第二部分 發(fā)展自己的技能第21天~30天:寧靜的開發(fā)

? ? ? ? 寧靜的開發(fā) 核心自我存在于以愛為基礎的環(huán)境中，因此，要想與核心自我結盟，你就要處在愛當中。

? ? ? ? 接下來的十天，我們要通過一些特殊的技巧，繼續(xù)鍛煉你的冥想能力，從第三十一天開始，我們的冥想練習就會向不那么特定、更加容易沉思的方向發(fā)展。你在眼下這十天內學到的技巧和體驗到的感受會為接下來的冥想練習打下堅實的基礎。 隨著冥想練習的逐步深入，你可能會慢慢發(fā)現：在所有的技巧之中，你會很自然地被某一種技巧吸引，然后你就自然而然地與這種技巧親密接觸了，這是很有價值的一步。 說到技巧，我們已經接觸了冥想中最為常用的三大脈輪（心輪、眉間輪、頂輪）。除此之外，還有很多技巧可以用于冥想中，有些技巧甚至會同時使用七種不同的脈輪，以此關注能量流經整個身體的過程。

人體七脈輪

第21天

? ? ? ? 下面按照從下到上的順序，列舉出七大脈輪，以供大家參考：

1.海底輪 :在脊柱的下端，會陰周圍。它與更基本的本能以及個人生存相連；

2.本我輪 :在肚臍之下。它與性最為相關；

3.臍輪 :在肚臍以上、胸骨以下的位置。這是外在自我的中心，也是個人存在的中心；

4.心輪:在胸骨后面、胸部正中。這里是愛、憐憫和更高級別的情緒所在之處；

5.喉輪:在咽喉的底部，左右鎖骨在此交匯，形成一個V字形。它與交流相關，包括有聲交流和無聲交流；

6.眉間輪:在雙眉之間。這里是靈魂的視野和直覺的中心；

7.頂輪:在頭頂最上部。這里是更高級自我的所在之處。

? ? ? ? 應用這些脈輪進行練習的時候，你可以認為它們處在同一條直線，沿著脊柱一直向上。今天的冥想練習就要用到這幾個脈輪。

說明:

? ? ? ? 首先，坐下，放松，花一點時間將注意力逐一放到各個脈輪，從海底輪開始一直往上，直到頂輪，每個脈輪最多停留一分鐘。盡力感受能量流過的感覺。如果你覺得將注意力集中于某個脈輪尤其困難，比如感覺到一種不一樣的緊張，或是出現了其他奇怪的肉體反應，通常這就代表能量流在這里受到了阻礙。為了疏通能量流，你還需要深入學習：

1.海底輪阻礙 :與安全和信任之類的問題有關；

2.本我輪阻礙 :與性以及相關的罪惡感有關；

3.臍輪阻礙 :與謙虛、付出以及無私之類的問題有關；

4.心輪阻礙 :與給予和接受愛和憐憫，以及原諒他人有關；

5.喉輪 阻礙 :與無法開誠布公地與他人交流有關，同時如果有親近以及信任之類的問題，這種阻礙也會出現；

6.眉間輪阻礙 :與直覺以及非物質的視野進行斗爭有關；

7.頂輪 阻礙 :與開發(fā)精神信任、釋放對于外在自我丟失的恐懼有關。

? ? ? ? 如果你體會到了能量的阻礙，一定要注意相關的脈輪阻礙以及由此產生的感受，無論它是麻木感、刺痛感，還是其他奇怪的感覺。過渡到下一個脈輪，直到七個脈輪都能順利進行為止。你也可以把每一個脈輪都想象成一塊閃閃發(fā)光的水晶，通過這種意象來引導注意力。完成后，把剩下的時間用在放松上。在明天的練習中你還會用到今天的經歷。

每日小貼士

1.海底輪、本我輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪和頂輪，是人體的七大脈輪；

2.坐下，放松，將注意力逐個集中在七大脈輪上，體會能量流過的感覺；

3.留意能量流產生阻礙的脈輪以及由此產生的感受。