記憶原理

首先應(yīng)該明白一個原理，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)右腦圖像記憶能力是左腦的100萬倍，所以最有效的方法是盡量把記憶的內(nèi)容轉(zhuǎn)換成圖像進(jìn)行記憶，這是基礎(chǔ)，常見的方法有：聯(lián)想法、編碼法、定樁法。

然后有了這個基礎(chǔ)，我們可以輔以左腦的邏輯分析能力來加強(qiáng)記憶，比如聯(lián)想法、思維導(dǎo)圖、故事法等。根據(jù)我們大腦的結(jié)構(gòu)原理，借鑒別人的一些經(jīng)驗，多思考多訓(xùn)練多應(yīng)用，形成一套自己的高效記憶法。

集中注意力記憶的條件

1、清理大腦，保持白紙般的狀態(tài)

2、利用手的“記憶”功能,反復(fù)在紙上書寫

3、書桌不宜放置與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西,應(yīng)將學(xué)習(xí)與休息場所嚴(yán)格分隔

4、用不同顏色區(qū)分記憶的難易程度,有利于將來的復(fù)習(xí)。可以用紅、黃、藍(lán)三種交通信號燈的顏色,來區(qū)分參考書或筆記本上的難易內(nèi)容.例如,以紅色代表重點(diǎn)、經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤或難以記憶的部分;以綠色代表已記住或容易記住的部分;以黃色代表較曖昧或記憶模糊的部分。筆記越精簡,越有助于整體記憶，要記那些最關(guān)鍵的部分,越精簡越好,然后反復(fù)復(fù)習(xí),才能使你的記憶更加牢固.

記憶的方式

1、注意集中 ，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。

2、興趣濃厚

3、理解記憶 ，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4、過度學(xué)習(xí) ，對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5、及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。

6、經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。

7、視聽結(jié)合 ，可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。

8、多種手段 ，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9、最佳時間，一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時

10、科學(xué)用腦，在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

記憶的方法

1、要有信心，即暗示自己“我能記住”

2、苦練，下大功夫

3、要摸索適合自己的方法。 （1）記憶體操 列夫·托爾斯泰說：“背誦是記憶力的體操”。 （2）朗讀背誦記憶法 （3）覆蓋關(guān)鍵部分記憶法 （4）最初、最后記憶法? （5）單側(cè)體操記憶法 單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強(qiáng)記憶的方法。（6）交談記憶法 和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。（7）大腦兩半球記憶法 我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。（8）說漢語夾雜外語記憶法 講漢語適當(dāng)插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。（9）緊迫記憶法 當(dāng)人全神貫注去記憶時，由于自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點(diǎn)，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之后，當(dāng)然容易開發(fā)出來，于是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。（10）列表記憶法 列表是把材料分別集中起來，放在表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。 列表記憶，運(yùn)用范圍廣，類型多種多樣，常用的有： 一覽表：即站在統(tǒng)觀全局的角度，對識記材料進(jìn)行鳥瞰，掌握其相互關(guān)系以命名于全面記憶。 系統(tǒng)表：命名識記材料系統(tǒng)化，便于通盤掌握和整體記憶。 比較表：即對識記憶材料進(jìn)行比較和分類，從特征上掌握知識材料。 統(tǒng)計表：即把帶有數(shù)據(jù)的識記材料制成表格。 關(guān)系表：即用簡單的圖式把知識間的關(guān)系表示出來，以便于形象記憶。 網(wǎng)絡(luò)圖：即用圖示來突出知識各方面的關(guān)系。 示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。 （11）諧音形象記憶法 所謂諧音記憶法，就是把有些知識按照其他同音漢字去理解，使原來無意義的音節(jié)變成有意義的詞句。使之生動、有趣、收到意想不到的效果。 （12）歸納組合記憶法。（13）重復(fù)記憶法 “重復(fù)是學(xué)習(xí)之母”，記憶是在反復(fù)中進(jìn)行的，重復(fù)是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復(fù)可以加強(qiáng)大腦皮層的“痕跡”。（14）口訣記憶法 （15）聽本人錄音記憶法 一在斬自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發(fā)出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強(qiáng)化記憶。（16）奇特聯(lián)想記憶法? （17）分段學(xué)習(xí)記憶法 分段學(xué)習(xí)記憶法又可分為三種：純粹分段學(xué)習(xí)記憶法、漸進(jìn)分段，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)記憶法和反復(fù)分段學(xué)習(xí)記憶法。（24）限定時間記憶法 大腦也有惰性，但是當(dāng)一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水一戰(zhàn)”的陣勢——頭腦的各種機(jī)能集中精力，對準(zhǔn)備要記憶的目標(biāo)進(jìn)行通力合作，這時記憶效果極好。（25）結(jié)構(gòu)記憶法 （26）“五到”記憶法 在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。

