原本打算輸出“感受”那一章，和一位姐姐溝通觸動(dòng)了我，回看第二章的“回避責(zé)任”。

讀：

我們對(duì)自己的思想、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任?？墒?，人們廣泛使用“不得不”這一短語。例如：“不管你是否喜歡，有些事你不得不做?！憋@然，這種表達(dá)方式淡化了個(gè)人責(zé)任?！澳阕屛摇笔侨藗兂Ｓ玫牧硪欢陶Z，例如：“你讓我傷透了心?！贝藭r(shí)，我們的表達(dá)方式忽視了我們情感的內(nèi)在根源。

我們可以用負(fù)責(zé)任的語言代替回避責(zé)任的語言。

我選擇......，因?yàn)槲蚁?.....

以：

我們經(jīng)常掛在嘴邊的話“不得不、你讓我等”，都在為自己做事尋找合適的外部理由，感覺我們做事是為了別人或別人讓我們這么做，我們內(nèi)心充滿著很多的無奈、委屈甚至是憤怒。帶著情緒去做事情，做著做著，情緒越來越多，情緒要么憋出內(nèi)傷要么宣泄傷人。

這章刷新了認(rèn)知，原來這些不得不的行為，某種層面是在回避責(zé)任，忽視了我們情感的內(nèi)在根源，活在他人的世界。

致：

書中提供了一種新的表達(dá)方式“我選擇...，因?yàn)槲蚁?..”，實(shí)際上是希望人們轉(zhuǎn)換由外往內(nèi)看，看看做做這件事真的是想要什么，而不是輕而易舉被外在的他人、環(huán)境、規(guī)則帶走或影響，當(dāng)能量聚焦于內(nèi)在時(shí)，我們會(huì)變得更有力量?？梢粤信e生活中的“不得不”，回歸內(nèi)心，看到自己的需要，或許生活會(huì)變得更加的輕盈而非沉重。

用：

最近生活真是一地雞毛，多一個(gè)寶寶遠(yuǎn)非多一張嘴那么簡(jiǎn)單，幾乎是家庭系統(tǒng)的重新調(diào)整。多了很多的“不得不”，回歸內(nèi)心看看，會(huì)不會(huì)有不同的理解。

例A：我知道照顧自己是第一位的，因?yàn)槲矣袃蓚€(gè)寶寶不得不要照顧。

——我選擇照顧兩個(gè)寶寶，是因?yàn)槲蚁胱鲆粋€(gè)有愛、負(fù)責(zé)任的媽媽。我的孩子每時(shí)每刻都需要我嗎？那些孩子自己玩耍的時(shí)刻我可以做些什么愛自己呢？我可以帶著大寶二寶一起做嗎？

例B：因?yàn)閮蓚€(gè)孩子，我沒法上班，讓自己脫離了社會(huì)。

——我選擇回歸家庭，一方面是因?yàn)闊o奈，但更重要的是我希望陪伴孩子成長，讓孩子感受到更多的愛。難道在家就一定脫離社會(huì)嗎，我可以在家做些什么呢？

當(dāng)回歸內(nèi)心，能量在一點(diǎn)點(diǎn)回來，而不是被消耗掉，以后我要多嘗試！

2018，跟著圈媽逼自己一把。