很多準(zhǔn)媽媽是在無(wú)充分準(zhǔn)備的情況下得知自己懷孕，手足無(wú)措的開(kāi)始了為期十個(gè)月的旅程。以下分享適用于備孕或孕期準(zhǔn)媽媽。

備孕

孕前3-6個(gè)月

戒：煙（包括二手煙）、酒、熬夜、寵物、X射線、新裝修房屋（含有苯、甲醛等）；
宜：應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律作息，不熬夜；
吃：孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸；
查：做好婦科體檢，包括病毒篩查（HPV，乙肝、梅毒等）、B超檢查（乳腺、卵巢、子宮等）；
打：注射疫苗（包括流感疫苗、百白破疫苗、麻風(fēng)病疫苗、水痘疫苗、乙肝疫苗（乙肝疫苗需提前至少9個(gè)月開(kāi)始打））；

準(zhǔn)備懷孕

測(cè)排卵方法：

1. 溫度計(jì)：每日早晨連續(xù)測(cè)定幾個(gè)月的的體溫，體溫高點(diǎn)即排卵。（需姨媽周期正常，每日測(cè)定）
2. 試紙：采用專(zhuān)門(mén)的測(cè)排卵試紙。
3. B超：條件允許，可以借助B超觀察。（成本比較高，麻煩，不易操作）

如果你還沒(méi)來(lái)得及備孕，就發(fā)現(xiàn)自己懷孕，可以直接跳過(guò)以上。如果你任何關(guān)于懷孕的功課還沒(méi)來(lái)得及做，不用慌張，可以根據(jù)醫(yī)生的指示，按部就班進(jìn)行產(chǎn)檢即可；也可以根據(jù)以下步驟提前了解自己都需要做哪些檢查。

懷孕

確定懷孕

1. 在家采用驗(yàn)孕棒自測(cè)是否懷孕，發(fā)現(xiàn)懷孕跡象去醫(yī)院確診；
2. 在醫(yī)院驗(yàn)?zāi)虺赎?yáng)性；
3. 在醫(yī)院驗(yàn)血，HCG升高（有時(shí)醫(yī)生會(huì)要求隔天再次抽血，看HCG翻倍情況）；

發(fā)現(xiàn)自己懷孕繼續(xù)吃葉酸；有孕媽媽意外得知自己懷孕，之前沒(méi)有吃葉酸，不用慌張，此時(shí)開(kāi)始吃葉酸。

孕6-8周

1. B超觀察受精卵是否在宮內(nèi)正常著床，胎心是否正常；

2. 觀察到胎心，可以開(kāi)始建檔，即醫(yī)院會(huì)登記你的個(gè)人信息，以便提醒你下次產(chǎn)檢時(shí)間和內(nèi)容；
   此時(shí)，可以根據(jù)B超檢查結(jié)果到社區(qū)開(kāi)準(zhǔn)生證（有的地區(qū)要求孕12周以后開(kāi)），帶著準(zhǔn)生證、結(jié)婚證和夫妻雙方身份證到產(chǎn)檢醫(yī)院開(kāi)通產(chǎn)檢生育金，約有1100左右費(fèi)用供產(chǎn)檢用（北京大概有3000左右，具體金額可以咨詢(xún)當(dāng)?shù)蒯t(yī)保中心），不開(kāi)通是沒(méi)有的，開(kāi)通了沒(méi)用完，其他醫(yī)療支出不能用。今后每次產(chǎn)檢，掛號(hào)和繳費(fèi)時(shí)，要說(shuō)明從生育金中結(jié)算。

3. 建檔時(shí)，醫(yī)院會(huì)讓做大檢查（部分項(xiàng)目免費(fèi)，有的地區(qū)只有自己所在的社區(qū)醫(yī)院進(jìn)行該項(xiàng)目才會(huì)免費(fèi)，但有的地區(qū)不限醫(yī)院，國(guó)家規(guī)定免費(fèi)的項(xiàng)目都是免費(fèi)的，具體可以咨詢(xún)醫(yī)生）。大檢查包括血檢、尿檢、心電圖。血檢主要包括血常規(guī)、乙肝、梅毒、弓形蟲(chóng)等病毒檢查，尿檢為尿常規(guī)項(xiàng)目；

