好朋友莉娟的推薦，讓我買一本名為《給自己一分鐘》的書籍。在看到這本書的名字后，真的被書皮上的圖案和文字所吸引。書皮上，一個小女孩，是背影朝著我的，她安靜的坐在公園的長椅上，正在沉思。
書中首頁寫著：
“忙工作，忙應(yīng)酬，忙升職加薪；
忙房子，忙孩子，忙著家人生活得更加舒適…….
我們把太多時間給了別人，唯獨(dú)忘了留出片刻給自己——哪怕只有一分鐘。
清晨，花了1個半小時的時間，一鼓作氣看完這本心靈雞湯，因?yàn)闀械挠^點(diǎn)與我們的生活與工作十分貼切。與大家分享我讀《給自己一分鐘》后，總結(jié)出來的三個感受。
1、 照顧自己。（訓(xùn)練3個月）
先簡化生活，在自己每天清晨、中午和晚上，可以選擇這3個時間段，各給自己一分鐘，完全不受打擾，思考今天的自己是否開心，審視自己正在想和正在做的事情，然后自問：我怎樣才能更好地照顧自己？
我覺得，如何更好地照顧自己是有方法的：
（1） 可以是每天早起1個小時或半小時，去做自己想做的事情，比如去跑步、做瑜伽、或是精心準(zhǔn)備早餐，讓自己有愉悅感；
（2） 一定要每天讓自己有一個開心的點(diǎn)，可以是買一個你喜歡的東西，買一把梳子，換一個發(fā)型，甚至與閨蜜見面或微信、QQ里面聊天等；
（3） 回顧一天的工作，做的好的地方，與做的不好需要改進(jìn)的地方都可以寫下來。讓自己“真實(shí)看到”問題所在，也做好鼓勵與暗示，一定會在未來避免這么去做。
2、 照顧你。（3個月以后）
這個“你”可以是你身邊的親朋好友，也可以是你的工作伙伴，或閨蜜等。那么如何幫助你呢。書中寫到，幫助別人的最好辦法，就是鼓勵他們更好地照顧自己，并在他們這樣做的時候，給予贊賞。因?yàn)?，幫助其他人，可以更好地照顧自己，讓我?nèi)心平和，也是對他人的關(guān)懷。
照顧“你”的方法：
用身邊的同事為例，每天見面可以送上一句溫暖的問候，討論工作的時候，多贊賞，少批評。處理問題和分工的時候，多包容與多分擔(dān)。
3、 照顧我們。（5個月以后）
這一步是需要一定火候才能做到的，因?yàn)?，?dāng)我們把自己照顧地很好時，就可以和對方分享最好的“自己”。在處理情侶之間、夫妻之間、家人之間和同事之間關(guān)系時，可以嘗試看看。告訴他們自己現(xiàn)在是如何變得更加平和，不急不躁，從容不迫的方法，用“愛”去感染他人。因?yàn)閻郾缺粣鄹匾?。你要想想，可能會發(fā)生一些小的沖突，但是只要每個人都好好照顧自己，就可以避免以后發(fā)生更大、更嚴(yán)重的沖突了。
照顧“我們”的方法：以家人為例
（1） 每天跟家人說話的語氣逐漸改變，變得柔和一些；
（2） 幫助家人做家務(wù)，分擔(dān)家務(wù)活；
（3） 與家人每半年去旅游一次，增進(jìn)家庭關(guān)系。
當(dāng)然，只有不斷訓(xùn)練，讓自己每天給自己一分鐘，這3個感受或方法才能真正讓我們得以改變。
我們不是圣人，不用凡事完美，只用傾聽自己內(nèi)心的聲音，才能讓自己在這個凡事追快的世界，不受外界的干擾，真正做自己。與身邊的小伙伴們一起看看這本書，嘗試這個方法。我也要繼續(xù)學(xué)習(xí)。
今天的給自己一分鐘，你做到了嗎？一起加油吧！
