOCHOR等容線的繪制要點(diǎn)：
1-隨意繞出帶有封閉不規(guī)則球體的曲線群組
2-C線填充每個(gè)小區(qū)域，線間距要保持一致
3-單側(cè)陰影或雙側(cè)陰影
4-使用光環(huán)或閃爍的效果
5-可以加上小黑珠或其他圖樣做裝飾點(diǎn)綴
6-有些區(qū)塊留白，讓畫面有明暗的層次感
ISOCHOR等容線的解構(gòu)步驟圖：
ISOCHOR等容線示范小視頻：
覺(jué)察與感悟：
請(qǐng)將自己的作品放置于一個(gè)手臂外的距離，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊欣賞，覺(jué)察繪畫過(guò)程中的感受。如果你想要探索一下這個(gè)作品對(duì)你的意義，請(qǐng)?jiān)谟^察后嘗試寫下至少一個(gè)感悟詞，或更多心得體會(huì)。
四、每日練習(xí)BOX：
練習(xí)不同的組合，幫助我們熟悉圖樣。
五、禪繞愛(ài)好者作品欣賞
祝大家畫的愉快，下期我們繼續(xù)分享。
*部分內(nèi)容素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)所有均歸屬原作者。
