--寶寶心里苦，但寶寶不說！

-- 為啥？

-- 因?yàn)闆]人懂！

說了也白說，還要被懟回來?。?！

哭，哭，哭，哭有什么用？！

你錯(cuò)了，你還有理了？！

自己不努力，怪誰呀？！

人家說的又沒錯(cuò)，就你作?。?/p>

多大的人了，這點(diǎn)苦吃不了？！

人就該堅(jiān)強(qiáng)?。?！

就你矯情，你看看人家?。?/p>

. . . . . .

“心語心樂” 心理小灶：

一個(gè)可以讓您安心說話，得到回應(yīng)，

獲得理解與成長(zhǎng)的地方。

在這里：沒有評(píng)判，沒有對(duì)錯(cuò)，只談感受，只回應(yīng)感受。

在生活中無法被人理解的 : 憤怒，委屈，沮喪，悲傷，在這里統(tǒng)統(tǒng)都能被接納。

我們營(yíng)造一個(gè)區(qū)別于現(xiàn)實(shí)生活的溫暖、安全的空間。在專業(yè)的心理咨詢師及助教、講師的帶領(lǐng)下，接受大家對(duì)于自己感受的接納與回應(yīng)，并練習(xí)發(fā)現(xiàn)與回應(yīng)他人的感受。

讓您：生活得更愉悅、更通透、更有活力！

友情提示：了解活動(dòng)詳情，請(qǐng)直接拉到最后?！?/p>

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人生故事，千姿百態(tài)。

有快樂的，自然也就有憂傷的；

有甜蜜的，自然就有苦澀的；

有得意的，自然就有懊惱的；

有自豪的，自然就有窩囊的；

有喜出望外的，自然就有悔不當(dāng)初的;

. . . . . .

人與人之間，似乎更愿意分享快樂、甜蜜等等比較正面的情緒。

而對(duì)于憂傷、苦澀之類的負(fù)面情緒，人們似乎就會(huì)比較抵觸與避諱。

心里苦的人，擔(dān)心別人的眼光；

身邊的人，也總會(huì)習(xí)慣于認(rèn)為“哭有什么用，能解決問題嗎？”

卻不知：那些不好的情緒，如果能夠通過分享、得到理解與接納，將會(huì)給當(dāng)事人帶來撫平傷痛，爬起來繼續(xù)勇往直前的力量！

每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，可能是一些不起眼的小錯(cuò)誤，也可能是大錯(cuò)誤。

出了問題，大家第一反應(yīng)就是：

“誰干的？！”“你怎么可以這樣？！”

其實(shí)，我們每個(gè)人，何嘗不希望自己能夠做好?! 向上、向好本是生命的原始本能。

當(dāng)一個(gè)人犯錯(cuò)，當(dāng)一個(gè)人遭遇失敗。

TA也需要有人能夠看到：自己這份沮喪、無奈的感受；

TA也需要有人能夠看到：雖然錯(cuò)了，雖然失敗了，但自己也曾付出過真情與努力……

感覺被理解，才能夠讓我們的 “心理資本”扭虧為盈，重新出發(fā)，繼續(xù)遠(yuǎn)行……

Facebook首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格在她的新書《另一種選擇》里說：我們?cè)诜稿e(cuò)的時(shí)候，最好用“自我同情”來對(duì)待自己，它能讓我們帶著關(guān)心和理解去處理自己的錯(cuò)誤，而不是自責(zé)和羞愧。

桑德伯格寫這本書的緣起，是因?yàn)樗恼煞虼鞣蛟?015年突然去世。戴夫是桑德伯格的精神支柱，所以在遭遇打擊之后，她曾經(jīng)把丈夫的死歸咎于自身，并且一度覺得自己再也不會(huì)像過去那樣快樂了。在沃頓商學(xué)院心理學(xué)教授亞當(dāng)·格蘭特等朋友的幫助下，桑德伯格通過一些方法，一步步從支離破碎的不幸與災(zāi)難中復(fù)原。“自我同情”就是桑德伯格在復(fù)原的過程中學(xué)到的一個(gè)認(rèn)知，她把這個(gè)認(rèn)知寫進(jìn)了書里。

