有興趣打開這么偏主題的文章，你可能正在被強迫癥困擾著、可能只是對強迫癥好奇、可能是曾關(guān)注過我的人、也可能是我曾治療過的人。Anyway無論哪種情況，這里我都要提前告知喲，我即將寫的一系列關(guān)于強迫癥的長篇文章，不是用來科普，而是針對那些已經(jīng)對強迫癥有一定了解、急切需要掙脫強迫癥或已經(jīng)幸運逃離但還想再加強下相關(guān)知識的人寫的。

我是誰？

王子瑞小娘子，美國哥倫比亞大學臨床心理、靈性心理學碩士，赴美留學七年，基督徒一枚~? 偶是個成功走出強迫癥陰影的幸運兒。早在初中時，偶就飽受抑郁、神經(jīng)衰弱與強迫癥(OCD）狠狠騷擾三四年，后有幸跟隨一位教授學習了日本森田療法而在幾個月內(nèi)痊愈。深知強迫癥的痛苦，康復后的日子里我即開始了給其他小伙伴治療各類神經(jīng)癥（神經(jīng)衰弱吖、發(fā)作性神經(jīng)癥吖、強迫癥吖等）的神奇之旅~從2005年至今，整10年還要多了耶~<(￣ˇ￣)/ 06年起，對偶滴紙媒、電視電臺報道就一直有，所謂最高級別的要數(shù)《光明日報》對偶滴近一整版的人物專訪啦~?有部分強迫癥患者聽說過我尋找過我，是因為除了我幸運痊愈外，緊接著我便被美國十所大學錄取并獲得獎學金，還在常春藤院校之一的哥倫比亞大學攻讀了心理學碩士。

其實，強迫癥沒那么可怕，怕它的人只因還未看透它、還未找到它的“道”。這里要提前告知喲，我寫的系列強迫癥文章，不是用來科普，而是針對那些已經(jīng)對強迫癥有一定了解、急切需要掙脫強迫癥、或已經(jīng)幸運逃離但還想加強下相關(guān)知識的人而作:D

強迫癥需不需要吃藥？？

這個問題是我曾經(jīng)被眾多中國心理醫(yī)生攻擊的重點……哈哈哈，但我還是要說的。（Blink眨眼）

強迫癥(Obsessive Compulsive Disorder, OCD)在森田正馬和我看來，就不能算作病，最多是個不小心養(yǎng)成的壞習慣、一種癮，跟煙癮、酒癮、毒癮幾乎一樣。我最常被問到的一個問題就是“治療強迫癥需不需要吃藥？”我便會反問“那你覺得，有煙癮和酒癮的人要戒煙酒時需不需要吃藥？”森田正馬在其著作中明確寫到，以及基于我多年治療的經(jīng)驗而言，吃藥完全沒必要也不應該。（無論曾經(jīng)還是未來，多少在醫(yī)院任職的醫(yī)生繼續(xù)反對，說強迫癥不吃藥不行，我請你們捫心自問三個問題：1.你真的很透徹研究了強迫癥這一項么？2.你得過強迫癥，切身體驗了么？3.費勁口舌給患者開藥，自己撥開表面潛入你的內(nèi)心底看看到底是為什么？4.我們再換個說法來問，如果你真的治療過強迫癥，給他們開藥，究竟是利大于弊，還是弊大于利？）其他任何心理疾病我都無權(quán)發(fā)言，唯獨強迫癥我自認有權(quán)。

強迫癥患者吃了藥反而會給他們帶來更多的困擾，和帶來對身體器官比如神經(jīng)系統(tǒng)不必要的損傷。畢竟是藥三分毒，那么，無病吃藥等于吃毒藥。如我自己，曾經(jīng)吃遍各種藥，強迫癥非但好轉(zhuǎn)，反而導致夜間痙攣，我父母偶然發(fā)現(xiàn)后感到很心酸便終于決心讓我停藥；又如很多我治療過的患者，吃藥后引發(fā)各種無法解釋的奇怪并發(fā)癥：眼下皮膚白斑、類似羊癲瘋的不可自控癥狀、抽搐、肝功能受損、情緒無法興奮等等。

