“脫”？你猥瑣了吧！想什么呢?。ㄒ粋€(gè)眼神給過去，哈哈）。

人家是指拖延的“拖”。

大四的畢業(yè)生，我就弱弱的問一句：你論文寫了嗎？

從去年到現(xiàn)在，我就是遲遲不動(dòng)筆。

你說我急嗎？

我當(dāng)然急?。嬍畴y安好么。但就算焦慮，恐慌虐我千百遍，我依然與“拖延”耳斯鬢磨，形影不離。

我就是不寫啊，就算我想寫可我就是不動(dòng)筆啊！就像我曾經(jīng)說過的那樣：渴，但我不想喝水；餓，但不想吃飯；困，但我不睡覺（是不是要挨打）。

你說這是一種病嗎？

我覺得不是。人都有趨易避難的特性。覺得難，不想做自然拖延。所以啊，別把性格弱點(diǎn)冠以不同病名，太早把責(zé)任交給醫(yī)生。

這件事??！還得我們自己處理，覺得不好，就改；覺得好，就保持。

那我們深度的來分析一下這個(gè)“拖延”。

“拖延”，從本質(zhì)上來講，就是你無法在愿意付出代價(jià)和你想要的獲得之間做出選擇。

你說我選的論文名叫《對(duì)平方反比定律的一些思考》鬼知道自己大學(xué)四年學(xué)了什么，甚至一提“平方反比”，嗯？什么是平方反比，怎么寫，5000字呢！我有啥思考，我哪知道?。∮谑且煌显偻?，因?yàn)椴皇俏蚁胱龅?，我只是為了完成作業(yè)，順利畢業(yè)ORZ。

而如果真正是我自己想做的，不用人提醒，我根本不會(huì)拖延，每天心心念念的想做。就比如說，運(yùn)動(dòng)，練出馬甲線，天天擠時(shí)間去健身房，卷啊卷啊卷啊，跑啊跑啊跑??！累得不行，但還是想去，就算中飯拖到下午3點(diǎn)才吃，可我愿意??！

所以??！拖延有一個(gè)作用：對(duì)于你來說，區(qū)別事情的重要性，還有你是不是喜歡這件事。

相信我，我們都是有選擇的拖延。上班會(huì)遲到，可約你喜歡的女孩子出去你怎么不遲到呢！

咱們?cè)倩氐轿业漠厴I(yè)論文上去，我坐在電腦旁，我告訴我自己，好，我要開始寫論文了，嗯，怎么寫呢？讓我來搜一搜別人怎么寫的，咦？“知網(wǎng)”上論文文獻(xiàn)怎么下載不了??？注冊(cè)？好，注冊(cè)，咦？還是下不了，要購買，這個(gè)不行，沒錢。讓我上知乎上搜一搜怎么能免費(fèi)下載知網(wǎng)上文獻(xiàn)。哦！還要注冊(cè)一個(gè)“國家圖書館”咦！好復(fù)雜啊，還有身份證號(hào)，手機(jī)號(hào)，真實(shí)姓名，不會(huì)盜取我信息咋騙吧！我爸媽可寶貝著我呢!算了，不弄了，問問同學(xué)（已近過去一兩個(gè)小時(shí)了，按我原先的計(jì)劃，現(xiàn)在應(yīng)該碼了至少一兩千字了吧，呵呵噠），再等待她回我消息的空余時(shí)間，我把空間刷了一遍，朋友圈逛了一遍，無論是哪個(gè)APP，我都興致勃勃的點(diǎn)開，不是為了仔細(xì)審閱，而是為了取消未讀提示。你看看，我有多焦慮。等到她回我，哦！這樣啊，那我明天去找你吧，我們一起寫。（今天論文寫作告一段落，一個(gè)字沒動(dòng)，一個(gè)微笑表情，你懂的）。

現(xiàn)在干嘛呢!哎呀，還是看個(gè)電影，放松放松心情。

電影遲早有看完的時(shí)候，那一刻的感覺你懂的，有一種強(qiáng)烈的酒醒后，戲散場的空虛感。我也總結(jié)出了：我之所以知道論文沒寫還去看電影，是因?yàn)槲覟橐瓿衫щy的任務(wù)而感到焦慮，為了讓自己開心起來，我逃到其他有趣的事情里，我誤以為未來的情緒會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)在而變好，但結(jié)果卻相反。

于是我坐不住了，我嚴(yán)重意識(shí)到我拖延的后果，我不想承擔(dān)這樣的焦慮，也就是說我愿意付出代價(jià)獲取心安。

你以為我要重新埋頭苦戰(zhàn)論文了嗎？

哈哈，不是的，我就是想寫一篇關(guān)于拖延的文章，我想知道我為什么會(huì)這樣，以及如何克服。我很清楚寫文章這個(gè)任務(wù)就在那，等著我去完成，但我還是打開了微博，F(xiàn)acebook還有YouTube，哈哈，我知道你們沒有嘲笑我，是不是同樣的情形也發(fā)生在你們身上。

