運(yùn)動(dòng)是減肥期間必不可少的，一旦碰到生理期是不是就要停下所有的運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)也不必要，只需要注意一些事項(xiàng)就可以了。

在生理期初期我們很多女性都會(huì)不舒服，所以這幾天建議根據(jù)自己情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，如果要運(yùn)動(dòng)也要以較為舒緩、輕柔放松的拉伸運(yùn)動(dòng)為主，通過這些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助身體血液順利流通，緩解壓力，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)有副作用，還會(huì)有利于身體，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，還能起到一定的緩解痛經(jīng)的作用。

一定要掌控運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量，要避免劇烈或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如變速長(zhǎng)跑，斜坡腹卷，跳繩，仰臥起坐等，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，要避免對(duì)腹腔施壓，避免將腿位抬的過高，因?yàn)槿绻箟喝绻蝗辉龃?，不僅容易引起血量改變，加重痛經(jīng)或增加出血量，而且還可能引起婦科感染或炎癥，在生理期的第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始慢走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，不過還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。