孕11周左右

1. B超查看胎兒狀況、羊水狀況、胎盤(pán)狀況等，此時(shí)重點(diǎn)關(guān)注NT值，初步評(píng)估胎兒畸形概率；
2. 結(jié)合早期唐氏篩查的兩項(xiàng)激素值（需抽血）進(jìn)行胎兒神經(jīng)管畸形概率評(píng)估。若評(píng)估為高風(fēng)險(xiǎn)，需要后期做羊水穿刺等進(jìn)一步確定。
3. 常規(guī)檢查：體重、血壓、血尿常規(guī)（不一定每次檢查）；

孕15周左右

1. 中期唐氏篩查，主要測(cè)定兩種激素水平，評(píng)估胎兒患染色體疾病的概率。若為高風(fēng)險(xiǎn)，需要在16-20周做羊水穿刺或無(wú)創(chuàng)DNA，進(jìn)一步確診。
2. 常規(guī)檢查：體重、血壓、常規(guī)B超；
   本周開(kāi)始，體重會(huì)開(kāi)始明顯升高，約每周0.5kg，孕前BIM值在18-24kg/m2，孕期會(huì)增加11-16kg。為了避免妊娠期糖尿病，從本周開(kāi)始，孕媽媽要開(kāi)始有意識(shí)的控制自己的食量，避免吃大量面條、米飯、薯類(lèi)、甜食等，吃飯時(shí)慢慢吃，不可過(guò)飽，堅(jiān)持到胎兒出生。此時(shí)，可以開(kāi)始補(bǔ)充復(fù)合維生素和鈣片，為避免部分維生素?cái)z入過(guò)量（如維生素D），可以隔天交替吃（如今天吃鈣片，明天吃復(fù)合維生素）。

此時(shí)，肚子開(kāi)始慢慢變大，肚皮會(huì)瘙癢，可每天涂抹橄欖油，同時(shí)，也可以預(yù)防妊娠紋。

孕18周左右

開(kāi)始微微感受到胎動(dòng)。此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行胎教，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、輕拍胎動(dòng)的地方、輕點(diǎn)腹部等、跟娃說(shuō)說(shuō)話、講講故事等。

孕22周左右

1. 本周主要做B超大排畸，查看胎兒四肢、內(nèi)臟、大腦是否畸形；
2. 常規(guī)項(xiàng)目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心等；

孕26周左右

1. 糖耐測(cè)定，確定是否患有高血糖；
2. 常規(guī)項(xiàng)目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時(shí)可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕28周左右

數(shù)胎動(dòng)，并記錄。

孕30周左右

1. 本周主要進(jìn)行小排畸；
2. 常規(guī)項(xiàng)目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時(shí)可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕32周左右

1. 本周主要進(jìn)行高血壓測(cè)定；
2. 常規(guī)項(xiàng)目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時(shí)可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕34周左右

1. 本周主要進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)；
2. 常規(guī)項(xiàng)目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時(shí)可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕35-56周左右

1. 本周主要進(jìn)行內(nèi)檢，確定出生方式；
2. 常規(guī)項(xiàng)目：體重、血壓、宮高、宮圍、胎心、必要時(shí)可做B超觀察羊水情況和胎兒情況。

孕37-40周左右

本周隨時(shí)做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。進(jìn)行宮頸檢查、B超、血檢等。

此時(shí)要跟醫(yī)生進(jìn)行確定以下項(xiàng)目，也可以在確定生產(chǎn)醫(yī)院時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生
1. 醫(yī)生會(huì)同意在分娩前走動(dòng)以便助于生產(chǎn)么？
2. 分娩整個(gè)過(guò)程會(huì)有護(hù)士或者醫(yī)生進(jìn)行行為指導(dǎo)么？
3. 醫(yī)院有哪些鎮(zhèn)痛方式，是不是只要產(chǎn)婦要求就可以使用？
4. 臍帶是醫(yī)生剪還是準(zhǔn)爸爸剪？
5. 分娩后，嬰兒和產(chǎn)婦一起睡還是分開(kāi)睡？
6. 新生嬰兒的護(hù)理會(huì)有護(hù)士培訓(xùn)指導(dǎo)么？都指導(dǎo)哪些內(nèi)容？比如新生兒如何喂奶，洗澡，換尿布，拍咯，遇到寶寶身體異樣如何判斷？
7. 初產(chǎn)婦的護(hù)理會(huì)有護(hù)士指導(dǎo)么？比如如何通奶，如何哺乳，何時(shí)下床，何時(shí)可以洗澡，初產(chǎn)時(shí)吃什么？
8. 初產(chǎn)婦如果有要求，是否能住單人病房？
9. 準(zhǔn)爸爸是否可以住進(jìn)醫(yī)院，是否有單獨(dú)的床位？
10. 孩子出生后是否需要立即哺乳？
11. 醫(yī)院是否會(huì)為新生兒全面檢查身體狀況，包括聽(tīng)力，視力等？

