哈哈，雖然嘴上說減肥，可這幾個(gè)月體重一直圍繞XXX上下浮動(dòng)。偶然在微博上看到某位明星分享營(yíng)養(yǎng)套餐，不敢想象170的大個(gè)子晚餐只有半塊蘋果。我對(duì)從沒有系統(tǒng)地科學(xué)地減肥，最瘦的時(shí)候，是因?yàn)楣?jié)食，后來發(fā)現(xiàn)這不是長(zhǎng)期之道，體重反彈更可怕。今天看晨讀材料，總結(jié)了一下減肥過程中的小細(xì)節(jié)：

1.高度自律。每天少吃一點(diǎn)點(diǎn)，一顆糖，一年下來也會(huì)累積可怕的熱量。

2.少去自助餐廳。豐富免費(fèi)的菜品會(huì)讓我們潛意識(shí)里增加吃的欲望。

3.離吃的遠(yuǎn)一點(diǎn)。我們?cè)诳匆曨l時(shí)，會(huì)不經(jīng)意地一把抓起放在桌上的零食。

4.買小分裝的食物或自己分袋裝。大袋的東西實(shí)惠但經(jīng)常一打開就會(huì)很快被吃得干干凈凈。

5.盡量用小碗吃飯。小碗會(huì)時(shí)刻提醒我們克制食量。

6.多鍛煉。運(yùn)動(dòng)是永不過時(shí)的減肥法，久坐不動(dòng)必要長(zhǎng)膘。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App