有些孩子不能很有效地控制、管理好自己的情緒，對于情緒一般是認(rèn)識、看到、知道，然后做到讓情緒能正常發(fā)出來，及時控制好它，不讓情緒惡化，把事態(tài)擴(kuò)大、把事情搞砸。

那么用什么樣的方法，可以讓孩子認(rèn)識自己的情緒呢？可以讓孩子將自己的情緒以日記的形式記錄在筆記本上，用記“情緒日記”的方法，以提高孩子認(rèn)識自己情緒的能力，及時有效地發(fā)泄出來，如果總是壓抑悶在心里，日積月累就會影響心理健康。

例如：

“今天因?yàn)樽鳂I(yè)太潦草，被老師當(dāng)著全班同學(xué)的面狠狠批評了一頓，我感覺很不爽?！?br>

“今天老師要我領(lǐng)讀《論語》，我很興奮?！?br>

“今天在眾目睽睽之下，不小心摔了一跤，被同學(xué)們?nèi)⌒?，我很懊惱?！?br>

“今天在上語文課時突然被老師點(diǎn)名回答問題，我感覺心跳加快。”

一開始，一篇日記中可能只用到一兩個描述情緒的詞語。我們的目標(biāo)是讓這些詞語漸漸地增多，一篇日記里能用到十個左右這樣的詞語是比較理想的。家長要告訴他們一些描述情緒的詞語之間微妙的不同，方便孩子在書寫情緒日記時使用這些詞語。

家長通過閱讀這些情緒日記，了解孩子在什么情況下會心情不爽、在什么情況下會感到心跳加快，從而把握孩子情緒的傾向。父母也可以借由這樣的方式，了解到自己意想不到的孩子不為人知的一面。

當(dāng)然，即使孩子在情緒日記中用到“不爽”“懊惱”這些描述負(fù)面情緒的詞語，家長也絕對不能加以批評和評斷。

需要提醒的是，情緒是不能從主觀上進(jìn)行控制的東西，所以，絕對不能以家長的角度將情緒劃分出好壞。

記上一段時間的情緒日記，漸漸地，孩子就可以在發(fā)生某個事件之后立即認(rèn)識到自己產(chǎn)生了怎樣的情緒，而不必專門將其寫在紙上。

再進(jìn)一步，孩子就可以在某個事件進(jìn)行的過程中即時地認(rèn)識到自己的情緒。

這種認(rèn)識自己情緒的能力、勇敢地面對負(fù)面情緒的能力，會讓孩子平淡、平靜處理當(dāng)時的情緒，變得更加機(jī)智、勇敢，能用正能量、積極的心態(tài)戰(zhàn)勝負(fù)面的情緒或心態(tài)，創(chuàng)造自己健康美好的人生。