出生前的征兆

警惕假征兆

1. 假宮縮：每次宮縮時(shí)間小于30秒；間隔時(shí)間長(zhǎng)；不規(guī)律；宮頸不變短；宮口不打開(kāi)；
2. 見(jiàn)紅：出現(xiàn)少量出血，無(wú)需緊張。（出血了較多，像正常姨媽的量，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)）。

觀察記錄真宮縮

真宮縮：每次宮縮時(shí)間至少30秒；每隔5-6分鐘一次；呈現(xiàn)進(jìn)展式，宮縮間隔越來(lái)越短，宮縮疼痛越來(lái)越強(qiáng)；宮口慢慢打開(kāi)；

開(kāi)宮門(mén)

從宮口慢慢打開(kāi)到全開(kāi)通常要經(jīng)歷十幾個(gè)小時(shí)，宮口慢慢打開(kāi)到開(kāi)3指，需要8-16小時(shí)，從開(kāi)3指到全開(kāi)需要4-8小時(shí)。因此，出現(xiàn)真宮縮時(shí)，不必慌張，可根據(jù)自身身體狀況，如果僅有宮縮，無(wú)其他異常狀況（如破水），可安心洗個(gè)澡，再帶著待產(chǎn)包出發(fā)去醫(yī)院。在宮縮漫長(zhǎng)的十幾個(gè)小時(shí)，為了胎兒順利生產(chǎn)，孕媽媽可以根據(jù)醫(yī)生指示進(jìn)行溜達(dá)，避免長(zhǎng)時(shí)間躺著，如果累了，可以坐一會(huì)，但要豎著坐，有利于胎兒借助重力向下。

破水

當(dāng)宮口全開(kāi)后，會(huì)出現(xiàn)破水，出現(xiàn)破水到能夠生產(chǎn)又需要一段時(shí)間，如果出現(xiàn)破水時(shí)，還未就醫(yī)，不必慌張，帶著待產(chǎn)包去醫(yī)院即可。破水后根據(jù)醫(yī)生指示準(zhǔn)備進(jìn)行生產(chǎn)。此時(shí)，若不滿足生產(chǎn)條件，可以進(jìn)一步溜達(dá)，并借助下蹲的姿勢(shì)，利于胎兒進(jìn)一步向下。

生產(chǎn)時(shí)，避免提前用力，在宮口全開(kāi)時(shí)配合宮縮用力可事半功倍。用力時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間用力。

