為了不再發(fā)生昨天那樣的打卡事故，開始為自己建議一個微習(xí)慣。

什么是微習(xí)慣？

習(xí)慣的最大縮小版，是隨時可做，毫不費(fèi)力的目標(biāo)。

那么我的目標(biāo)是，在早起復(fù)盤后，打開閱讀材料，下筆寫感悟。

微習(xí)慣的作用原理在哪里？

重復(fù)做一件事，會讓人漸漸失去熱情，沒有動力時就會放棄，這個過程都一直需要我們大腦花費(fèi)精力去控制，而我們將一件事，設(shè)計的足夠小，小到我們的大腦注意不到，不讓它認(rèn)為需要耗費(fèi)精力，就很容易去每天完成。

如何培養(yǎng)微習(xí)慣呢？

1、制定：制定一個習(xí)慣，只一個，并且是每天都能做到的，即不管再忙再累，都是能夠做到的。所以對于我來說就是，早上完成緊急事項后，點開閱讀材料-閱讀-下筆開始寫，不限定多少字?jǐn)?shù)。意義就是讓自己成為一個說到做到的人，非不可抗力因素，不存在開天窗的情況。

2、執(zhí)行：①、獎勵，每做一次，就讓自己得到一次獎勵，讓大腦獲得喜悅，讓它會繼續(xù)做下去，這類似于訓(xùn)練自己的那只黑馬。②、不設(shè)限比如我的目標(biāo)是下筆寫，不設(shè)字?jǐn)?shù)，但不是說真的就寫下一兩句話，而是盡量做到更多，越符合要求越好。③、堅持記錄，如實的記錄自己實行微習(xí)慣的情況，意在提醒大腦，讓我們獲得成就感，進(jìn)一步促進(jìn)為微習(xí)慣的養(yǎng)成。

3、養(yǎng)成

1、合理的預(yù)期，要明白從0-1有個過程，按不同習(xí)慣，養(yǎng)成時間都不一樣，慢慢來比較快。

2、留意一些習(xí)慣養(yǎng)成的信號，比如：你會自然而然的主動去做這件事，不會再有抵觸感，當(dāng)作日常行為在做。

這些就是你已經(jīng)養(yǎng)成微習(xí)慣的信號。