今天是什么日子

起床：5：35

就寢：10：00

天氣：晴朗

心情：美好

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1、完成各大平臺原創(chuàng)和認(rèn)證

2、體重減輕六斤

3、踐行和學(xué)習(xí)時(shí)間管理

1、帶領(lǐng)組員學(xué)習(xí)踐行時(shí)間管理

2、完成楊三角課程

3、陪伴孩子親子時(shí)間管理

今日三只青蛙/番茄鐘

1、跑步運(yùn)動半小時(shí)以上

2、寫完一篇高質(zhì)量原創(chuàng)

3、陪孩子高質(zhì)量閱讀

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

1、陪伴孩子親子時(shí)間管理

2、用精油呵護(hù)自己

3、委托助手幫忙處理其他創(chuàng)作平臺事項(xiàng)

4、頭條號拿到一個(gè)優(yōu)質(zhì)回答

5、上午完成一天中的四只青蛙，吃掉八個(gè)番茄

財(cái)務(wù)檢視

通過整理房間，發(fā)現(xiàn)很多玩具和衣服沒有必要亂買，繼續(xù)做減法。

人際的投入

1、陪伴大學(xué)閨蜜聊天，交流孩子教育問題。

2、和東春聊天，被安利一門李淙翰的幸福課，跑步的時(shí)候聽，很開心。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

1、讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》

2、重復(fù)《小狗錢錢》1，兒子在讀《小狗錢錢》2

健康與飲食

今日步數(shù)：13500步

今日鍛煉：運(yùn)動四十分鐘

今日飲食：過五點(diǎn)不吃東西

好習(xí)慣打卡

1、運(yùn)動3/7

2、精油3/7

3、泡腳0/7

5、過五不食3/7

6、早上溫開水加檸檬精油3/7

7、堅(jiān)持晨間日記3/7

精油按摩，睡前香薰后，睡眠質(zhì)量超級高

昨天的睡眠質(zhì)量超級好，深度睡眠比例特別高?？偨Y(jié)了一下幾點(diǎn)原因：

1、高強(qiáng)度運(yùn)動超過四十分鐘

2、睡前薰衣草和乳香精油按摩足三里

3、睡前沒有看電子產(chǎn)品，閱讀和陪嘟嘟睡前悄悄話。

4、晚上的奶油時(shí)間和家人的互動特別開心。

好的睡眠質(zhì)量是精力管理的基礎(chǔ)。

早睡早起、運(yùn)動、晨間日記、清單系統(tǒng)加日歷，讓我做事有目標(biāo)，行動有方向，生活有節(jié)奏。

每天早上5點(diǎn)半起床，到上班前九點(diǎn)半，可以完成四個(gè)番茄，上午上班集中精力工作，可以完成工作上的三只 青蛙，同時(shí)吃掉至少三個(gè) 番茄，每天上午做完大部分A事件，下午和晚上就會很輕松，用來處理彈性B事件。? ? ?

成功，從專注一件小事做起。