“自我同情”是一種非常重要的復(fù)原力。

一項(xiàng)關(guān)于婚姻失敗的研究發(fā)現(xiàn)：人們的復(fù)原力和他們的自尊程度、樂觀態(tài)度、離婚前的抑郁狀態(tài)沒有關(guān)系，和感情不和的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短也沒有關(guān)系。真正幫人們對(duì)抗不幸、讓人們繼續(xù)向前的，正是“自我同情”。此外，在阿富汗和伊拉克戰(zhàn)場(chǎng)返回美國士兵中，有自我同情能力的士兵，他們的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀有顯著的緩解。

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01聚焦行為

要做到自我同情，很重要的一點(diǎn)，就是聚焦在自己的行為上，而不是人格，也就是“對(duì)事不對(duì)人”。要意識(shí)到，做了壞事并不代表自己就成了壞人。

責(zé)怪自己的行為，會(huì)讓人感到內(nèi)疚，而不是恥辱。

內(nèi)疚能讓人一直努力改進(jìn)，讓人有動(dòng)力去修正自己的錯(cuò)誤，在未來做出更好的選擇；

但恥辱卻會(huì)讓人覺得自己很渺小，讓人更容易憤怒，更有攻擊性，或者變得越來越自卑自憐。

研究表明，有恥辱傾向的大學(xué)生，要比有內(nèi)疚傾向的大學(xué)生更容易酗酒嗑藥；

恥辱型的犯人重復(fù)犯罪的可能性，也比內(nèi)疚型的犯人要高30%；

有恥辱傾向的小學(xué)生和中學(xué)生的敵對(duì)情緒更強(qiáng)，更有攻擊性，而有內(nèi)疚傾向的學(xué)生更愿意主動(dòng)化解沖突。

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02嘗試寫作

寫作，是 “自我同情” 的另一個(gè)工具。

在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者要求參加實(shí)驗(yàn)的人回憶他們?cè)愀獾慕?jīng)歷。比如在重要的考試中不及格，輸?shù)舯荣悾谂_(tái)上表演時(shí)突然忘詞等。他們要給自己寫一封信，表達(dá)他們對(duì)有同樣經(jīng)歷的朋友的理解。結(jié)果表明，和那些只寫了自己積極體驗(yàn)的人相比，這些自我同情的人幸福程度更高，憤怒程度更低。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：把感受變成語言能幫人們度過悲傷，并且克服悲傷帶來的影響。

有超過100個(gè)實(shí)驗(yàn)都證明了寫日記的治愈效果。把創(chuàng)傷事件寫出來，可以有效減輕焦慮、憤怒等情緒反應(yīng)。

而且，你不用什么都寫，當(dāng)你覺得需要寫的時(shí)候就寫，不想寫的時(shí)候就停下來。

對(duì)許多人來說，在組織故事結(jié)構(gòu)的過程中會(huì)產(chǎn)生頓悟！

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03為情緒命名

此外，為自己的負(fù)面情緒命名，也能讓人更容易處理負(fù)面情緒。

越具體，效果越好。

比如，“我覺得很孤獨(dú)” 就比模糊的“我感覺很糟”的效果更好。

把感受變成文字，更能讓人戰(zhàn)勝那些負(fù)面情緒。

在一項(xiàng)研究中，研究人員找了一些害怕蜘蛛的人，其中一組人只是想了一下蜘蛛是無害的，另一組人則要把對(duì)蜘蛛的恐懼寫出來。

結(jié)果，當(dāng)蜘蛛出現(xiàn)時(shí)，那些把恐懼寫出來的人的生理反應(yīng)更小。

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04#我能行#

除了把情緒寫出來，還要多關(guān)注自己的小成功和小貢獻(xiàn)。

桑德伯格在寫日記的時(shí)候，心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特建議她寫下每一天做得好的三件事。

有證據(jù)表明，專注于心理學(xué)家稱之為“微小成功”的事件，確有效果。

在近期的一項(xiàng)研究中，參加實(shí)驗(yàn)的人需要每天花5~10分鐘寫下當(dāng)天發(fā)生的好事以及原因。三周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，這些人的壓力水平降低了，心理和身體上的不適也減少了。

發(fā)現(xiàn)這些小成功、小貢獻(xiàn)之所以管用，是因?yàn)樨暙I(xiàn)是主動(dòng)的，它提醒我們，“我們可以做到”，從而幫我們建立自信。

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05溫暖的“家人”

