這周要寫好一篇簡報，如果完不成，那不僅雙休的課程要泡湯，可能下周的療休養(yǎng)也會有影響。所以，寫這份材料時心里確實有負擔(dān)。

然而，這種負擔(dān)、焦慮感并無助于我寫材料，反而阻礙了思路。

剖析一下：其實，我一開始就給自己設(shè)定“簡報很難”的固定思維，所以，每個月寫簡報的時候，心里異常焦慮，還有一種就算我寫得好，也有可能因為領(lǐng)導(dǎo)的一聲招呼而決定是否能錄用。

今天拿著未成稿的材料交給領(lǐng)導(dǎo)，又是一陣嫌棄和不屑。瞬間，我用若辰老師教的三個步驟去調(diào)節(jié)情緒：

1、摁下暫停鍵。當聽到領(lǐng)導(dǎo)的否定或罵聲，及時摁下自我否定的暫停鍵，內(nèi)觀自己的情緒，對自己說：這是我學(xué)習(xí)寫作的過程，成功不可能一蹴而就，比起去年的今天，我已經(jīng)有很大的進步了。

2、加倍肯定自己：和過去的自己相比，我有很大的進步，這是值得肯定的。這些進步是因為自己付出了不亞于任何人的努力。

3、表達感謝：其實領(lǐng)導(dǎo)是在栽培我，之前我現(xiàn)在有“材料達人”的標簽，領(lǐng)導(dǎo)對我的高要求，是想讓我有一天能獨立構(gòu)思、獨立完稿，就沖這一點，我要感謝領(lǐng)導(dǎo)。

另外，今天唐師傅給了我兩個白茶和一把扇子，包裝很精美。感恩唐師傅的用心，記得要懂得感恩、回報。感謝、感恩。