記憶環(huán)境

1、可以邊聽音樂邊背，但不能聽很激烈的，聽一些抒情點(diǎn)的，或鋼琴曲，而且背書時腦部神經(jīng)，都繃緊的，所以會感到十分累與煩躁，在背之前，最好休息一下。

2、盡量為學(xué)習(xí)創(chuàng)造愉快的氣氛。在睡前醒后或?qū)W習(xí)前，閉上眼睛想象一下自己能考好，想象自己在取得良好的成績之后，父母高興、別人贊揚(yáng)的情景，想象為自己而自豪。想象越生動具體越好。

3、了解自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)。有些人早晨學(xué)習(xí)效率高，有些人晚上效果好。所以，學(xué)習(xí)不一定要早起，應(yīng)根據(jù)自己的特點(diǎn)，安排自己最佳的時間學(xué)習(xí)。

4、懂一點(diǎn)學(xué)習(xí)技巧。比如每天在固定的時間、固定的地點(diǎn)學(xué)同一門科目，若長期堅持，學(xué)習(xí)效率會有提高。再比如，記憶與遺忘有關(guān)。人的遺忘規(guī)律是先快后慢，所以背完了書，應(yīng)及時復(fù)習(xí)，隨著時間延長，復(fù)習(xí)的間隔也應(yīng)拉長，這樣做可降低遺忘作用對記憶的損耗。

背書記憶方法

心理學(xué)家分別叫做整體背書法、部分背書法和綜合背書法。整體背書法是這樣操作的：你先將要記憶的材料全部閱讀，然后讀上一遍又一遍，直到能背誦為止

部分背誦法是將要記憶的材料一段一段地閱讀，分段背誦，最后再組合起來，將整篇都背出來

綜合背書法是前兩種方法的結(jié)合。它先進(jìn)行整體記憶再進(jìn)行部分記憶，最后再進(jìn)行整體記憶，直到能背出來為止。

一般綜合背書的效果最好，整體背書法次之，部分背書法最差，這是因為綜合背書法利用了材料的內(nèi)容，這使得材料的各部分在意義上有所聯(lián)系，所以就容易理解和記憶了。通常，如果要記憶的材料較短且具有密切的意義聯(lián)系，可采用整體背書法；如果材料本身各部分之間沒有多少意義聯(lián)系，可用部分背書法；如果材料的內(nèi)容是有意義的但既長又難。則采用綜合背書法效果較好。

文章記憶方法:填寫記憶法，根據(jù)文章設(shè)計不同的填空題，沒事就來填一填，之后再把填空的位置換一下，對文章有了印象之后，再整段背誦。理解記憶法，抓文章的關(guān)鍵詞，如這段文字里空白部分，是文章的主要脈絡(luò)，只要我們記住了這些脈絡(luò)，再根據(jù)注釋理解它們的含義，背書也就水到渠成了呢。

應(yīng)試記憶方法

重點(diǎn):相信自己。全面復(fù)習(xí)，重點(diǎn)把握。把考卷填滿。

具體分四步走，前三步都是看，最后一步才背。要遵循科學(xué)的記憶規(guī)律，如果跑上來就直接背很難，容易失去信心，堅持不了。下面四步只要能夠花些時間很容易就能做到。

