? ? ? ?你健康嗎？到底什么樣的人才算完全健康呢？
? ? ? 健康與亞健康，你是怎么衡量區(qū)分呢？世界衛(wèi)生組織對健康是這樣界定的:健康是一種全面的身體、心理、及社會幸福的理想狀態(tài)。它包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。
? ? ? ?健康、亞健康、疾病，三者關系又是怎么進化而來？
? ? ? ? 那么身體健康的特征與標準是什么？身體健康體征從四大方面來體現：
體征之一：身體形態(tài)與結構發(fā)育狀況良好
? ? ? ?身體形態(tài)主要包括體型、身體姿勢、營養(yǎng)狀況及身體成份等方面，反映了人體的生長發(fā)育水平。身高、體重、胸圍是衡量身體形態(tài)最基本的三項發(fā)育指標。從形態(tài)來看，即不是我們平時所說“竹竿”形，也不是“蘋果”形！其次，從結構來看:人體的上部與下部、大腿與小腿、上臂與前臂等等比例比較協調。偌你的比值在0.168:1范圍為最佳黃金分割點、最為健康的。
體征之二:人體生理機能水平高
? ? ? ?人體各器官系統發(fā)育是否良好、功能是否健全、運轉是否自如等。常見的人體生理機能衡量指標有心率、血壓、肺活量等。人的心率與壽命成反比關系，即心跳越慢，壽命越長；心跳越快，壽命越短。在自然界中，烏龜的壽命長達500年以上，而它心臟每分鐘跳動最少時只有8次。而有一種小鼠，每分鐘心跳高達1200次，壽命卻只有一年多。人類研究證實，如果成人在安靜時維持每分鐘60次左右，其壽命高達93歲。相反，如果安靜時心率每分鐘大于80次，壽命明顯縮短。可見，心率是壽命的標尺。
體征之三：身體素質好與運動能力強
? ? ? ?身體素質是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、對力、靈敏、柔韌等機能。身體素質的強弱，是衡量一個人體質狀況的重要標志之一。身體素質的發(fā)展，對增強人的體質和健康有重要意義。
體征之四：身體具有良好的適應能力
? ? ? ? 人體適應能力是指人體在適應內，外界環(huán)境中所表現出來的機能能力。如抗寒能力，抗炎熱酷暑的能力，對氣溫文化的適應能力，對加速度、旋轉運動的適應能力等。
心理健康體征：
? ? ? 有良好的自我控制和調節(jié)能力；對于外界的刺激有良好的應激能力；心理經常處于平衡和滿足狀態(tài)。具體表現為有充足的安全感；有自知之明；善于平衡人際關系；正視現實；熱愛生活，樂于工作；能保持人格的完整與和諧；善于學習，努力進?。辉谝欢ōh(huán)境條件下適度發(fā)揮個性等等。
道德健康的基本特征：
有健康、積極向上的信仰；聚友高尚的品德與情操；有完美的人格。具體表現為有堅定而完美的人格信念；作風正派、遵紀守法；努力工作，樂于奉獻；有責任感；善于學習，努力進取等等。
社會適應能力：
人為了在社會上更好生存而機型的心理上、生理上以及行為上的各種適應性的改變，與社會達到和諧狀態(tài)的一種執(zhí)行適應能力。一般認為社會適應能力包括以下一些方面：個人生活自理能力、基本勞動能力、選擇并從事某種職業(yè)的能力、社會交往能力、用道德規(guī)范約束自己的能力。
什么是亞健康？
? ? ? ?多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態(tài)。亞健康狀態(tài)也被稱為“次健康”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”’、“灰色狀態(tài)”。
亞健康狀態(tài)的四大要素：
? ? ? ?排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)；介子健康與疾病之間的狀態(tài)或疾病前狀態(tài)；在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態(tài)以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態(tài)。
亞健康可分為：
1、軀體亞健康：不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等。
2、心理亞健康：不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。
3、社會適應性亞健康：對工作、生活、學習等環(huán)境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現。
4、道德方面的亞健康：世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。
哪些現象給我們釋放出亞健康的信號呢？
1、“將軍肚”早現：一般30-50歲常常大腹便便、是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2、脫發(fā)、斑禿、早禿：每次洗發(fā)有一大把頭發(fā)脫落，工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去廁所：如果在30-40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4、性功能下降：中年人過早出現腰酸背痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經都市身體整體衰退的第一信號
5、記憶力減退：開始忘記自己熟人身邊人的名字。
6、心算能力越來越差，做事經常后悔、易怒、煩躁、悲，難以控制自己的情緒。注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
7、睡覺時間越來越短醒來也不解乏，想做事時，不明原因走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
8、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火或處于敏感緊張狀態(tài)，恐怕并回避某人某地、某物或某事。
9、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事、已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己尤為這種反復而苦惱。
10、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
11、很腦煩，但不一定知道為何煩惱；做其它事常常不能分散對煩惱的注意，好像擺脫不了。所謂病人所說的“陰魂不散”……
12、情緒低差，、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。易于疲乏，或無明顯原因感到經理不足，體力不支。
13、、害怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
14、心情不好時就會暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽蓄等。
15、別人不理解你，都在嘲笑你或者和你作對。
? 自我檢查：朋友們，你中招了嗎？
兩項以下，敲起“黃燈”警告號
3～5項，拉起“紅燈”預報號（過勞死預兆）
6項以上，二次“紅燈”危險號（疲勞綜合征）
? 由“疲勞死”過渡“預備軍”
? ? ? ?可見，這些釋放的信號對亞健康威脅著極大傷害！
由此可見，亞健康對人體危害主要表現為：
1、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學習質量。多數亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合征。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
2、身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患。
3、由于亞健康是大多數慢性病的病前狀態(tài)，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析，高血脂癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝第二，高血壓、前列腺疾病、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。
4、嚴重亞健康明顯影響健康壽命、造成早衰，甚至突發(fā)急癥導致英年早逝（過勞而死）。
? ? 編外聊一聊：
? ?亞健康成近年來一個熱門話題， ?然而，這些大數據說明了健康管理任重而道遠。你，準備好了嗎？