您還需要：無論遇到任何事情，都愿意無條件信任您、愿意理解您、接納您的溫暖的家人！

縱然全世界都不理解，我依然愛您！

“心語心樂” 心理小灶：在這里：沒有評(píng)判，沒有對(duì)錯(cuò)，只談感受，只回應(yīng)感受。

在生活中無法被人理解的 : 憤怒，委屈，沮喪，悲傷，在這里統(tǒng)統(tǒng)都能被接納。

在這里，我們營(yíng)造一個(gè)區(qū)別于現(xiàn)實(shí)生活的溫暖、安全的空間。在專業(yè)的心理咨詢師及助教、講師的帶領(lǐng)下，接受大家對(duì)于自己感受的接納與回應(yīng)，并練習(xí)發(fā)現(xiàn)與回應(yīng)他人的感受。

相信通過這樣 30天的“刻意練習(xí)” 之后，我們?cè)谏钪袝?huì)變得更加善解人意，和伴侶、孩子、家人的關(guān)系，一定會(huì)變得更和睦，更融洽。

情緒感受急救箱 002 期火熱招募中

每班限額10名！

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時(shí)間：

體驗(yàn)期：2017.12.08 ~ 2017.12.10

小灶期：2017.12.11 ~ 2018.01.09

人數(shù)：

體驗(yàn)期：50人以下

（滿額截至，先到先得）

小灶期：每班限額10名

參與形式：

1. 圍觀 “心理小灶”

2. 參加 “心理小灶”

3. 參加 “回應(yīng)” 溝通研修班

收費(fèi)情況：

小灶體驗(yàn)期（3日）：免費(fèi)

詳情，請(qǐng)查看后續(xù)分類說明

（2017特優(yōu)嘗鮮價(jià)，機(jī)不可失）

精品班

導(dǎo)師：吳曉達(dá)

國家二級(jí)心理咨詢師， 累計(jì)咨詢500小時(shí)以上（長(zhǎng)期接受督導(dǎo))

中科院心理所（婚姻家庭及親子教育）專業(yè)碩士在讀

家庭、親子關(guān)系咨詢師

母嬰、親子心理專欄作家

0- 6歲嬰幼兒心理研究者、 父母情緒管理研究者

長(zhǎng)期從事備孕、孕期、圍產(chǎn)期及0-6歲家庭心理咨詢工作

普及班

導(dǎo)師：盧金萍

累計(jì)心理成長(zhǎng)時(shí)間：6個(gè)月

醫(yī)療器械類外貿(mào)銷售

心理學(xué)愛好者

成長(zhǎng) 經(jīng)歷：

從：來訪者-助教-講師，一路走來，真真切切體會(huì)到自我的改變與成長(zhǎng)，也感受到助人為樂。

座右銘：一位英雄之所以成為英雄，在于他直面了生活的真相，仍有活下去的勇氣。真正的英雄，是那些內(nèi)心最為強(qiáng)大的人。無論面臨什么樣的境遇，都能夠勇敢面對(duì)，并選擇在現(xiàn)有條件下，如何做才最有利于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

參與形式說明

1圍觀 “心理小灶”

- 適宜人群 -

對(duì)于 “心理小灶" 想要先了解一下。

-您將獲得-

觀摩 “心理小灶” 成員（匿名狀態(tài)下）的困惑事件分享，及小組成員們的互動(dòng) “回應(yīng)"，進(jìn)行自我學(xué)習(xí)。

- 價(jià)格 -

19元/月

- 參與者反饋 -

2參加“心理小灶”

- 適宜人群 -

最近存在：婚姻、家庭、育兒等方面事件引起的情緒困擾，需要解決。

- 您將獲得 -

道出自己的困惑，得到專業(yè)導(dǎo)師及其他參加者（自愿參加）的回應(yīng)、解析與建議。

-價(jià)格-

普及班：39元/月

精品班：79元/月

- 參與者反饋 -

3“回應(yīng)”溝通技巧研修班

- 適宜人群 -

① 想要學(xué)習(xí)在溝通中，如何才能讓別人更愿意聽自己說話，與自己交流。

② 有興趣今后成為“心理小灶”助教、講師。

- 您將獲得 -

◆ 獲得心理咨詢師對(duì)于當(dāng)日自己 "回應(yīng)" 他人的點(diǎn)評(píng)與建議；

◆ 學(xué)習(xí)心理咨詢師 "回應(yīng)" 他人的技巧 ；

◆ 揭秘心理咨詢師解析問題的思路 ；

◆ 提升自我日常思考分析問題能力 ；

◆ 探索自我，突破自身局限性，生活得更通透 ；

※ 成為"心語心樂 "助教、講師后備力量，一起助人解惑、共享成果。

- 價(jià)格 -

99元/月

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