? ? ?
? ? ? 一，自我覺察
｜當(dāng)｜下｜即｜未｜來｜
今天跪膝上班，讀《寄鄒謙之書》一遍。聽導(dǎo)讀，點評。感受:
第一，所有的生氣吵架，源于人心陷溺，禍亂相尋。都是講理，焦點在外，尋求別人的不是。其實哪有道理可講呀。站在誰的立場上看，都有理。講理，氣死人。
第二，將懂得的道理，做到，才是致良知。
? ? 發(fā)生摩擦，焦點看對方的起心動念那一剎那，用同修孫建軍的法:問一下自己，心學(xué)教我怎么做來著?
吳萍老師說的:我做到了嗎?
? ? ? ? 二 溝通的發(fā)問之體驗
? 我踐行力低一直苦惱。學(xué)著又撿起過年兩個月的列計劃，建立時間空間界限的方法，完成主要任務(wù)，并培養(yǎng)專注度。搞一些資料，的確需要專注，否則一直會無限期拖延。
? 這三天一直在學(xué)校里上班。做得好的是主動引導(dǎo)跟著我學(xué)習(xí)的大學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)，并自覺回看。我自覺啟發(fā)他們你從這個事，自己看到什么?接下來你要怎么做。把普通的日常工作冗長小事，建立一種行為規(guī)范。這也是我正在建立和成長的。通過實踐總結(jié)，每日一總結(jié)，其他也做到當(dāng)日工作，當(dāng)日總結(jié)，當(dāng)日清。建立一種秩序。把學(xué)生的總結(jié)發(fā)給領(lǐng)導(dǎo)看，她非常贊同。我覺得也非常高興，學(xué)生每天收獲很大。也就是說，自我覺察和自我總結(jié)，讓我們清晰地醒著，做著，看自己，不再沉溺和下沉，而是不斷上升。清者自清，濁者自跑了蒸發(fā)了。這是我做得好的。而且在管理中，我發(fā)覺我說的多，學(xué)生抓住的，是她所關(guān)注的焦點。那就在溝通中注意如何發(fā)現(xiàn)對方的焦點?發(fā)問。問了，順著她的焦點，再把我要她做得事情，以她的角度去說，讓做，看收獲和印證。都很高興。而且給學(xué)生自由支配的時間自己去探索，利他。這周的管理總結(jié)，對我給孩子相處有更好的啟發(fā)和引導(dǎo)。
? ? ? ? 三，知道，做到和養(yǎng)習(xí)慣
? ? ? 昨天的我很高效，把在家里沒空做的積攢的難洗的白衣服和孩子衣服，早起在曲阜單位的家打掃衛(wèi)生并全部洗完。
? ? 啟動番茄工作法，整一些資料，今天下午整理完，就獎勵自己傍晚去影院看一部想看的印度電影。
? ? 這三天做得好的是前陣由于外出學(xué)習(xí)，中斷沒堅持的跪膝法，昨天今天又開始實行。每天按時睡午覺，晚上十點睡覺，早晨五點自然醒來起床。一切都很好。
? ? 還堅持看了一本書《擁抱你內(nèi)在的小孩》，非常用心和仔細，想把自己碰到事情或急躁，或恐懼，糾結(jié)，或碰到批評反感的模式徹底翻轉(zhuǎn)過來。也很有用。
? ? 接下來要啟動的是:健康方面，把冥想打坐堅持，看在什么時間段嵌進去。經(jīng)絡(luò)的每日梳頭一次或兩次，總因我頭發(fā)長，主要是懶惰，沒有執(zhí)行。建立健康的生活作息鍛煉習(xí)慣，是我這三周的當(dāng)下重點。并從本周四在家開始啟動另外一個課題的論文整理。
? ? ? 知道，做到，不容易。養(yǎng)成一個習(xí)慣，不容易。時時警醒。我發(fā)現(xiàn)了我自己在健康堅持的力量，效果，和可貴的異常堅強的品質(zhì)。比如堅持地瓜餐七個半月，比如從前堅持每日跑三千米四千米長跑大約三十年。從這些美好的體驗受啟發(fā)和鼓舞。陽明心學(xué)是實學(xué)。做到。時時砥礪自己。
? ? 我一定在周末的總結(jié)中，用做到的數(shù)字總結(jié)來給自己一個結(jié)果。咬定青山不放松，專治懶惰和習(xí)性。
? ? ? ? 四，初實踐番茄鐘時間管理
? ? 今日用番茄工作鐘的感受反饋:定鈴25分鐘，一個階段。定完即開始專注弄電腦工作，鈴響立馬停。歇5分鐘。單純的休息，不看手機。5分鐘后立馬開始。好像自動進入了一個自動程序，控制住不看微信。只工作，還不覺得熱累。進展速度快。5分鐘休息其實效果特好。一點也不累。避免了原先連著一兩個小時頭昏腦漲的感覺。我繼續(xù)使用，穩(wěn)固反饋了，可以推薦給我家女兒。保護眼睛。工作就是工作，休息就是休息。下午連著工作了3個番茄鐘。就抓緊去看獎勵自己心儀已久的電影了。
? ? 五，流年似水，美麗依舊
? ? ? 晚上一個人看電影的感覺很幸福。其實是忙里偷閑。下午雖然沒完全完成任務(wù)，但已經(jīng)完成多半。放佛又回到自己的大學(xué)時代，自己緊張學(xué)習(xí)之余，每周一次電影的自由灑脫但奮進的日子。開車回來的路上，覺得路上的燈光璀璨無比，都像綻放的朦朧的花兒一樣幸福地朝我微笑。幸福是一種感覺，看你心里有沒有。
? ? 其實時間一樣緊張?，F(xiàn)在條件很好了，為什么過去這十來年，看電影很少呢?我想了一下，眼睛盯著別人的時候，就把自己忘了。盯著工作，把身體忘了。盯著孩子和愛人，把自己的心情和靈魂忘了。迷失的時候，就會麻木，感受到的是時間的流失，和人的老去，而不是一日一日的沉淀和豐富。
? ? 一花一世界，一葉一菩提。周圍的一切，都是來提示我，提升我的。感動于一種覺醒，和活著瞬間的美。就像風(fēng)吹過樹葉和清晨露珠在花瓣上滾動閃亮的美妙。或者是雨灑落在湖面上的感覺。無論暴雨滂沱和細雨如絲。
? ? 開始感受我心——我心到底想要什么?跟著直覺走，想到做到，知道，做到，生活真美妙。深深地從細節(jié)上愛著自己，甚至寵愛自己，真是美妙的低調(diào)。
? 我心即宇宙，宇宙即我心。細微之境，體察蜉蝣潓蛄。方寸之地，容納天地萬物。
下半周的我:盯緊自己，做到。健康習(xí)慣和大事時間管理。周末統(tǒng)計次數(shù)落實。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 發(fā)香
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018 6 13日
? ?
