在分享之前，先說幾句題外話。在小伙伴的建議下，我去投稿了。有不需要審核就直接收錄的，有審核通過的，也有審核不通過的，還有被當(dāng)成“魚塘”的魚的，心中五味雜陳。

審核沒有通過一定是有原因的，比如排版、文筆、內(nèi)容有所欠缺，我會再接再厲，因此進(jìn)行了重新編輯，希望大家不吝賜教。

今天的課程內(nèi)容有二：

一、愛自己太少的三種表現(xiàn)

①過度苛責(zé)

有些人是完美主義，不容許自己有一點差錯，會過度苛責(zé)自己“這點小事我都做不好？”“當(dāng)初我怎么沒想到，犯了這么低級的錯誤”等等等等。你有沒有想過當(dāng)你苛責(zé)自己的時候是不愛自己的表現(xiàn)呢？

我們對自己的愛越少，自我接納度就會越低，對自己的期待和標(biāo)準(zhǔn)就會越高。當(dāng)我們價值感不高的時候，就很容易對自己挑刺，對自己有各種苛責(zé)，這種因為自愛力不足導(dǎo)致的過度苛責(zé)，不僅會向內(nèi)，也會向外，也就是說我們不僅會對自己不滿意，還會嫌棄身邊的人。在心理學(xué)上，這叫做投射。

②過度糾正

這或許和強(qiáng)迫癥有關(guān)，有些事其實是無關(guān)痛癢的，但是好像非要找自己“麻煩”，否則不罷休。我們過度苛責(zé)后，自然很急迫地希望從這個狀況中擺脫出來。這就是過度糾正。對別人也是一樣，恨不得立刻改變對方，于是就會無意中過度控制。

如果我們有足夠的覺知的話，就會意識到，很多時候并不是事情本身會變得多糟糕，反倒是因為太想操控這件事，把這個事情變得更糟。

③負(fù)向消耗

簡單來說，就是越控制越惡化，越惡化越控制，事情不斷升級，直至不可收拾的地步。原本只是個小問題，但因為這種控制變成一個大問題。

二、怎么做出改變？

學(xué)會去信任自己，這是愛自己一個重要表現(xiàn)。我們是沒有辦法把愛和信任分開的。

你不相信自己足夠好，不相信自己可以得到想要的一切，不相信人的生活就是可以很喜悅很順利，那么你即使要很多外物來武裝自己也是不夠的。

即使一個人真的擁有了人人稱羨的生活，但內(nèi)心是虛弱的，“我不配”的信念也會讓你對你所擁有的生活感到惴惴不安，覺得隨時要失去它。

學(xué)會去信任自己，這個過程是非常非常重要的，這是愛自己很重要的一個部分。你是沒有辦法把愛和信任分開的。當(dāng)你能夠很好地愛自己，也能夠接納狀況很糟的自己，其實在這個時候，你才真正學(xué)會什么叫做無條件的愛。

對于我們每個人來講，最重要的是重新建立一個自我認(rèn)知，用這個自我認(rèn)知去擴(kuò)展你的信念系統(tǒng)，重新去看到，你的生命有更多更好的可能性。因為只有你相信它，它才有可能來到你的生命中。這也是這節(jié)課很重要的一個部分，就是你永遠(yuǎn)不可能成為你想要的那個人，你只會成為你相信的那個人。

最后一句話我感觸很深，有時候我們不喜歡自己某一方面，想要找到一個榜樣向他學(xué)習(xí)。如果你相信自己，或許可以成為那種人。反過來如果你相信自己不配得到，天天顧影自憐，那么你真的就變得“不配”了。所以信任自己非常重要！

希望大家都能多給自己一些肯定，如果自己都不相信自己，誰還能相信你？有時候道理我們都懂，還是做不到？后面會談到“知易行難”的問題。

資料來源：周梵《自愛力》課程