但是我一邊享受“偷來”的愉悅，一邊也在不斷的為自己尚未做的事感到焦慮，我會(huì)收集和“做正事”有關(guān)的一切信息，收集一根一根的稻草，放在駱駝背上，等著收集到讓我行動(dòng)的最后一根。這好像也是拖延的另一個(gè)作用。在查了無數(shù)文獻(xiàn)，閱讀了大量相關(guān)文章后，我的文章好像寫的更容易了。

你以為拖延浪費(fèi)了你時(shí)間嗎？不是的，還有更浪費(fèi)你時(shí)間的方法，那就是提前癥。

所謂提前癥就是什么事他們都想提前完成，因?yàn)槿淌懿涣薲eadline的焦慮感，但他們又不注重質(zhì)量，只是為了完成而完成，好在自己的to do list上打鉤。

當(dāng)拖延癥患者聽說提前癥患者也有苦惱時(shí)，類似于單身狗聽別人抱怨自己男/女朋友給自己買的禮物不好看一樣，內(nèi)心是崩潰的。

但其實(shí)這是真的。因?yàn)樗麄兛偸窃诒枷蛭磥恚鴽]有好好享受當(dāng)下。在現(xiàn)實(shí)生活中，提前的人們，好像并沒有比拖延的人有更低的焦慮水平。

約會(huì)早到、開會(huì)早到、趕火車趕飛機(jī)早到、提前準(zhǔn)備所有的事情，其實(shí)也是另一種浪費(fèi)時(shí)間的方法。

相比較下，拖延好像是第一生產(chǎn)力，（第三個(gè)作用）讓我們?cè)谧詈笃谙薇l(fā)力量。完成宏偉大作。

哈哈，既然拖延大法這么好，那就看我們誰能一tuo到底。

這有幾種方法，可供參考和學(xué)習(xí)。

1.別學(xué)結(jié)構(gòu)化拖延法

所謂結(jié)構(gòu)化化拖延法就是教人們?nèi)绾卫猛涎臃e極高效地工作。（你在逗我嗎？）你可以把需要完成的事情做成一個(gè)列表，順序按照重要度排列。比如最上面放著最緊急最重要的任務(wù)，不太緊急又必須要做的事情就放在下面。這樣一來，我們就可以借助做下面的事情，來逃避做最上面更重要的任務(wù)。（還真懂我們拖延癥患者的內(nèi)心呢?。?/p>

就像我為了寫這篇文章，看了一篇又一篇心理文獻(xiàn)。結(jié)果這些行為讓我寫起文章來更快了。你可以用其他事情逃避，但千萬不要選對(duì)你未來目標(biāo)有幫助的事情。

2.別把目標(biāo)拆解

這樣才能不讓自己找到關(guān)鍵入口。就像所有高樓大廈是用一塊塊磚頭壘起來的一樣，所有龐大的事業(yè)也都可以拆解成一個(gè)個(gè)核心步驟。

如果我們想讓拖延持續(xù)發(fā)作，我們得保證自己一直被任務(wù)有多龐大嚇到。一旦開始著手完成任務(wù)，我們就會(huì)收獲到成功的喜悅，忍不住一直繼續(xù)做下去。這樣，我們就沒法成為一個(gè)合格的拖延者了！

3.千萬別原諒自己

另一個(gè)幫助我們持續(xù)保持拖延狀態(tài)的，是我們內(nèi)疚和焦慮的情緒。當(dāng)我們無法完成任務(wù)的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)情不自禁地責(zé)怪自己，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚感。好現(xiàn)象！如果你拖延過就知道，這些情緒會(huì)讓我們更加不愿意開始做事。

希望你們多多練習(xí)以上三種方法，早日加入我拖延大帝國，并擔(dān)任重要職位。

雖然說拖延有那么多好處，但我想了一想論文還是要寫的。

所以??！我就不tuo到底了。

同學(xué)們你們加油哦！

后記：所有的事情，都請(qǐng)一分為二的看待。最好的狀態(tài)應(yīng)該就是接納當(dāng)下的狀態(tài)，別在拖延的時(shí)候想著要忙碌，又在加班加點(diǎn)工作的時(shí)候羨慕著當(dāng)初的閑散。

自己喜歡的事，從來不會(huì)讓你覺得困和想拖延吧！你看，要不然我怎么會(huì)在半睡半醒之間，一想到哪哪可以做的更好就立刻睡意全無，馬上爬起來修改。