我想分享一套簡單有效的情緒管理方法，會(huì)讓更多人不會(huì)因?yàn)椴涣记榫w而把美好的日子過得黯然失色。

我們知道了情緒對我們的身體，我們健康如此重要，到底應(yīng)該如何來面對情緒呢？在我的《不完美才美2：情緒決定命運(yùn)》的書里面，有非常實(shí)用的情緒梳理七步法，從身體、情緒、思想、行為四個(gè)維度來幫助我們。今天教給大家的一個(gè)情緒梳理非常好用的方法，及時(shí)自我關(guān)懷。你在路上、車上，不管什么地方都可以隨時(shí)隨地的做。

當(dāng)你注意到自己有壓力，或情緒不舒服的時(shí)候，看看你是否能在身體里找到這份不舒服，每一種情緒在身體里都有相應(yīng)的位置，然后感受一下自己的身體，跟身體進(jìn)行連接。首先，慢慢的溫柔的對自己說，

“這是一個(gè)痛苦的時(shí)刻。” 或者是：

? 噢，這讓我感到憤怒（描述情緒的詞）。

? 這的確讓我很有壓力。

在描述的時(shí)候，可以選用具體情緒的詞，比如憤怒、感到壓力、難過、恐懼、悲傷。接著，繼續(xù)對自己說，

“痛苦是生活的一部分?！?/p>

? 我不是唯一的一個(gè)有這樣感受的人。

? 我們都在自己的生活里掙扎。

? 人們?nèi)绱藪暝鷷r(shí)，都會(huì)有這樣的感受。

接下來，如果你愿意的話，也可以把你的雙手放在胸前，或者讓你感到舒服的身體的任何地方。感受手的溫暖和觸摸感，看看你是否能夠找到自己此時(shí)此刻最想聽的話，然后溫柔地對自己說，“讓我知道自己的不容易，愿我能夠善待自己，”或者：

? 愿我給予自己所需要的關(guān)懷。

? 愿我學(xué)會(huì)接受原原本本的自己。

? 愿我原諒自己。

? 愿我幸福，愿我健康，愿我舒適安閑。

如果你找不到合適的話，不如想象，如果你有一個(gè)好朋友，正在經(jīng)歷一個(gè)和你非常類似困難的時(shí)候，你會(huì)對他說什么？

現(xiàn)在再看看你是否能夠?qū)ψ约赫f同樣的話，傳遞同樣的支持和溫暖。

當(dāng)然，在這里，我只呈現(xiàn)了情緒梳理的非常簡單的一個(gè)小步驟，還有更細(xì)節(jié)的內(nèi)容，在我的書《情緒決定命運(yùn)》里有一一體現(xiàn)。在這本書里，我想分享自己體驗(yàn)和見證過的一切。希望讀這本書的你，能夠?qū)W會(huì)與情緒相處，能夠從別人故事里看見自己，并因?yàn)檫@些看見，感到通向美好生命的路并不遙遠(yuǎn)。只要學(xué)習(xí)，愿意改變，所有的不堪時(shí)刻都可以變成托起我們走向幸福之路的力量，生命更加豐富的起點(diǎn)，而人生也因此變得越來越美好。