????2018.09.17-2018.09.23周檢視：
【易效能2.0的90天踐行目標(biāo)】
完成論文初稿
完成一次15㎞跑
出外旅行一次
本周總有收獲，記錄一二，以此勉勵：
1. 運動：本周運動2次，好消息是，終于跑步不岔氣了，慢跑了個4㎞沒有問題。為啥每次定了運動的目標(biāo)的時候，完成的情況反而不好，不定運動目標(biāo)和計劃的時候，反而完成的次數(shù)會更多呢？奇怪～
2. 本周睡眠狀況不佳，主要還是雜事太多，簽證的事情，做實驗的事情，突發(fā)情況弄得措手不及，嚴(yán)重影響了睡眠，比較焦慮。
3. 完成晨間日記：7篇，質(zhì)量較高，專注完成重要的事情。
4. 為了緩解焦慮情況，但又擔(dān)心跑步岔氣，不敢隨便跑，就想到了冥想，本周連續(xù)冥想8天。
5. 每天寫晨間日記，列3只青蛙
本周完成青蛙的情況，很不錯！
一共完成青蛙24只，比上周多！
上周計劃列了12項，完成了9項，運動和休息，沒有做得很好。
但重要的事情有優(yōu)先做。
6. 簽證事宜：這周終于把簽證的事情搞定了，但由于旅行社的失誤，差點耽誤了簽證的事情。辦理簽證那天，送簽證資料的工作人員嚴(yán)重遲到，差點要重新預(yù)約。而且旅行社把我們的保險買錯了！我們要去的是歐洲，旅行社給我們買的目的地是亞洲，中智簽證的工作人員說，這一份保險是不行的，保險單上的承保范圍應(yīng)該要有“歐洲，申根，或者全球”的字樣，這一份是亞洲區(qū)域的保險，沒有用。
要么，重新預(yù)約，要么補交資料就要走貴賓通道，自付500元。
最后旅行社總算肯承擔(dān)下來。
過了兩天，終于把簽證搞定了。
從這一件事情可以看出，這個小的旅行公司，真的太不專業(yè)了，沒有經(jīng)驗，第二是，在當(dāng)時緊急情況下，先生表現(xiàn)得真的很冷靜，讓我十分佩服。如何斡旋，如何談判，先生表現(xiàn)得比我好太多了。
7.效能：要事優(yōu)先，做得還算可以。
8.小組事宜：
受班委委托，接納與10組同學(xué)的合并，重新組隊，成為新的小組第4組，目前組內(nèi)一共12個小伙伴。
這兩天踐行的熱情也比較高，不錯，是個好苗頭。13個組，小組排名多數(shù)排在第3-4名，
9.學(xué)習(xí)：終于把印象筆記的筆記本組做好了，很棒！終于完成了分類，對于從事檢測研究工作的我來說，建立一個有序而且分類清晰的資料庫，是十分的重要。
10.論文方面有了很大的進展，不單單是完成了部分?jǐn)?shù)據(jù)的采集，昨天周六去圖書館查了一下午的資料，真的是天助我也，確認(rèn)了另外一個實驗所用的實驗條件，挺高興的，收獲特別大。由于自己的專業(yè)知識水平有限，并不清楚所需要的激光器是哪一個，一直有點不敢確定，現(xiàn)在終于確定下來了，也有了更多的信心。
11.今天去探望叔公叔婆，跟爸爸媽媽叔叔嬸嬸和先生一起過去，前幾天就聽到小姑姑住院的事情，很是擔(dān)心，今天過去探望，其實我自己心里面挺難過的，小姑姑對我特別好，如今突然之間患上了癌癥，讓叔公一家打擊很大，今天過去一看，心里面真的很不好受，自從去年4月我爺爺走后，叔公心里也受打擊，前幾個月做白內(nèi)障手術(shù)，也是一直反復(fù)發(fā)炎，現(xiàn)在小姑姑被診斷出癌癥，又是一大打擊，很怕他們老人家撐不住。聽到叔公叔婆描述姑姑病情的時候，我都差點掉眼淚了。表弟才剛上大二，他能承受得住嗎？小姑還這么年輕。
大姑丈蒼老了很多，小姑丈因為小姑的事情瘦了不少，一家人，一下子就這樣了，很可怕。
你說，如果人一旦被告訴生命所剩無幾的時候，心里面是什么感受？我很難去想象，所以愛惜生命，珍惜身邊的一切。好好睡覺好好吃飯好好休息。
??本周總結(jié)：
1.本周發(fā)生的緊急狀況太多，措手不及，搞得自己很焦慮，但通過冥想練習(xí)，稍微舒緩了很多。
2.雖有困難，但不要害怕去面對。
19號和20號這兩天是最忙的兩天，也是處理事件格外緊張的兩天。真的是忙得我焦頭爛額，19號接了電話通知，說第二天要安排別的地方去支援工作，并且當(dāng)天晚上碰到總部那邊在加班，同事問我要不要回來做實驗?zāi)脭?shù)據(jù)，然后我就連夜趕回去做實驗，千載難逢的好機會，結(jié)果趕回總部，開了儀器才發(fā)現(xiàn)，儀器大半年沒有開，不能用，真的是白忙活。最后離開實驗室的時候真的很垂頭喪氣，一直想不明白為什么會這樣，但幸好的是，領(lǐng)導(dǎo)把我留了下來，第二天就留在總部支援工作，利用中午午休和晚上加班的空隙時間，又緊張又焦慮地，總算完成了樣品的采集和數(shù)據(jù)圖片的收集。松了一口氣。
有些事情，不要害怕去做，一直鼓勵著自己，雖然有困難，但真的不要膽怯和害怕，因為只要你去做了，一切都會廓然開朗。
3.學(xué)會舍棄。
之前本來想要打算國慶前考完科目二，但基于上上周練車的狀況不佳，最終還是打消了這個念頭，太著急，把自己逼得太緊還是不太好。正所謂欲速則不達(dá)。即使國慶回來之后再考又如何？本來的計劃就是明年過年前完成科目三的考試，現(xiàn)在又要搞簽證，又要寫論文，又要復(fù)習(xí)，又要準(zhǔn)備收拾行李，中秋國慶公司又忙又要加班，三頭六臂也完不成這么多事情呢，干脆先舍棄不太重要的吧，干脆就不去練車了，反而少了一份負(fù)擔(dān)。
4.緩解焦慮，冥想是個好藥。
5.運動和休息不夠。
6.健康真的很重要，沒有比這個更重要的事情了。
工作反思記錄，沒反思，就沒有進步：.
1.忘記貼客戶資料。反省！
上周計劃完成情況：
1.回憶顯微紅外的操作流程?！?/p>
2.如做測試，把顯微紅外和拉曼的儀器操作錄入到印象筆記當(dāng)中做好保存?！?/p>
3.完成簽證錄指紋事宜（機票，流水）√
4.10點半前入睡，努力做到3次?做到2次
5.運動4次?做到2次
6.周四晚發(fā)發(fā)言稿發(fā)到小組石墨文檔上面√
7.每天寫晨間日記√
8.寫周檢視√
9.周一參加班委會√
10.籌備小組晨會（流程）√
11.編寫新的輪值表格?
12.每天統(tǒng)計10組同學(xué)的積分，并發(fā)布√
做了計劃，就要付諸行動，下周計劃：
1.寫論文
2.準(zhǔn)備復(fù)習(xí)資料（數(shù)據(jù)類）
3.收拾行李
4.開班委會，匯報小組情況，組織并開合并后的第1次小組晨會，旅游前組內(nèi)工作交接。
5.好好休息，10點半前入睡。
人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到極致！??????