有煙癮酒癮的人癮一旦上來，不讓他們喝酒抽煙時他們也會很焦慮，內(nèi)心很慌張，什么都做不下去，與強迫癥發(fā)病時相同。此時，就“去癮”這一點來說，旁人要不要給煙癮酒癮者吃藥呢？

治療強迫癥需要靠意志力？？

NO,NO,NO……這個想法恰恰是導致許多強迫癥患者病情加重、陷入惡性循環(huán)的罪魁禍首：（以潔癖為例）“不要再自控不住去洗手了，不要洗手、不要洗手了，你的手都洗出血了，你再這樣沒完沒了，你還怎么學習，怎么工作，你的前途就廢了！……”每次發(fā)病，都給自己做了越來越多的心理思想工作，對自己放了更狠的話，然而，卻將自己更快一步推向“又做了一次強迫行為或又進行了一次強迫思維”的事實?！笆嫠艘幌隆焙?，立馬懊悔萬分，更覺得自己無用；“自己怎么意志力這么不堅強？明明告訴你了，不要再糾纏著做這么無意義的事情，你怎么還是去洗手了??！好崩潰啊，到底怎么辦……”越這么自我制止、自我勸導，就意味著你離下一次施行強迫行為或思維更近。循環(huán)就此形成。

為什么這樣的思想勸說工作、這樣的“靠意志力自我阻止”讓病情惡化了？因為當你停下手中正在進行的事情，全心地、把全部注意力放在自我勸說時，你其實在主動加深強迫癥在你大腦和身體中的記憶和印象，令其更加揮之不去。你的感官已經(jīng)有沖動想要去做強迫行為了，你還專門集中所有注意力提醒自己“強迫癥，強迫癥”。對于你對自己說的“不要再去做強迫行為”這句話，身體和大腦不會去管“不要再去”這些否定詞，只會聽到你的命令“做強迫行為！”（關(guān)于此話題更深化的剖析闡述見下）

為大家獻上治療強迫癥之道之前，我們需要先把強迫癥這個東西稍微深入分析一下，把它再看看清楚。

強迫癥！這個壞東西，你好討厭呀

得了強迫癥這個壞習慣，你不去做你的那個強迫行為或思維，你就會很難受很很panic（焦慮），坐立不安，什么事情都做不了。打個比方，就好像你養(yǎng)成了堅固的習慣------每次大便完一定要用紙擦才會安心穿衣去做別的事。這個習慣已經(jīng)如此穩(wěn)固以至于如果你不用紙擦就讓你去與人會晤、去睡覺吃飯，你就很難心無芥蒂、全身心的投入其中。你會很想很想把便便后未清理的事先處理一下。這，就是習慣的力量。強迫癥這個壞習慣亦同理。那下一個要談的問題就是，普遍來講，習慣是怎么形成的呢？

習慣，是你在同一個條件下環(huán)境下長期、多次重復同一個行為而形成的：人在出生時沒有很多固定模式，是后天養(yǎng)成了吃飯時要用碗筷或刀叉或手抓、洗澡完要用毛巾而不是樹葉擦干或自己跑幾圈來自然甩干……（哈哈）這些是每個人的養(yǎng)育者一次次耐心的教你重復這些動作，我們之后才能無意識地自然做出這些行為。強迫癥患者也是在一定的條件誘發(fā)下，注意力一下被死死地抓住在某個強迫點上（好似瞬間深深一見鐘情般），覺得不去處理下這個強迫點就不行。隨后無意識中，患者一次次重復這個相同的強迫點。直到發(fā)現(xiàn)已經(jīng)想停也停不下來時，這個壞習慣已經(jīng)settle down，扎根在自己的習慣系統(tǒng)里，且潛移默化地代替了曾經(jīng)的好習慣（沒得強迫癥時的習慣）。

