今天讓我感覺(jué)痛苦的是我又陷在過(guò)去種種情緒里，而且拒絕主動(dòng)溝通了。這讓我意識(shí)到，我渴望被愛(ài)被關(guān)注的需求沒(méi)有被滿(mǎn)足，又豎起自己的殼，我嫌棄對(duì)方的意圖是希望他能改掉這些毛病，這樣會(huì)讓我更容易跟他發(fā)生親密接觸從而使關(guān)系得到改善。這讓我學(xué)會(huì)的功課是，放下對(duì)他的期待，主動(dòng)發(fā)出鏈接（如果不想那就報(bào)次現(xiàn)狀，自己高興就好）正面積極的表達(dá)自己的訴求，學(xué)會(huì)處理自己的負(fù)面情緒。先做好，好好跟自己相處
覺(jué)察日記D8
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