“夏熱”還沒過去，感覺“秋燥”又來了。大多數(shù)人都“難逃燥網(wǎng)”。皮膚、嘴唇、頭發(fā)、嗓子都干干的。不想再過干燥的秋天？那就和我們一起“水潤”起來吧，沒錯，今天是一篇簡單粗暴的食譜。

一、黑白雙耳湯

材料：

銀耳、黑木耳各10克，冰糖、紅糖各10克，雪梨一個。

做法：

1、黑白雙耳泡發(fā)后洗凈

2、雪梨洗凈去皮去核，切小塊。

3、將以上材料放沙鍋內(nèi)加清水適量，熬2個小時，或高壓鍋半個小時。

銀耳、黑木耳潤燥補血，補充皮膚水分。

燉湯小秘訣：泡發(fā)后的銀耳可以先放進(jìn)冰箱冷凍一晚，冷凍過的銀耳熬半個小時就會熬出濃濃的湯，非常節(jié)省時間。一周喝1~2天就可以。

二、豬骨蓮藕湯

材料：

豬筒骨350g ，蓮藕1節(jié)，姜片適量

做法：

1、將豬骨剁成塊、洗凈，涼水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出控水。

2、把蓮藕切成滾刀小塊，備用。

3、鍋中加入足量清水，放入姜片，倒入豬骨，大火燒開以后轉(zhuǎn)中小火，燉半小時。

4、把蓮藕加入骨湯中，熬煮一個小時。

5、出鍋前加入食鹽調(diào)味即可。

秋令正是鮮藕應(yīng)市之時，各地蓮藕也開始水靈靈上市，蓮藕有滋陰降火的作用，古人也說“新采嫩藕勝太醫(yī)”。

三、芝麻核桃粥

材料：

熟黑芝麻、核桃仁各20克，粳米100克

做法：

1、核桃仁炒熟，和熟芝麻一起研碎。

2、粳米煮粥，粥好后加入芝麻和核桃，燜3分鐘即可。

此粥補肝益腎，對頭發(fā)干燥、腸燥便秘有很好的緩解作用。

以上就是適合初秋潤燥的內(nèi)調(diào)食譜，內(nèi)調(diào)好了，配合外用的保濕護(hù)膚品皮膚也不會那么干燥了。愿大家水潤的度過初秋~