本周關(guān)鍵詞：日常
住院那段期間，我時常翻看寫過的文字，通過它們反觀現(xiàn)實生活中的自己。我看到那個每當情緒不佳的時候，就偏向于把自己關(guān)起來寫文字的我，除了滿足情緒的宣泄外，并沒有因此而慢慢好起來。相反，很多問題和情緒一直都在，并反復(fù)發(fā)作。
為此，我用了很長時間去找“解藥”，在尋找的過程中漸漸發(fā)現(xiàn)，能夠從人生悲苦和混亂崩潰里挽救自己的，就是生活里那些不起眼的“小日?！?。很多時候，暫時地放棄自控看起來是舒適了，但長此以往，你會發(fā)現(xiàn)被生活拖拽著走的感覺無比糟糕。
隨著年齡的增長，精力有限的同時也越來越怕有太多的消耗。卻一直忽略了原來選擇做和選擇不做其實都是需要消耗意志力的，而習(xí)慣不用，習(xí)慣會變成一種本能。當你養(yǎng)成習(xí)慣，把它們變成日常后，每天只需要照著習(xí)慣一個一個地去做就好了。
所以，要獲得積極的心理狀態(tài)，生活是否在自己的掌控中很重要。想要拿回對生活的掌控，首先從日常做起。
本周目標：整體回顧（Plan & Do）
本周的三只大青蛙：
1.寫文字2篇
2.讀書3本
3.建立個人管理的Excel
本周的三個啟用：
1.趁早手冊記錄計劃
2.Excel表格記錄日常
3.晨間日記記錄儀式
本周的計劃：
一、身心健康
【飲食習(xí)慣】：
18：00后不食：計劃7天，實際3天。
每天六杯水：計劃7天，實際1天。
【作息習(xí)慣】：
6點前起床：計劃7天，實際4天。
23點前睡覺：計劃7天，實際0天。
【體重管理】：
計劃95斤，實際98斤。
二、娛樂休閑
觀影：計劃2部，實際2部→《瘋狂的外星人》、《飛馳人生》。（完成）
三、家庭生活
計劃每天斷舍離：（完成）
計劃給老媽一樣禮物：一部手機。（完成）
四、財務(wù)狀況
記賬：計劃7天，實際2天。
消費：計劃不超出500，實際超出。
五、個人成長
讀書：計劃2本，實際2本。（完成）
寫作：計劃2篇，實際2篇。（完成）
效率手冊：計劃7天，實際7天。（完成）
晨間日記：計劃7天，實際6天。
建立Excel表格：（完成）
幕布輸出筆記：（完成）
六、工作事業(yè)
整理知識點：計劃2章，實際0。
本周目標：反思與改進（Check & Adjust）
一、身心健康：有些失衡，盡快調(diào)整。
C：當下最需要解決的問題有兩個。第一個是熬夜，第二個是叫外賣。
A：1、本周早起習(xí)慣正在慢慢培養(yǎng)，整體執(zhí)行效果還好，接下來繼續(xù)保持。
?? ? ? 2、熬夜的根本原因：第一是白天拖延，第二是不夠重視。接下來啟用excel記錄表，重點關(guān)注飲食睡眠情況。
? ? ? 3、本周沒有跑步，接下來要7天滿勤。
二、家庭生活：多加關(guān)心 ，情感維護。
C：走親訪友期間，一直在角落，沒有積極和家人交流。
A：要告訴自己已經(jīng)是一個成年人，一個成年人要懂得關(guān)心愛護自己的家人。接下來多留心需求，多關(guān)心家人的近況。
三、個人成長：建立系統(tǒng) ，計劃量化 。
C：1、本周個人成長方面進步較大，開啟了效率手冊和晨間日記，也建立了相關(guān)的個人管理表格，并逐步適應(yīng)和調(diào)整。
? ? ? 2、對要完成的一項事務(wù)，因為沒有合理的難度預(yù)判，導(dǎo)致制定計劃過多，結(jié)果總是超出預(yù)期時間，部分計劃無法執(zhí)行。
A：1、接下來制定計劃時，合理預(yù)判，不要貪多，留出空白。
? ? ? 2、繼續(xù)推進個人管理系統(tǒng)，爭取早日適應(yīng)，形成日常。
四、工作事業(yè)：重新規(guī)劃，落到實處。
C：本周跟進情況很差，計劃只停留在表面的安排上。一方面留出的時間去完成了其他任務(wù)，另一方面總是給自己心理暗示，還來得及。
A：接下來分解目標，主動推進。
五、社交方面：價值交流，展示自己。
C：社交目前還停留在原地，現(xiàn)有的圈子還停留在過去，新加的好友沒有進行深度交流。
A：接下來學(xué)著去建立自己的“弱關(guān)系”，一方面要加強自身的能力，另一方面要敢于展示自己的亮點，增加自己的機會。
六、財務(wù)狀況：合理規(guī)劃，控制消費。
C：記賬的微習(xí)慣一直推進得不好，即便是記錄了，意識感也不強。每天都有要買東西的沖動。
A：接下來，一方面繼續(xù)堅持記賬，另一方面讀一本理財書籍，從觀念上試著改進。
本周目標：自省，自律。
雖然，二月還算有個好的開始，但是因為心里一直想著要去還上個月欠下的債，所以，不免有些用力過猛，要引起注意：
1、自律不是一件可以迅速全面開花的事情。計劃容量太滿，既不現(xiàn)實，也容易反彈。所以，計劃的執(zhí)行要循序漸進，給自己一個緩沖區(qū)，偶爾的被打亂不要緊，要去主動調(diào)整，要讓自己有喘息的時間。
2、狀態(tài)總會有起伏，心情不好的時候，給自己放個假，看個勵志電影，和好友聊聊天，要懂得給這種壞狀態(tài)或者調(diào)整期設(shè)置一個止損線，比如兩個小時、半天、一天，但一定不要陷入其中，徹底放任。
你要記得：去克服將不斷滾下的石頭推上山的疲憊和內(nèi)心時常涌動的虛無，眼下要做的事情，不要著急，你只和自己的昨天比。
下周見。