第一步：全面預(yù)習(xí)，熟悉材料。（光看）

快速瀏覽教材一遍，有個全面的印象。重點(diǎn)注意前言、目錄、每章節(jié)的導(dǎo)言，這些內(nèi)容幫助你理清思路。教材里有很多實例，能夠幫助你建立聯(lián)想性記憶，考試答題時能多編些費(fèi)話?？赐暌徽潞?，趁熱打鐵，馬上看這一章的習(xí)題集（最好在同一天）。選擇題有把握的憑印象做，做不出就看書，不要瞎選，浪費(fèi)時間想而且錯誤的答案也會在你腦子里形成印象，混淆記憶。簡答和論述也像看小說一樣看一遍。

第二步：全面學(xué)習(xí)，理解材料。（看看劃劃）

接著就只看習(xí)題集了。把選擇題的正確答案圈出來，同時把題目中的關(guān)鍵詞也圈出來，兩者聯(lián)系起來加深記憶。遇到定義多讀幾遍，理解了基本定義，才能理解其他問題，而理解就是背誦的關(guān)鍵中的關(guān)鍵。

簡答題和論述題看幾遍。首先，把答案有幾個要點(diǎn)圈出來，記住這個數(shù)字很重要，比如在多選題中，你就知道正確答案最多是幾個，做簡答題的話要編出幾個要點(diǎn)。

其次，把每個要點(diǎn)劃下來之后，找出每句話的關(guān)鍵詞，必須是有識別性的。也就是說，一個題目的答案可能有三個要點(diǎn)，而這三句話的句式很可能是相同的，其中有很多費(fèi)話是一樣的，圈出區(qū)別于其他兩點(diǎn)的關(guān)鍵詞，作為背誦用。

第三步：找重點(diǎn)，明確范圍。（看看找找）

再從頭開始看習(xí)題集，單選每道都重點(diǎn)。憑直覺，圈出重點(diǎn)的多選題，就是那些概括的很好的，可以當(dāng)簡答題用的。

找出重點(diǎn)的簡答、論述題，用三種顏色或符號：

1、最基本的，關(guān)鍵的，就算考不到，也對你理解這門課很有用的題，可以參考那些章和節(jié)的標(biāo)題。

2、答案一條一條編的有模有樣的，批考卷的時候比較好算分?jǐn)?shù)的。

3、到處都能套的費(fèi)話，比如政治大方向啊，表決心啊，這門理論的精髓啊，學(xué)習(xí)它后的現(xiàn)實指導(dǎo)意義啊，一般第一章就出現(xiàn)了，以后每章都反復(fù)。搞定它對添滿考卷很有好處。

好了，現(xiàn)在按照記號的多少，題目的重點(diǎn)程度就分出來了。

還有習(xí)題集中幫你概括好的每章重點(diǎn)與難點(diǎn)很管用，概括的很精練。例如毛思，考試前一晚我就背了這個，結(jié)果考到很多。

但必須是有具體內(nèi)容的，像考綱那樣的費(fèi)話看了等于沒看，考綱就沒什么范圍也沒具體內(nèi)容，用六個字概括考綱就是：“整本書全要背?！?/b>

接著，把習(xí)題集最后復(fù)習(xí)題中的選擇題閉卷做了， 看看準(zhǔn)確率，培養(yǎng)做題感覺。

第四步：背出重點(diǎn)（只背重點(diǎn)）

考試前幾天開始認(rèn)真的背書，別的有趣的事暫時少想，大腦的容量很有限，成敗在此一背！

前面三步都是輸入，是輸出的基礎(chǔ)。這很重要，輸出一遍印象會深很多，考試時更有信心！

把選擇題答案遮住，看題目反映出答案。

背那些重點(diǎn)的簡答和論述時，光背本題有**幾個要點(diǎn)**和每個要點(diǎn)的**關(guān)鍵詞**。（如果一字一句的背花一輩子都不夠，到發(fā)考卷的那一刻才背到第二章，但是第一章又忘了。）

靜心記憶方法

記憶方法很多很重要，最重要的還是靜下心認(rèn)真做，實踐才能驗證那個方法更適合自己，最終有一套自己的有效快速記憶方法。必要的時候給自己一些壓力。也可以嘗試下面三個步驟:

1、尋得一個強(qiáng)大的動機(jī)。

2、從專注于單一事項開始培養(yǎng)自制力。

3、預(yù)先做好應(yīng)對誘惑的計劃。