我們是不是總覺得難以拒絕別人？拒絕別人，意味著心里想法與別人的發(fā)生沖突，會產(chǎn)生認知失調(diào)，讓人感到心理壓力和不舒適感。

大腦中與情緒有關(guān)的杏仁核會“保護”我們，避免負面情緒的干擾，而讓我們更傾向于說“是”。

那我們應(yīng)該怎么更好地說“不”呢？
心理學(xué)家科胡特提出“不含敵意的堅決”的概念，是指“我拒絕你，態(tài)度很堅決，但是我沒有敵意”。

做到“不含敵意的堅決”需要這兩步：①心平氣和說出自己的真實想法。②讓對方感受到我們的愛意。

這樣做能讓被拒絕的人感受到“我們還是在意他們”，緩解他們難過的情緒，也讓我們減少心理負擔(dān)哦~

學(xué)會這個方法，愿你們能敢于拒絕，讓你和他人的關(guān)系健康維持下去哦~