飯團(tuán)里閱得一文：《簡(jiǎn)單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法》；仔細(xì)研讀，其實(shí)以前還真是閱過(guò)類似的讀書摘記，均是對(duì)《微習(xí)慣》一書的筆記。此番再讀，卻是另一種醍醐灌頂；因?yàn)榻陂_(kāi)啟的簡(jiǎn)書寫文，在度過(guò)萬(wàn)事開(kāi)頭難后，卻是接二連三的面臨難題。
首先是寫什么？這個(gè)貌似不難，先是以近期的一些事件做回顧、復(fù)盤來(lái)開(kāi)啟第一篇；接著想到的是可以寫微課筆記的感悟，倒是寫了兩篇，但很快發(fā)現(xiàn)若這么寫下去，估計(jì)寫不成感悟，直接是筆記整理倒可以，那就不符合我的初衷；若只是筆記整理，那我直接在印象筆記進(jìn)行整理即可，做的又不是思維導(dǎo)圖，沒(méi)有自己的內(nèi)容，如何能稱為文？
其次是時(shí)間怎么安排？5月份時(shí)寫的每日一圖，倒是堅(jiān)持寫了26篇，但長(zhǎng)耗時(shí)，后來(lái)自己分析這是同期開(kāi)啟攝影與寫作兩條路，不適合我；我用的詞是“棄坑”，主動(dòng)中止了。歷時(shí)一周讓自己的生活重新平衡。6月里執(zhí)行群里開(kāi)啟“每日一文”打卡模式，我使用格志模板，第一格使用最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)打卡，以此開(kāi)頭很快開(kāi)啟，隨后自己調(diào)整，以公開(kāi)日志的方式，格志版的每日一文平均都在千字以上吧，倒也沒(méi)有遇上什么問(wèn)題；也許是長(zhǎng)期日記記錄的習(xí)慣，這種面向自己的記敘，我倒也得心應(yīng)手，即便在最難的時(shí)候也分辨出原因不在每日一文，始終保質(zhì)完成。這個(gè)月開(kāi)啟的簡(jiǎn)書寫文，是鉆石行動(dòng)的結(jié)果，亦格志版日志升級(jí)的需要。但受眾轉(zhuǎn)向成陌生人，角度、思考方向的改變，常讓我覺(jué)得下筆千言、離題萬(wàn)里。
時(shí)間、精力不足、寫文內(nèi)容局限，即便一再提醒自己“完成比完美更重要”，我依舊因一日遲滯而緩了一天的文，由此引發(fā)的焦慮很是讓自己氣餒，甚至想著要不要重啟格志模板。思索了幾次，卻仍是要求自己繼續(xù)，按易仁永澄的話說(shuō)，當(dāng)是“安靜而持續(xù)地投入”！是的，是否再放棄另定，但至少我該先要求自己做到本周、本月目標(biāo)的完成；不多試一試，我怎么就確認(rèn)自己不行呢？
微習(xí)慣是一種隨時(shí)可做、毫不費(fèi)力的目標(biāo)。比如神級(jí)目標(biāo)是每日做100個(gè)俯臥撐，就算按減半再減半策略，也依然有日均25個(gè)要做；但若是分解成毫不費(fèi)用的微習(xí)慣，則只要“要求自己每天完成一個(gè)俯臥撐”即可，以此開(kāi)啟，至少解決了萬(wàn)事開(kāi)頭難、解決了周期低谷時(shí)的堅(jiān)持。
從這個(gè)角度，我的簡(jiǎn)書該怎么寫？簡(jiǎn)要將自己的神級(jí)要求及微習(xí)慣羅列如下：
1、重啟格志版成長(zhǎng)悟規(guī)格。想輸出需要大量輸入，提醒自己更合適的輸出輸入比是100：1，目前暫做不到，微習(xí)慣先要求2：1。
2、內(nèi)容方面的神級(jí)要求是以后的輸出漸漸定出一個(gè)方向，圍繞著自己的目標(biāo)和方向來(lái)寫，較易于形成個(gè)人的風(fēng)格；微習(xí)慣則是目前不做限定，多方嘗試，結(jié)合閱讀輸出自己的感悟即可。
3、原目標(biāo)是每日寫滿500-1000字即可，但長(zhǎng)短文其實(shí)都不易；微習(xí)慣則是寫出輸入引發(fā)的感悟即可，成篇地完成每日一文即好。
4、每日晨留出15分鐘自由書寫時(shí)間，給自己一個(gè)盤點(diǎn)與清空。
5、每日早午爭(zhēng)取30分鐘閱讀時(shí)間；微習(xí)慣則是各種碎片閱讀時(shí)間。
上述還是列出了5點(diǎn)，其實(shí)若再縮減，就是“利用碎片閱讀時(shí)間形成感悟，成篇完成即可”。而若延展開(kāi)，其實(shí)還有以下神級(jí)要求：
6、每日一文耗時(shí)一小時(shí)即完成。
7、每篇閱讀形成對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)摘記。
制定好微習(xí)慣后，下一步是執(zhí)行。執(zhí)行注意三點(diǎn)：一是不斷給大腦甜頭，二是注意要微量開(kāi)始，超量結(jié)束，做一個(gè)俯臥撐不是真的讓你每天只做一個(gè)，而是至少做一個(gè)，上不封頂。三是堅(jiān)持記錄完成情況，把記錄放到一個(gè)顯眼的位置提醒自己。
相對(duì)于我的簡(jiǎn)書執(zhí)行：一是以后逐漸要求自己早上九點(diǎn)前完成（又一個(gè)神級(jí)標(biāo)準(zhǔn)），目前就是當(dāng)日盡早完成，所以盡快補(bǔ)足漏的一篇是關(guān)鍵；以完成的成就感作為甜頭；二是微量開(kāi)始，就是希望能在碎片閱讀中能有超量收獲，以學(xué)習(xí)摘記為判斷標(biāo)準(zhǔn)；三是記錄已形成于印象筆記。
最后是習(xí)慣養(yǎng)成信號(hào)。以21天、66天為一周期，給自己一個(gè)合理的預(yù)期。
比如7月開(kāi)啟的每日一文，但我的生命之花目標(biāo)只要求完成20篇即可；終有一日，會(huì)急于輸出我的思路、想法，也許要很久，但一定會(huì)到來(lái)。
改變，從微習(xí)慣開(kāi)始！
