?最近在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上看了一篇《咖啡、咖啡因與健康》的文章，文章指出，適量飲用咖啡不僅不會增加心血管疾病和癌癥風險，反而還有益于健康。但是特別要注意的是，一定是適量飲用，過量飲用也是對身體有害的。

接下來小編就和大家分享一下，喝咖啡的5個好處

1.提升吸收和代謝能力

咖啡中含有數(shù)百種具有生物活性的植物化學物質，這些物質可以改善腸道微生物群，調節(jié)葡萄糖代謝和脂肪代謝，減輕氧化應激。

氧化應激會損傷我們的腸道，造成一些營養(yǎng)物質無法被吸收，同時也會導致一些有害物質進入體內，而咖啡中的一些植物化學物質就可以減輕氧化應激，保護我們的腸道，提升腸道的吸收和代謝能力。

2.提神醒腦

適量的（40～300 mg）咖啡因攝入可以減輕疲勞、提高清醒程度、縮短反應時間。當然，這是針對普通人而言。在精神疲勞或者警覺性不高的情況下，咖啡因可以讓人興奮，減輕疲勞，但是咖啡因不能彌補睡眠下降后導致的工作表現(xiàn)下降。

咖啡因雖然可以讓你興奮，減輕你的疲勞，但是其實我們的身體仍然是疲憊的，因為咖啡因只是“屏蔽”了大腦對疲憊的感知，減輕疲憊最根本的方法還是補充營養(yǎng)、休息與睡眠。

3.降低體重

咖啡因對體脂的小幅有益作用。代謝研究提示，咖啡因可以降低食欲，提高基礎代謝率，并且通過食物引起的生熱作用來改善人體的能量平衡。食欲減少，就意味著攝入的食物減少，而代謝率的提高就意味著能量消耗快，兩相作用之下，體重自然會下降。

但是，飲用熱量高的含咖啡因飲料也可能會導致體重增加，例如能量飲料、加糖的咖啡等。

4.預防結石病

患過結石病的人都知道結石的痛苦，而在這份文章中表明，咖啡可能對膽囊起到保護作用，降低膽結石的形成。文章中寫到，飲用咖啡可抑制膽囊液體吸收、增加膽囊收縮素分泌和刺激膽囊收縮，從而防止膽固醇結石形成。

5.對血壓、血脂和心血管疾病無害

在這之前，我們得先了解什么是過濾咖啡和未過濾咖啡。簡單來說，未過濾咖啡就是咖啡粉直接與熱水長時間接觸制作出來的咖啡；過濾咖啡就是通過一些過濾設備沖泡而成的咖啡。

在咖啡中含有一種能夠提升膽固醇的化學物質，咖啡醇。相比較過濾咖啡，未過濾的咖啡中咖啡醇的濃度更高；而滴濾咖啡、速溶咖啡和滲濾咖啡中的咖啡醇濃度幾乎可以忽略不計；espresso特濃咖啡和摩卡壺現(xiàn)煮咖啡中的咖啡醇濃度居中。

在隨機試驗中發(fā)現(xiàn)，飲用過濾的咖啡并未增加血清膽固醇水平。人體實驗和隊列研究表明，攝入咖啡因與心血管疾病風險降低相關。因此，適量飲用過濾咖啡對血壓、血脂和心血管疾病是沒有危害的。

適量飲用咖啡也可以成為健康生活方式的一部分，朋友們了解了嗎？