胎兒出生后約10分鐘左右，胎盤(pán)出宮。生產(chǎn)過(guò)程結(jié)束。

待產(chǎn)包裝些什么（來(lái)自其他孕媽媽推薦，品牌只做參考）
此處感謝這位寶媽?zhuān)娴姆浅Ｔ敿?xì)，很用心。
產(chǎn)婦
一 頭部
1. 月子梳：齒比較粗，比較頓的梳子，木梳為佳；
2. 月子帽
二 身體
1. 哺乳文胸（2件）：?jiǎn)棠嵫?、嫚熙（也可以是哺乳?防溢乳墊，上翻的那種，側(cè)開(kāi)口的不好用）；
2. 一次性?xún)?nèi)褲；
3. 防溢乳墊：子初、貝親；
4. 睡衣（2-3套）：易出汗 多幾套；
5. 長(zhǎng)棉襪；
6. 月子鞋 厚底；
7. 吸乳器：美德樂(lè)，新安怡；
8. 出院衣物；
三 生活用品
1. 月子牙刷（軟毛牙刷/紗布牙刷）；
2. 漱口水；
3. 毛巾（5條）；
4. 盆（洗臉、洗屁屁、擦身）；
5. 產(chǎn)褥墊；
6. 一次性吸管(幾根就好)；
7. 水杯：紙杯和保溫杯都需要；
8. 一次性抗菌馬桶墊；
9. 成人紙尿褲；
10.衛(wèi)生巾（醫(yī)院幾天夜用的，因?yàn)樘傻亩? 其他時(shí)間日用即可）；
11. 衛(wèi)生紙：雙燈加長(zhǎng)衛(wèi)生紙，有的醫(yī)院用不到；
12. 收腹帶；
13. 餐具（可微波爐用）；
14. 衣架（幾個(gè)）；
15. 產(chǎn)婦食品（紅糖、巧克力、紅牛、蜂蜜、零食等）：順產(chǎn)才需要，剖腹產(chǎn)要準(zhǔn)備餓一整天；
四 其他物品
1. 圍產(chǎn)卡；
2. 市民卡；
3. 現(xiàn)金；
4. 手機(jī)及充電器；
5. 準(zhǔn)生證；
6. 身份證、戶口本、結(jié)婚證復(fù)印件；
新生兒
一 寶寶喂養(yǎng)物品
1. 奶瓶（貝親-玻璃/可么多么-硅膠/）：160ml貝親寬口徑玻璃奶瓶一只，有的人也還會(huì)多備一個(gè)240毫升的，一般買(mǎi)兩個(gè)奶瓶就夠了，換換奶嘴。備一個(gè)專(zhuān)門(mén)洗奶瓶的玻璃碗或鐵碗；
2. 奶瓶刷套裝；
3. 奶瓶干燥架；
4. 貝親溫奶器；
5. 奶粉（小罐1罐或袋裝，美贊臣藍(lán)臻，海普諾凱，飛鶴星飛帆，生完幾天以防沒(méi)奶）；
6. 奶瓶消毒鍋（視情況買(mǎi)）；
7. 奶瓶清洗劑：貝親；
8. 催奶師（人員，視情況定）；
二 寶寶穿著用品
1. 嬰兒帽（1頂就好）；
2. 新生兒衣服（和尚領(lǐng),建議買(mǎi)連體，備五六套，新生兒易吐奶或是溢奶，尺碼看小寶寶重量，我們家7斤，只買(mǎi)了兩件52的 其他的買(mǎi)的58的）；
3. 蚊帳：看季節(jié)；
4. 襪子（小短襪2雙，長(zhǎng)筒襪兩三雙，視情況而定）；
5. 抱被1個(gè)（根據(jù)季節(jié)買(mǎi)）包被4條左右：全面時(shí)代買(mǎi)一大一小兩條好的，其他的可以買(mǎi)便宜一點(diǎn)的；
三 寶寶洗漱用品
1. 澡盆（配防滑網(wǎng)兜）：okbaby、貝蒂 （可以不著急買(mǎi)，先用小盆洗洗）；
2. 水溫計(jì)；
3. 潤(rùn)膚油（潤(rùn)膚露）：艾維諾 深紫蓋子或天藍(lán)色蓋子的;
4. 嬰兒口水巾（紗布毛巾，洗澡、洗臉、洗屁屁）;
5. 盆（洗臉盆、洗屁屁盆、洗衣盆）;
6. 護(hù)臀膏：買(mǎi)日本馬油或sudocrem英國(guó)屁屁霜;
7. 棉簽：貝親;
8. 護(hù)臍貼;
四 寶寶生活用品
1. 尿不濕（NB碼一包，s碼兩包；大王或者尤妮佳或是露安適）；
2. 隔尿墊：開(kāi)買(mǎi)水洗的和一次性的 一次性的方便 +隔水床罩；
3. 嬰兒抽紙：心相印的嬰兒用紙，我基本一箱一買(mǎi)；
4. 濕巾紙+棉柔巾：全棉時(shí)代；
5. 洗衣液（保寧）；
6. 洗衣皂（保寧）；
7. 兒童衣架；
8. 嬰兒剪刀：日本的那一款；
9. 推車(chē)；
10. 濕疹膏：可以在月子中心買(mǎi) 小寶寶剛出生會(huì)有濕疹、口水疹較多；

生娃只是一個(gè)開(kāi)始 也只是一種經(jīng)歷 平常心即可以 祝大家好孕！