強迫癥也可被稱為是不小心養(yǎng)成了一種條件反射。日常生活中，我們每天都在經(jīng)歷著很多固有的條件反射：看見床（條件），想都不用想腦子里第一反應就知道是用來睡覺的（反射反應）；看見”I”這個單詞（條件），同一時間大腦就知道是“我”的意思（反射反應）。強迫癥亦然，它就是一個有著很強很強鏈接（strong bond）的條件反射：關(guān)上門鎖上柜子（條件）就想不?；厝z查關(guān)好鎖好沒（確認癖反射行為）；你的那個強迫念頭一出現(xiàn)（條件），就止不住的要去想清楚，其他什么事情都做不了（強迫思維反射）。搞得自己身心都好累好疲憊。不像得強迫癥前，關(guān)上門（條件），就很安心了，轉(zhuǎn)頭就走，做別的去了（反射行為）。

故而，治療強迫癥，就是要中斷舊習慣、重新蹣跚學步般一點點重新養(yǎng)成一個好習慣------那個正常人擁有的習慣、那個你曾經(jīng)擁有而現(xiàn)在已經(jīng)陌生的習慣；治療強迫癥，就是要打斷那個條件反射的強鏈接（strong bond），讓它變?yōu)槿蹑溄樱╳eak bond）直至這個條件反射消失（disappear）了，同時培養(yǎng)新的條件反射。

為了未來讓你更徹底地理解治療強迫癥的方法，我們對強迫癥再再深入描述下。強迫癥是你形成的一個強記憶。它是一個頑固的壞習慣、一個強條件反射，再往下剝開一層皮，我稱強迫癥是一個深深的記憶！那么，一個記憶是怎么來的呢？

以背單詞舉例，要記住“good”，我們要做的就是，1.起初，口里不停地朗誦著“good，good，好，好，好的意思”，背誦完畢，而后2.常常看到用到這個單詞，那么，一個月、兩個月或一年后你還記得住good的意思。再比如“immediately”這個更長的單詞，我們起初也重復朗誦了幾十遍，但如果之后看到它和用到它的頻率遠沒有“good”高，如此以來，一個月后你興許還能記得住“immediately”的意思，但兩個月后呢，一年以后呢？-----此時，你對“immediately”的記憶已經(jīng)或幾乎已經(jīng)消失。所以，我稱“對某個事物的強記憶或弱記憶的形成取決于你對這個事物投入的總體注意力的多少?！蓖度氲淖⒁饬Ω?、更久、頻率更高，你對其的記憶就深；反之，投入的注意力越少、頻率越低，記憶就淺，甚至慢慢徹底忘記。強迫癥呢，你們想想，是不是就是一個在你們腦海中的強記憶？------就如“good”，你對它的記憶強到，你每每看到“good”的同時，不假思索得“好”這個翻譯就在你大腦中蹦出來；同理，你一坐到或看到那個令你驚恐的椅子，控制不住地想要去檢查那個椅子到底穩(wěn)當不穩(wěn)當?shù)慕箲]就同時出現(xiàn)（確認恐怖）；你一看到你屋子中某處又落了一點點灰塵，反復擦拭幾十遍上百遍的強烈沖動就同時出現(xiàn)（潔癖）。你對你的這個“強迫固定模式”的記憶已經(jīng)太深，因為你曾經(jīng)對這個固定模式投入了很多、現(xiàn)在又投入了更多的注意力。當你停下手中的作業(yè)，停下正在做的事情，同時嘗試給自己做心理工作（“不要再想啦！不要再重復做那個事情了！這是毫無意義的啊！我對自己真是太無語了。再這樣下去，你的成績會越來越差的。這樣下去，你的人生就被自己毀了…..”），此時（注意哦！），此時你其實是在投入更多的注意力給強迫癥，所以當然，你對強迫癥的記憶會愈發(fā)加深、屬于你的強迫癥條件反射鏈接會更強、你的那個強迫癥壞習慣會越頑固，那么，你重復做強迫行為或思維的沖動會越強、可能性越高。（解答了之前談到的“意志力為何加重強迫癥的謎團”）?

從這個層面講，那么治療強迫癥，就是一個“退記憶、反記憶”的過程，是讓你遺忘強迫癥固有模式的過程。

未完待續(xù)……

因為自感在開篇已經(jīng)塞了過多內(nèi)容。

預告【強迫癥自我治療大法之文章（二）】計劃板塊：-怎么“反記憶”？-山形曲線情感法則-注意力轉(zhuǎn)移大法

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